时间：2024-01-03 12:24:01 浏览：58
适量运动一般中老年不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动，而以大肌群节律性运动为特征的有氧代谢运动如步行、慢跑、游泳、骑车、登楼、登山、球类、健身操等为好，各人随意选择。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。
戒烟限酒，当吸烟量少于5支/日时，吸烟的相对危险度已很低，因此如吸烟者不能彻底戒烟，可劝其减少吸烟量至每日5支以下。酒与烟不同，酒对心血管有双向作用，已如上述。
老年人高血压该怎么办
因为老年人的心理是比较脆弱，容易将高血压跟与中风、心肌梗塞等联系在一起，这样常常使自己的心情处于恶劣状态。所以我们应该给与他们必要的解释和安慰，帮助他们树立战胜疾病的信心，避免他们的情绪过于激动及过度紧张、焦虑。
我们还应该让老年人多参加体育锻炼，以此来增强他们的体质。我们还应该每天多陪他们出去散散步或者放他们喜欢的音乐给他们听。同时还应该保持一定量的钾、钙摄入以及低钠盐饮食，多给他们补充富含钾的食物，如蔬菜和水果。
目前，*物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。所以我们应该让他们坚持长期口服用*，不过也应该逐步降压，而不能太过急于想治好自己的病，而过量吃*，这样会危及到生命的。同时如果患者出现了什么副作用的时候，应该及时报告医生，调整用*。此外，在应用降压*物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。
电子血压计的正确使用方法
1、电子血压计的正常使用方法，电子血压计测量的时候，首先是这个电子血压计的电池应该是充足的。
2、现在有的电子血压计是那种带电池的，有的是带接线插头的。如果是带电池的，那个电池量应该保持充足，否则电子血压计测量就不准了。然后一定要放松，特别是在测量的上肢一定要放松，而且这个上肢外展30-45度，把它放在可以负重的位置上，把它测量点和这个心脏要平齐在一个水平上，然后再进行一个测量。如果是测量的时候，绑着这个血压计的上臂，不应该去按那个按钮。因为你一使劲伸，肌肉就收缩了，应该用另一只手去按这个按纽来测量血压。
血压122/77正常吗
血压122/77毫米汞柱是非常正常的，而且这个血压可以基本上称为理想血压，理想血压的数值是120/80毫米汞柱。将非同日3次测量的血压均大于等于140/90毫米汞柱，诊断为高血压。在这个标准以下的，称之为正常血压，血压没有规定具体的低限，但是一般情况下均大于90/60毫米汞柱，有的老年人因为动脉粥样硬化程度较重，或者年轻女性，有可能血压轻微的低于上述低限。
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