时间：2024-01-06 14:06:02 浏览：24
1、增加运动，每天要做有氧运动与抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
2、注意增加睡眠，睡眠是人体的第一大补，通过睡眠可以让身体得到有效的修复，提高身体的免疫机能，促进晚上肝脏的解毒。
3、注意营养均衡，膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。注意增加优质蛋白质，大约是1g/（kg·d），优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等。
春天怎样提高免疫力
1、生活措施，在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。
2、在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类。
3、锻炼措施，在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。
免疫力差怎么办
多补充蛋白质；鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白质是人体免疫系统的关键组成部分，抗体本身也是一种蛋白质，所以身体差的要多吃。
补充维c；新鲜的果蔬是维c最好的来源，如果是上班族，中午或者下午给自己补充个水果，缓解疲劳还能补充营养。而且尽可能不要间断。
适当吃点蜂胶；蜂胶是女人的滋补营养品，具有防止细菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宫肌瘤的女性就不要服用了，会使肌瘤变大。
有机会吃点蒜；大蒜具有很好的杀菌作用，尤其在东北，大蒜是很多人的餐桌必备。大蒜可以降低胆固醇、抑制肿瘤细胞生长，增强人体免疫力。大蒜中含有钙、磷、铁等多种人体所需的物质，方便的时候吃点蒜，对人体很有好处的。
生病时可吃点蘑菇；蘑菇中含有一种叫做蘑菇多糖的东西，可以促进白血球的产生，吞噬细菌，能让不严重的疾病快速好起来。
多做运动；运动的好处自然不用多说，不喜欢运动的人可以找伙伴陪同、在家里一边看电视一边运动、出去跑步。其实运动难的是开始决定的时候，当你换上运动服，走出家门，运动就开始了。当你坚持1个星期或是1个月，身体有好转的迹象时，你就会爱上运动的。
白天多出门；很多白领上班时天没亮，下班天已经黑了。这类人中午休息的时候一定要出门走走，太阳是天然的杀菌神器，自然的力量是我们在其他方面做再多的努力都无法抗衡的。适当的晒太阳有助于人体的新陈代谢、钙的吸收、抵抗外界不良因素。
决定抗原物质免疫原性的条件
决定抗原免疫原性的条件有：
1、异物性：异物性是抗原分子免疫原性的核心。一般来讲，抗原必须是异物，而且抗原与机体的亲缘关系越远，其免疫原性越强。但某些自身物质在一定情况下，免疫系统也可将其视为异物而发生免疫应答。
2、抗原分子的理化性状：如大分子物质、复杂的化学性质和结构、具有一定的分子构象和物理状态等。
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