时间：2023-11-15 10:24:01 浏览：93
39岁血压心率正常范围是60～100次/分，心跳过快是心律不齐的一种表现，心律不齐可能对身体危害比较严重，甚至有可能威胁到生命。当心跳缓慢或心跳过快，可能意味着心脏不能给身体充分供血。
运动是控制高血压的“良方”
有氧运动 许多慢性病治疗都会推荐患者使用有氧运动，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，能锻炼心肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。常见的有氧运动有快步走、慢跑、骑自行车、健身操、登山等，高血压患者每周至少进行3~5次中等强度的有氧运动，每次30分钟以上，能够每天坚持就更好。
肌肉训练 肌肉训练可以增加肌肉量和增强肌肉力量，改善血糖控制，高血压患者可以在有氧运动后，进行推、拉、拽、举、压等力量动作，每组10~15个动作为宜，每周进行2~3次肌肉训练。
柔韧性运动 高血压患者每周锻炼2~3次柔韧性，可以改善关节活动度，增加人体的协调性和平衡能力，防止摔倒。特别是平时久坐，容易腰背酸痛的患者，更要提高身体的柔韧性。拉伸肌肉时，要注意缓慢地伸展，在不感到疼痛的前提下，伸展到最大动作，持续至少15秒，保持自然呼吸。患者可以把伸展运动作为热身运动，在有氧运动和肌肉训练之前进行，能防止运动损伤。
综合功能练习 高血压患者，特别是老年患者，每周进行太极、瑜伽、乒乓球、羽毛球等综合功能练习可以改善身体功能，提高平衡能力、身体灵敏度和协调性。
五十岁血压正常是多少
140/90以下。血压即血液流动时对动脉血管产生的侧压力，其正常值为收缩压90至140毫米汞柱、舒张压60至90毫米汞柱。50岁低于140/90都属于正常，若患有糖尿病或肾功能不全需降低血压，即降至130/80以下。
水银血压计如何使用
首先：打开血压计，扳开开关，看看水银柱是否处于“0”刻度，如果不是，则应当进行校准，否则会影响测出的数值。
其次：将球囊的开关关闭，一手压住袖带，另一手按压球囊向袖带内充气，看看水银柱是否会随之升高，或者是否有水银中断的现象。需要注意的是，如果水银柱没有出现上升的情况，就有可能说明该水银血压计中存在漏气的状况，或者是水银量有所减少，这样的血压计就不能再用来测量了。
最后：将袖带里的气体用挤压袖带的方式排出后，将袖带气袋中部连接橡胶管的部位对准肘窝，将袖带平整地缠在上臂。袖带下端在肘窝上方2-3厘米处，松紧度以能够往里放入一指为宜。
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