时间：2023-11-21 10:18:02 浏览：14
身高167cm的标准体重是57公斤左右，标准体重=(身高-110)kg。
体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
为什么睡一觉起来体重会变轻
一般来说，早上测得的体重都比较轻，这是因为早上体内水分的滞留，食物的滞留之间的关系特小。
体重受许多因素的影响，其中最常见的是体内水分的保留量和食量。当我早上刚起床的时候，我的身体在休息后就会恢复，我就会有一个很好的排毒排水的状态。此外，我早饭前没有吃东西，所以我早上会减肥的。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的饮水、饮食和活动，晚上大量的水会留在体内，那么体重就会更高；经过一夜的脱水，第二天早上你会瘦很多。这些人的体重迟早会发生巨大变化。
睡眠减肥法是一种经医学证实的有效减肥方法，主要是通过睡眠时间来影响激素的分泌和睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢除去水肿，促进生长激素。
当睡眠受到限制或少于8小时时，lp水平下降，但ghrelin水平上升，男性的食欲也相应增加。他们对高碳水化合物、高热量食物的胃口增加了45％。睡觉是为了引导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食瘦身的mm们经常保持苗条优雅的秘密。
减肥体重减不下来的原因
1、内分泌失调：一部分人减肥减不下来就是因为内分泌失调的原因。众所周知，排毒对于减肥来说是非常重要的一步，而内分泌失调会影响人体的排毒过程。毒素排不出去，从而堆积在体内，就会造成身材发胖。
2、甲状腺功能下降：甲状腺对调节机体代谢起着至关重要的作用，由甲状腺分泌的甲状腺激素过多或是过少都会对人体代谢造成影响，从而成为人们减肥路上的绊脚石。
3、错误的减肥方法：很多人的减肥方法都是简单粗暴的节食，其实这种方法在短期内可能会有很显著的成效，但一旦恢复饮食就会造成热量囤积，使体重迅速反弹甚至越减越肥。同时，不吃早饭、只喝汤不吃菜、用餐时间不规则等饮食习惯问题也会导致减肥失败。
4、减肥平台期：减肥期间随着我们运动量的增加或是摄入的热量的减少，身体的代谢也会随之慢慢调整。当身体已经习惯了我们的改变之后，代谢率就会达到一个平衡期，也就是减肥的平台期，这时候体重是很难减下去的。这时候，只有对减肥方法进行调整，才能有效的降低体重。
减轻体重的好方法
1、要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。
2、通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
3、持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
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