时间：2023-08-14 11:56:01 浏览：20
好喝的奶昔很多，口味独特又方便制作的主要有以下几种：
香草奶昔 ：
一、材料:
1、水果适量，依个人喜好；
2、香草冰淇淋3大匙；
3、牛奶一大杯。
二、做法:
1、先将水果放入果汁机，加入牛奶；
2、打均匀后，放入香草冰淇淋，打2到3分钟即可。
香蕉奶昔：
一、材料：
香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 。
二、做法：
1、香蕉去皮，切成4块；
2、和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟，如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
葡萄奶昔 ：
一、材料：
一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
二、做法：
1、先将冰块放入搅拌机打碎；
2、将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
晚上喝水果奶昔会发胖吗
喝水果奶昔是不会发胖的，建议还是在吃饭前喝一杯水果奶昔。
1、原因：酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。
2、建议：饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生“饱的感觉”，从而减少进食量，抑制体重增加。奶昔主要营养成分是蛋白质，部分还加入了水果，所以富含维生素c等，是较好的饮品。
早上喝奶昔的正确方法
1、喝奶昔一般在早上6到8点，晚上5到6点。这个根据自己作息时间进行就可以了，不必非得按照一个时间进行。
2、奶昔作为代餐食用，通常是早餐和晚餐，中餐能够正常的吃饭，但是要记住，最好食用一些水煮类的青菜和鸡胸肉，这样能够补充根本的维生素和蛋白质，又不至于会增加热量，降低减肥效果。
巨好喝的草莓奶昔怎么做
食材用料：
草莓8个、牛奶250ml 、砂糖适量 、炼乳一大勺。
做法：
1、准备洗干净的草莓和纯牛奶；
2、挑几个形状规整的草莓切成薄片；
3、把切好片的草莓粘在玻璃杯壁上；
4、剩下的边角料放入料理机内，倒入牛奶、砂糖、炼乳，盖上盖子启动料理机搅拌均匀;
5、把搅拌好的草莓奶昔倒入杯中即可。
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