时间：2023-06-05 19:30:02 浏览：61
现如今人们的生活水平提高了，很多人越来越注意饮食方面的健康问题了。有句话说的好，病从口入，很多的病除了日常生活习惯不良之外都是吃出来的结果。那么本期的健康饮食文化，为你解析。
1、柿子
饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利消化。
2、冷饮
饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。
3、香蕉
含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
4、牛奶、豆浆
两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。
正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品，有效促进蛋白质吸收。
5、红薯
红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。
6、糖果
糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。
空腹可以吃皮蛋吗
意见建议:皮蛋最好还是不要空腹吃，想吃皮蛋的话，可以先吃点面食垫垫胃，或是用皮蛋来熬粥。
皮蛋是我们常见到的一种食品，它制作过程中是有用到石灰等一些碱性物质的，所以皮蛋中会有碱性而且含有一定量的铅，皮蛋的碱性比较大，容易把胃酸中和，和胃里的胃酸反应形成结石，不利于消化食物，吃得太多的话还会损伤胃粘膜，虽然皮蛋有自身一定的营养，但是并不适宜多吃的。
空腹吃荔枝会导致什么问题
荔枝含糖量高，空腹吃荔枝会使血糖骤然升高，诱使身体分泌大量胰岛素，会迅速拉低血糖。空腹吃多了荔枝，可能会出现低血糖的症状，引起头晕乏力、出冷汗、口渴、心慌、饥饿，甚至昏迷的症状。荔枝最好在饭后食用，适量吃荔枝，可以健脑益智，提高机体免疫力，含有丰富的维生素c，可以促进血液循环，美容养颜。
荔枝具有降血糖的作用，空腹食用鲜荔枝后容易产生突发性低血糖，引起荔枝急性中毒，因此，荔枝不要空腹进食，对荔枝过敏的人、糖尿病病人及阴虚火旺者要禁食或慎食。
三七粉能空腹吃吗
肠胃好的人在早上能喝三七粉，空腹喝三七粉更有利于消化和吸收。如果患有胃病比如胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，空腹喝三七粉会对胃部产生强烈的刺激，造成身体不适，所以需要在饭后喝，长期在饭后喝三七粉有助于调理肠胃，对胃部有一定的好处。
三七粉是植物三七（学名：panaxpseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。有称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。一直以来，三七都是一味非常好的中*材。一般外伤时医生会建议吃田七煲鸡，疗伤效果显著。
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