45岁血压多少最好

1、血压为140-90/90-60mmhg最好。

2、对于血压的控制来说，不管年龄如何，如果血压超过140/90mmhg，都属于超出正常范围了。还有一种情况，低压不超过90，但高压超过140的情况，这属于单纯收缩期高血压，也应被确诊为高血压。

3、如果单纯舒张压高，即低压超过90，但收缩压未超过140的情况，也应该注意。

4、长期焦虑、紧张、压力大可能会引起单纯舒张压高；

5、不良的生活习惯，高盐饮食，不控制肥胖等，可能引起单纯舒张压高；

6、血液粘稠可能引起单纯舒张压高；

7、失眠熬夜可能引起单纯舒张压高。

45岁血压多少最好

延伸阅读

高血压者日常生活应该注意哪些问题

首先，被确诊为高血压后您也没有必要紧张，调节好自己的情绪，保持健康心态、减少精神压力，避免情绪激动，预防高血压的进一步发展，以减少对其他器官的进一步损害。

饮食：确诊高血压后，饮食要注意低盐（每日＜6克）。可能这样说您不理解。市面上出售的烟500克，如若每日少于6克，这样算来一斤的盐对于一个高血压患者来说，要吃83天也就是三个月的时间。

限制饮酒，戒烟。烟中含有的尼古丁、烟碱可刺激血管收缩而影响血液循环，动静脉血管收缩可使得外周血管阻力增加，回心血量增加，加重心脏的负担。保证充足的睡眠，勿劳累。

减少脂肪的摄入。限制动物脂肪、动物内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物，注意补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果、防止便秘。注意补钙和补充钾盐。

肥胖者控制体重，减少每日总热量的摄入，养成良好的饮食习惯：进食时注意细嚼慢咽，不要吃得过饱，少吃零食。

适当运动：根据自己的年龄和病情选择锻炼。高血压患者可选择的运动有慢跑、快步走、太极拳、气功等运动，运动宜循序渐进，出现头晕、心慌、气急等症状时应就地休息。适当的运动有利于大脑皮质功能的恢复。

以上这些都是非*物治疗高血压的方法，当您血压需要*物治疗时，请您按照医嘱服*，不得停服或者漏服，并定时的测量血压，以观察*物治疗效果，便于调整*物及剂量。

血压低吃什么补得最快

1、樱桃当中很有非常多的铁元素，是其他水果的二十倍不止。而铁元素能够帮助身体合成血红蛋白，提高身体的免疫力，也能够加快身体的新陈代谢，所以如果有低血压的情况，平常可以吃一些樱桃进行改善。

2、苹果当中的钾元素含量极高，能够跟体内多余的钠盐进行反应，将其排出体外。当体内钠盐含量过高时，可以多吃一些苹果，能够起到很好的平衡作用。另外，苹果当中其他微量元素含量也非常高，很容易被肠胃吸收，进而起到很好的安神效果，也能够让血压有所升高。

3、人参是一种非常受关注的滋补佳品，无论是补气还是调虚效果都非常好。而且服用人参还能起到升压的效果，如果有低血压的情况出现，可以适量食用人参，能够有效改善因为低血压带来的不适。

高血压怎么进行治疗为好

一般高血压患者，应将血压（收缩压/舒张压）降至140/90mmhg以下；65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmhg以下，如能耐受还可进一步降低,非*物治疗主要指生活方式干预，即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯。它不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压*物的疗效，从而降低心血管风险,非*物治疗主要指生活方式干预，即去除不利于身体和心理健康的行为和习惯。它不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压*物的疗效，从而降低心血管风险,.具体内容简述如下；减少钠盐摄入、控制体重、不吸烟、限制饮酒、体育运动、减轻精神压力，保持心理平衡。常用降压*物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（acei）、血管紧张素受体阻滞剂（arb）、利尿剂、硝普钠、长压定、肼苯达嗪等。

定期测量血压，1-2周应至少测量一次，随服用适当的*物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。最好是做到有氧运动，才会有帮助，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳都是有氧运动。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友，亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

高血压患者的饮食宜忌：适宜的食品---米饭，粥，面，面类，葛粉，汤，芋类，软豆类，蛋白质食品---牛肉，猪瘦肉，白肉鱼，蛋，牛奶，奶制品(鲜奶油，酵母乳，冰淇淋，乳酪)，大豆制品(豆腐，纳豆，黄豆粉，油豆腐)。适宜的食品---蔬菜类(菠菜，白菜，胡萝卜，番茄，百合根，南瓜，茄子，黄瓜)水果类(苹果，桔子，梨，葡萄，西瓜)。忌的食品---动物油，生猪油，熏肉，油浸沙丁鱼，脂肪多的食品(牛，猪的五花肉，排骨肉，鲸鱼，鲱鱼，金枪鱼等，加工品(香肠)等。