如何能够让自己的牙齿更加的健康坚固

1、用手指按摩牙龈，每天早晨或者晚上的时候，用自己的手指轻轻的按顺时针的方向按摩牙龈，每次按摩的时间差不多只需要十分钟，这样就能够很好的促进牙龈以及牙髓的血液循环，从而有利于牙齿更加的坚固。

2、正确的咀嚼，虽然我们每天都在吃东西，但是往往很多人拒绝的方式都是不正确的，其实正确的方式应该两侧交替使用，如果长时间的用一侧咀嚼，另一侧就会因为缺少刺激而发生萎缩性的掉牙，甚至出现了牙髓炎之类的。

3、用力咬合牙齿，平时多用力咬合一下自己的牙齿，这样反复的咬合可以很好的促进我们口腔里面的新陈代谢，也有利于牙龈的血液循环，而且还能够锻炼面部的肌肉，当然对于牙齿的健康和功能提高也非常的有帮助。

4、鼓腮漱口，每次吃完东西之后总是要漱口，而在漱口的时候我们可以闭起嘴来鼓起腮，反复的让水在口腔里面流动，而且舌头可以左右的转动，这样能够让口腔里面的唾液分泌更多一些，有利于将牙齿或者牙缝里面的一些物质清洗出来，从而让我们的口腔更加的清洁，减少细菌的滋生。

5、用茶叶水漱口，其实吃完了饭之后，相比较用白开水漱口来说，用茶叶水漱口能够更好的清洁牙齿，而且可以很好的清除牙垢，长牙齿的抗酸和抗腐蚀能力。

6、上下牙齿相互叩击，每天早晨起来刷牙的时候，可以让上下的牙齿相互的叩击，每次叩击几十下，这样坚持一段时间之后，就会让我们的牙周组织越来越坚韧，而且还可以促进血液循环，对于牙齿保持健康非常的有帮助。

7、早晚用温水刷牙，尤其是晚上刷牙非常的重要，一日三餐之后用清水漱口，一定要用温水刷牙，这样能够让牙齿保持干净整洁，晚上睡觉的时候也不容易在口腔里面滋生细菌，当然就有利于牙齿健康和巩固。

8、牙刷要选择刷毛软硬适度的，有一些人为了能够清洁自己的口腔，往往会选择一些牙刷毛比较硬一些的，认为这样能够很好的清除我门牙上面的污垢，但其实这样也会伤害到牙釉质，反而会损害到牙齿，所以选择牙刷的时候，想要让牙齿更坚固一些就应该选择适度的，既能够起到清洁的效果又不会伤害到牙釉质。

如何能够让自己的牙齿更加的健康坚固

延伸阅读

一口健康的牙齿是偏淡黄色还是闪亮的白色

1、偏淡黄色。

2、正常人的牙齿都是偏黄的，因为牙本身就是黄色的，但是因为有牙釉质的影响才显出淡黄色。通常人们把洁白的牙齿视为健康的牙齿，视为美的象征。很多人会刻意的去漂白自己的牙齿或到口腔诊所、医院要求医生在牙齿上涂一层“白膜”。

3、因为牙齿表面覆盖着一层牙釉质，呈透明或半透明状态，其深部为牙本质，呈淡黄色。牙齿的颜色与釉质的钙化程度有关，钙化程度越高，釉质越透明，而其深部的自牙本质的本色透过其使牙齿呈淡黄色;反之牙齿会呈现为不正常的白色或乳白色。

4、因此说，淡黄色的牙齿表明你的牙釉质钙化程度高，是健康的表现。相反，由于那些发育和钙化不好的牙齿多呈白色，还有就是那些患有初期龋齿的牙面上，因脱矿而形成白垩色斑块。

指甲上有月牙代表健康吗

1、指甲上出现的月牙状东西，也被称之为半月痕，它会产生与营养元素缺乏是没有关系的。

2、其实就是新陈代谢的时候，生长出现差错了。身体很多地方都有新老交替，头发会有新生长的和老化的头发。指甲也是如此，老化的指甲在一段时间内，会被新生长的指甲更换。

3、在更换的过程中，角蛋白细胞没有完全的角质化，就会出现月牙。由此来看，指甲上会出现月牙是正常的现象。

牙齿保健与口腔健康

及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙进行清除，以保持口腔卫生。

给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。

纠正有损于牙齿的不良习惯。有些婴幼儿由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错位和畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健。

茶水有利于预防龋齿。茶叶能防龋的主要成分是含有氟和儿茶酚等物质。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善了牙釉质的结构，增强其抗酸的作用；儿茶酚等物质可抑制口腔内变形链球菌（即致龋菌）的增殖。常饮茶水或以茶水漱口，可起到保护牙齿和清洁口腔的作用。目前在欧美许多国家，已将饭后饮茶，作为解决由于饮食乳酪、肉类较多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一点茶叶，也有去除异味之效。

睡前刷牙很重要。人在入睡后，细菌在口腔的温度和唾液分泌量减少的情况下很容易繁殖。糖发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋洞，因此睡前刷牙要尽量彻底，这对预防牙病有重要作用。

有些*物有损于牙齿的健康。四环素、金霉素等*物可以使牙齿发黄或牙釉质发育不全，日后容易发生龋齿，因此不要大量或长期服用这些*物。

防止外伤。不要用牙齿去咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤。

定期检查。定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。