时间：2023-06-06 12:36:03 浏览：76
火锅一直以来就十分的受欢迎，不只是在寒冷的冬天，即使是在炎热的夏天吃火锅的人也不在少数。不过人们都知道吃火锅最容易长胖了，看看日本的相扑选手就能知晓了。那么本期的减肥饮食，讲讲刮油的果蔬。
1、西兰花
西兰花在健身圈可是地位不低，因为西兰花富含健身所需的营养成分，还是抗癌的高纤维食品，除了能促进肠道，而且热量也是很低，每100g的热量只有33卡，口感也不错。想减肥，不想便秘的男女，请把西兰花列入你的食谱。
2、玉米
玉米在减肥中是可以充当主食吃的，当主食吃能减肥，当菜吃的话，会不知不觉让你摄入过多的碳水，导致发胖！玉米当主食吃，是慢性碳水，能让你保持不饥饿，食欲也不失控，还能促进脂肪分解，让胆固醇代谢出去，血管不硬化等功能。
3、白萝卜
白萝卜大家经常吃吧，100g热量是25卡，含钙量可是菠菜的4倍，维生素c也是比柠檬高，含铁量也不属于肝脏，维生素b1不低于豆桨，维生素b2不低于牛肉，是不是特别意外？这样营养成分高，热量又低的食材，是减肥特别需要的啊！白萝卜也能让你避免脂肪的生成，让你排除垃圾，吃完火锅吃它正好刮刮油。
4、芹菜
这个就更了不起了，虽然口感没有西兰花低，但热量比西兰花还低啊，100g只有20卡的热量。它具有高纤维的特点，能起到瘦小腹的作用，除了利尿还能预防肠癌。减肥的人可不要嫌弃芹菜哦！
5、柠檬
如果喝腻了白开水，不如用柠檬泡水喝，它的热量是35卡/100克，作用是能分解脂肪，清除体内各种毒素垃圾，调节你的身体酸碱度，最适合爱吃火锅的你了，把你养成不易发胖的体质，这点是每个减肥的人求而不得的体质啊！
6、苹果
苹果在减肥界是大受欢迎的，因为热量不高，饱腹，很多人会选择苹果代餐减肥，虽然小脂不推荐水果代餐，但是减肥中加餐选择苹果还是不错的，它能补充不少营养，还能降解脂肪分子，三餐之外饿了不妨吃一个水果，比你吃薯片零食强多了，因为热量低啊！
杨家坪哪里的火锅好吃呢
杨家坪以下地方的火锅好吃：
1、潮牛庄园鲜牛肉火锅，地址位于重庆市九龙坡区杨家坪西郊三号大洋百货四楼；
2、陈眼镜火锅，地址位于重庆市九龙坡区杨家坪兴胜路五十五号；
3、孔亮火锅，地址位于重庆市九龙坡区杨家坪西郊路二十四巷二十七号；
4、印象牧马人火锅，地址位于重庆市九龙坡区杨家坪团结路建设厂家属区民主二村四十四栋；
5、陆派巴倒烫火锅，地址位于重庆市九龙坡区杨家坪步行街家乐福四层；
6、王少龙火锅，地址位于重庆市九龙坡区杨家坪
绵阳哪的火锅好吃
1、绵阳森林雨鸭肠王火锅城，位于绵阳市涪城区临园干道铁牛街12号樊华休闲广场；
2、绵阳森林雨鸭肠王火锅城，位于绵阳市涪城区丽景花城a栋2楼；
3、来爽火锅城，位于绵阳市梓潼县和平街西段；
4、邓氏火锅城：位于绵阳市涪城区南河路163号；
5、金缘香火锅城：位于绵阳市涪城区跃进东街7号九洲国际2层3号商铺。
吃了一顿火锅胖了四斤怎么办
建议如下：
1、晚餐减少或不吃晚餐，早餐必须要吃。
2、不能吃膨化食品和油炸食品，禁止汽水以及其他碳酸饮料。
3、多喝纯净水和酸奶等有益肠道的饮品，食用绿色蔬菜和水果。
4、每天坚持运动，逐渐增加运动量，将有氧运动和无氧运动结合起来。
5、保持健康的生活习惯，提高身体素质。
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