时间：2023-05-23 11:16:03 浏览：19
肥胖是整体饮食摄入大于消耗导致，不会因吃某种食物导致肥胖。相关数据表明，豆浆热量为17大卡每100克，豆浆的热量低，蛋白含量高，对身体有益处。豆浆中有膳食纤维，膳食纤维是属于碳水化合物，对减肥者、糖尿病患者有益处，是一种营养素。膳食纤维能促进消化、排泄固体废物，促进肠道蠕动，加快排便速度，防止便秘且有益于减肥。
豆浆还有以下好处：
1、防治高血压。豆浆含有豆固醇、钾、镁，是抗盐钠物质。体内能适当控制钠的数量，能防治高血压；
2、防治冠心病。豆浆含有豆固醇和、钾、镁、钙，能加强心机血管兴奋，改善心机营养，促进血流；
3、防治癌症。豆浆含有蛋白质、硒、钼等，可抑制和治疗胃癌、肠癌、乳腺癌等。
什么时候不可以喝豆浆
不宜空腹喝豆浆，早饭后1至2小时饮服豆浆最好。
从营养角度讲，豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料，但只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。若空腹饮服豆浆，只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。所以，喝豆浆的正确方法是应与含碳水化合物、淀粉多的食品，如饼干、馒头、面包等共食，或在早饭后1至2小时饮服。这样，豆浆可在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收，有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。
每天早上喝红豆浆有什么好处
红豆不仅富含维生素b1、b2，且其中含有蛋白质及多种矿物质。红豆有补益脾胃、养气补血、利尿消肿的功效，对于经过了苦夏、食欲不振的机体来说，饮用红豆浆能极快极好的滋养身体。特别是对于女性来说，早晨饮用一杯红豆浆可以迅速唤醒脾胃功能。长期服用促进血液循环、改善贫血症状。
豆浆什么时候喝好
1、喝豆浆最好的时间应该是在早晨。
2、豆浆是一种蛋白质含量比较丰富的饮料，但却只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗，而去真正发挥构造新组织，修补旧组织的作用。
3、如果空腹喝豆浆的话，它就只能代替淀粉作为热量消耗掉，这样不仅使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。
4、所以，每天早上喝豆浆前最好先吃一些面包、馒头、包子、饺子等淀粉类食物垫一下肚子。
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