时间：2023-10-20 12:20:02 浏览：26
1、橙子+胡萝卜搭配，两者都含有大量的维生素，胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素，两者搭配可以使用皮肤光滑，更能防止夜盲症的发生。
2、雪梨+黄瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用。
3、西瓜+柠檬的搭配，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效，西瓜中水分含量大，二者结合可以除浮肿，解暑的作用。
4、柚子+葡萄的组合，两者的组合可以有降糖降脂的作用，还有美容的作用，葡萄还对预防心脑血管病也有一定作用。
5、苹果+白菜+蜂的搭配，三者的组合，结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
6、木瓜+蜂蜜+橙汁组合，三者的搭配可以促进肠胃蠕动，改善消化不良等症状，以及预防便秘的作用。
哪些水果搭配做果汁更有营养
1、芒果菠萝汁：大芒果半只或小芒果同等量，菠萝五片，绿色健康，美味可口。
2、黄瓜苹果汁：黄瓜半根，苹果一个，一起放入原汁机榨好后倒入杯中即可。这两种搭配不仅美容还有助消化的功效。
3、胡萝卜西瓜汁：将胡萝卜与西瓜各取适量，按一定的比例，如果喜欢西瓜口味，可将胡萝卜少放点。味甜爽，这两种搭配可美肌润肤。
4、猕猴桃橙子汁：猕猴桃一只，橙子一个，按1比1的比例搭配。口感：多纤维，解渴。此二者搭配喝可以预防关节磨损。
5、草莓橙子汁：二者搭配可美白肌肤。草莓100克，鲜橙2个，口味酸甜。
6、葡萄橙子汁：二者搭配可预防贫血，排毒养颜。口味酸甜，好喝又营养。
7、番茄柠檬汁：番茄2个，柠檬半个，蜂蜜适量。洗净切小块与蜂蜜一起放入原汁机中打汁即可。可预防细胞老化，美容养颜。
早餐的营养搭配
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
羊肉和什么搭配最有营养价值
羊肉具有温补作用，最宜在冬天食用。羊肉性温热，常吃容易上火。中医讲究热则寒之的食疗方法，因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉，解毒，去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜，丝瓜， 菠菜，白菜，金针菇，蘑菇，茭白，笋等。吃羊肉时最好搭配豆腐，它不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火，除烦，止渴的作用。而羊肉和萝卜做成一道菜，则能充分发挥萝卜性凉，可消积滞，化痰热的作用。
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