高血压病的注意事项有什么

注意事项一、适量运动。运动对高血压重要性:运动除了促进血液循环、降低胆固醇生成外，还能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠，有持续运动习惯、做有氧运动才会帮助低血压，散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

注意事项二、戒烟限酒。吸烟会导致高血压，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化，大量饮酒肯定有害，高浓度酒精会导致动脉硬化加重高血压。

注意事项三、心理平衡。高血压患者心理表现紧张、易怒、情绪不稳定都会使血压升高。患者在平时要通过改变自己行方式，培养对自环境和社会良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着，当有较大精神压力时应设法释放。只有情绪稳定了后才能保持正常的血压，这也是最重要的注意事项。

高血压病的注意事项有什么

延伸阅读

构成高血压的病因有哪些

饮食中摄入过多的食盐，更容易患高血压病。北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

食盐：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐

高血压病人要注意的一些错误用*习惯

一些高血压患者在服用降压*的时候没有坚持定期服用，而是自作主张根据血压的升降自行随意调节剂量，甚至是间断服*，这是非常不可取的。有的患者总是间断服用降压*，血压高的时候就吃几片，血压降下来的时候立刻停止，这种做法不仅不能够控制病情，而且还可能加重病情。

现在降压*不断推陈出新，所以一些高血压患者就急于采用新出的降压*，认为治疗效果好，殊不知这样乱服*对健康是非常不利的。降压*的种类有很多，每种*物的用途也不一样，很多患者在服用降压*一段时间后，发现并不是很管用，于是就换用其他的降压*，这样来回换*只会耽误病情的最佳治疗时间。

根据高血压临床调查发现，大部分高血压患者的症状轻重与血压的高低不是成正比例关系的。所以在症状不明显的时候，高血压患者的血压水平不一定是处于正常状态。高血压的症状一般不明显，很多患者在服用降压*以后出现头昏、头痛不适，索性停*。久不服*，导致病情加重，甚至引发严重的高血压并发症，危及生命。

高血压病人冬季注意事项

每天测量血压。高血压注意事项，冬天更要量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高。同时，提醒高血压患者，量血压时可定时测量，准确记录，最好是在上午的8~10时进行测量。

低盐低脂，戒烟限酒。高血压注意事项，每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜，多吃具有降压、降脂作用的食物，如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限制饮酒，禁饮烈酒。

心情放松。高血压注意事项，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

娱乐适度。高血压注意事项，睡前娱乐活动要有节制，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高，也会影响睡眠。

适度活动。高血压注意事项，高血压患者在冬天依然要坚持锻炼，可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服*后再锻炼。

缓慢起床。高血压注意事项，早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

坚持服*。高血压注意事项，高血压病的*物治疗是长期进行的，*物应严格遵医嘱定时、定量服用，切忌突然停*或减量，并遵循医生的指导，尽量选择长效制剂，以免血压过度波动。