有什么方法可以降血压

1、干活“慢”半拍，突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。

2、多吃山芋、土豆，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

3、少量饮酒，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒），男性不超过2杯。

4、闭上眼睛，此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。

5、经常快步走，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。听古典音乐。每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。

有什么方法可以降血压

延伸阅读

长颈鹿为什么血压高

1、理论上任何动物在生理状态下，血压的高低首先得满足脑部供血。作为陆地上最高的动物，长颈鹿的头部和心脏的距离在2.5-3米，如果没有高压力是没有办法给头部供血的，因此，长颈鹿是典型的“高血压”，动脉收缩压约300mmhg。

2、成年长颈鹿身高4.5-6.1米，心脏位置距头部2.5-3米，而人类心脏到头部的距离不足0.5米，心脏与头部的距离越大，为了满足头部血供，所需要的压力就越高。人体动脉收缩压约120mmhg，满足了大脑的血液灌注，而长颈鹿为了满足大脑的血供，动脉收缩压约300mmhg。如此高的血压就需要长颈鹿有一颗非常强大的心脏，长颈鹿心脏长60厘米，重11公斤，约是人类心脏的30倍大。为了维持血压，不仅需要如此巨大的心脏，还需要快速的心率来维持血压，长颈鹿的心率为150次/分。

3、长颈鹿的颈静脉中有7个阀门，这7个阀门（静脉瓣）通过感受器控制长颈鹿的颈静脉流量。当长颈鹿低头时，为了防止下腔静脉的血流倒灌入颈静脉，颈静脉的阀门会关闭，使得所有的血液流回心脏。静脉瓣的关闭一定会造成颈静脉的压力升高，因为脑部静脉的血液无法流回心脏。相信长颈鹿在低头喝水时一定也会脑部充血，也许会有和人类倒立时同样的感受，但由于有了颈静脉的阀门，可以防止长颈鹿的脑血管被压爆。

得低血压吃什么好

莲子炖猪肚莲子50粒，猪肚1个。莲子去心，猪肚洗净，将莲子装入猪肚，缝合后置锅中，加水清炖，熟后放冷。食时切成肚丝，同莲子放入盘中，加芝麻油、精盐、蒜、姜丝、味精等调料即可。功效：滋阴补肾，健脾和胃，适用于血压偏低、头晕目眩、病后体虚等症。

莲子蒸红参莲子15枚,红参片6克，冰糖30克。将莲子洗净，用清水泡发后，放碗中，加入红参片和冰糖，加适量水，上笼蒸1个小时即可。功效：补气壮阳，温中散寒，益肺养心，适用于血压偏低、久病气虚、年老体衰、头晕眼花、动则气喘、心悸失眠等。

山*薏米大枣粥鲜山*200克，太子参20克，薏米50克，大枣15枚。山*洗净、刮皮、切块待用，薏米淘洗干净待用，太子参用水冲洗后，用适量清水泡胀，大枣洗净。然后一同入沙锅，加水1000毫升，沸后改小火煮至薏米烂熟即成。功效：补气血，健脾生津，养肝益肾，适用于低血压、脾胃虚弱、食欲不振、肺虚咳嗽、贫血乏力、精神倦怠等症。

血压控制不住的原因

血液在体内流动有赖于心脏和血压，血压会随着情绪、环境和膳食等波动，调控是必需的。紧张或运动时，血压应该调高，以利于打斗或逃生

要明白影响血压的因素，我们作一个比喻，心脏和动脉就如同水龙头和胶喉，当扭细水龙头时，水压就会减低，水只会从胶喉滴出来，当扭大水龙头时，水压就会加大，水就会射得远一些

基本上，我们可以见到的是当水喉扭大和胶喉的直径减低时，血压就会上升，而这正是影响血压的两大因素。影响血压的因素主要为心脏的输出量和周围血管的阻力。