时间：2024-01-31 18:54:02 浏览：24
我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。 你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量
吃更多。 皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。 记录热量。每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
力量锻炼。 你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。 刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。
1米8的体重多少正常
男性的正常体重是72kg左右，女性的正常体重是69.5kg左右。男性的标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)，女性的标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。
女生12岁正常体重
12岁女孩正常应该是32千克，身高154cm。儿童的生长发育受很多因素的影响，还和遗传,个体差异有关系的，如果太低了是不正常的。平时注意休息，保持心情舒畅，避免劳累，避免压力太大，多吃点水果蔬菜，不要熬夜。
140标准身高体重多少
按照一定的身高有相应的理想体重的原理，用实际身高值来推测标准体重。
我国常用brcoa改良公式，其计算方法如下：
男生：标准体重=（身高-100）×0.90
女生：标准体重=（身高-105）×0.92
当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于标准体重10%～20%为瘦，小于标准体重20%以上为严重消瘦。
女生身高为140厘米：（140-105）*0.92=32.2kg
男生身高为140厘米：（140-100）*0.90=36kg
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