三九天吃什么食物

三九天的时候，天气是比较寒冷的，而在这个时候，人们就会选择一些食物来养生，那么三九天吃什么食物呢？三九天补身体吃什么呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

三九天吃什么食物

1、怕冷：驱寒最好吃姜

怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。所以，秋冬是老年人非常难得的治病时机。

一说到进补，有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的*材，每到过年回家孝敬父母，都会买上这些补*，这是一个错误的观念，最普通的食物，同时也是最好的*物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。

2、补肾：栗子稀饭

冬季主闭藏，正是补肾的季节。肾在五脏中非常重要，是健康的根本，人的衰老，从根本上说是肾的虚弱。因此，冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。

但是，补肾不能乱吃补品。民间还有一个误区，认为补肾，就要吃和生殖有关的器官，如吃雄性动物肾、外生殖器才能补。这其实是有偏颇的，雄性动物的外生殖器和肾不能随便乱吃，而且很多蔬菜水果也有补肾的功效。特别要注意的是，冬季不适合吃肾脏，非但不能进补，反倒有害。

3、补气：逢九一只鸡

冬季进补，离不开肉类。虽然总体来说，少吃肉对身体好，但老年人身体虚弱，光靠素食很难满足进补的需要，在冬季应该适当吃一些肉食。不过，不同的肉是有区别的。中医对肉类的研究非常细致，不同种类的肉有着不同的性味归经，进补不是吃什么肉都可以的。

身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。俗话说：“逢九一只鸡，来年好身体。”鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小。鸡肉既能提供丰富的营养，略微抵御冬季的寒气，又不会让人吃出内火，是冬季养生的佳品。鸡肉最好采用炖煮的方法制作，其中小鸡炖蘑菇是一款经典的鸡肉炖煮菜肴。

三九天吃什么食物

延伸阅读

天鹅吃什么食物

天鹅主要以水生植物的根茎和种子等为食，也兼食少量水生昆虫、蠕虫、螺类和小鱼。

天鹅体形优美，具长颈，体坚实，脚大，在水中滑行时神态庄重，飞翔时长颈前伸，徐缓地搧动双翅。迁飞时在高空组成斜线或“v”字形队列前进。其他水禽无论在水中或空中行动均不如天鹅快速。天鹅以头钻入（不是全身潜入）浅水中觅食水生植物。

天鹅分布在格陵兰、北欧、亚洲北部，越冬在中欧、中亚及中国。分布状况：繁殖于北方湖泊的苇地，结群南迁越冬。数量比小天鹅要少。习性：飞行时较疣鼻天鹅静声得多。

天鹅保持着一种稀有的“终身伴侣制”。在南方越冬时不论是取食或休息都成双成对。雌天鹅在产卵时，雄天鹅在旁边守卫着。遇到敌害时，它拍打翅膀上前迎敌，勇敢的与对方搏斗。它们不仅在繁殖期彼此互相帮助，平时也是成双成对，如果一只死亡，另一只也确能为之“守节”，终生单独生活。

吃什么食物能稀便

1、食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥,如玉米粥、莲子粥、山*粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾.在肉类的摄入上,肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化,适合消化能力差、胃气不足的男性进补.

2、早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济、颓废及脑力不集中,易引起中年失智症、早衰症.

3、只要早起30分钟就有充足的时间进食.尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡.

想让孩子快速长高，建议常给孩子吃这些食物

作为父母，除了担心孩子健康和学习外，另外一个担心的就是孩子的身高了，尤其是一些自己身高就不太理想的家长。研究发现，决定孩子身高的因素有很多，遗传只占据了70%，剩下的30%取决于后天，包括孩子的饮食、休息、运动等。我们收集了一些能帮助孩子长高的食物，爸妈记得收藏！

鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

酸奶、牛奶

骨骼生长离不开钙，酸奶和牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。青春期孩子长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，比如慕斯凝鲜酿酸奶，每100g钙含量高达150mg，远超出大部分同类产品。并且其中的双歧杆菌v9可激活肠道产生稀有维生素k2，它是蛋白质活化必须的维生素、也是领钙入骨的必须维生素，而珍贵的k2，只存在鲜酿酸奶，很适合孩子增强骨质。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素a，能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道，很多孩子不愿意吃，所以想让孩子吃胡萝卜，可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

鱼类

鱼类，尤其是一些咸水鱼类中含有比较丰富的ω-脂肪酸、蛋白质、钙质，尤其是三文鱼、鳗鱼、沙丁鱼等，也适合一些身高不理想的孩子食用。

坚果

让您的孩子吃含有丰富钙质的干坚果，不仅是主餐，也是零食时间。

如果他们不喜欢干坚果，你可以通过在他们喜欢的饭菜中混合坚果来帮助他们。

绿叶蔬菜

营养方面，绿叶蔬菜，例如菠菜，羽衣甘蓝，芝麻菜和卷心菜，是超级明星。

营养素的确切数量在不同类型之间波动，而绿叶蔬菜通常会提供一定量的维生素c，钙，铁，镁和钾。

它们还富含维生素k，这是一种营养物质，可以增加骨骼密度以支持生长，并帮助您保持身高。

鸡肉