时间：2024-02-06 21:42:01 浏览：88
1、食材：奶油奶酪110克，芒果/菠萝丁15克，夏威夷果25克，糖粉1大勺，百香果汁1小勺，朗姆浸泡的葡萄干25克，椰蓉适量。
2、夏威夷果提前150度烤10-15分钟，稍切碎。
3、奶油奶酪隔水加热软化。
4、加入一大勺糖粉混合均匀。
5、加入百香果汁拌匀。
6、加入沥干酒液的葡萄干和芒果干、菠萝干稍拌。
7、最后加入切碎的夏威夷果混合。
8、在烤盘上铺上保鲜膜，用汤勺挖出一份份得面糊，放在烤盘上，冷藏20-30分钟。
9、取出冷藏凝固的面糊，用手搓成圆形，包裹上椰蓉。
10、依次将所有的面团都整形好包裹椰蓉，再冷藏20-30分钟后即可品尝。
哺乳期吃什么水果
1、有些水果的属性是凉性，那么对于这类的水果宝妈还是不要去吃了。这类水果中的凉性会致使宝宝发生拉肚子的现象，毕竟宝宝小，出现拉肚子的话也是很严重。这些食物包括西瓜，香瓜，柚子，芒果等。
2、在哺乳期宝妈本来就应该多吃水果，这样奶水质量会比较好，对宝宝也是很有益。那么，宝妈应该吃的水果有，苹果，香蕉，橘子，桂圆等。苹果是比较温和的水果对于什么的人都应该多食。香蕉可以帮助宝妈缓解便秘情况，其中含有大量纤维素和铁，铁是血中的主要原料，所以多吃香蕉可以缓解贫血症。乳汁中若是铁含量多，也是可以预防宝宝出现贫血症状。
哺乳期可以吃的水果有哪些
1、苹果
苹果是最常见的水果之一，一年四季都有。味甘凉，性温；酸甜可口，营养丰富，本就老幼皆宜。它的营养价值和医疗价值都很高，有助于产后恢复及宝宝发育。
2、香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁质，能通便补血。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
3、橙子
橙子富含维生素c和钙。维c能增强血管壁的弹性和韧性，帮助防止产生出血；同时通过乳汁把钙质提供给宝宝，促进宝宝牙齿、骨骼生长，还能防止佝偻病。
4、桂圆
桂圆又叫龙眼，味甘、性平、补血益脾，新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，都适合哺乳期体质虚弱的妈妈适当食用。
5、红枣
红枣含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒，是水果中最好的补*。尤其适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈。
6、弥猴桃
弥猴桃富含多种营养素，其中含维c更是等量柑橘类的近10倍。有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
哺乳期可以吃什么水果
1、香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
2、橘子，橘子中含维生素c和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。
3、苹果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4、哺乳期尽量不要吃一些寒凉的水果，比如柚子、西瓜、梨等，这些水果容易导致腹胀，或腹泻，还可能引起孩子出现腹泻的情况。哺乳期间需要加强营养，使乳汁营养丰富，促进孩子健康成长，还需要注意休息避免劳累。
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