时间：2024-02-13 19:24:01 浏览：75
1、力量素质的训练
不同年龄阶段力量训练的侧重点
（1）7-9岁需注意全身各部分肌肉力量的训练。
（2）8-13岁主要是发展全身各部位的一般力量通过肌肉的协调的改善来发展力量。以动力练习为主。少用静力练习，并注意不要使肌肉出现肥大。
（3）15岁以前不宜进行单纯的力量练习，而应着重发展速度力量。
（4）16-17岁是增长最大力量的较好时期，可用大重量的重复练习肌肉横断面增大。
（5）13-16岁时不可对专项中有决定意义的肌肉群作特殊的重点训练。而16-18岁时必须日益重视这些肌肉群的训练。应安排比赛动作相似的练习。
2、速度素质训练
（1）未定专项阶段
常用手段：活动性游戏，短段落跑，接力跑，各种跳跃练习，
基本方法：可采用多种内容结合在一起的综合性方法，游戏及各种形式的比赛等。所用的方法要尽可能让不参加工作的肌肉得到最大限度的放松，要尽可能使用力不很大的动作发挥最大动作速度。
（2）开始专项训练阶段
这个阶段要求充分注意发展少儿运动员的速度和力量素质。
常用手段：发展肌肉力量和肌肉收缩速度的练习，直接发展跑速的练习，各种跳跃练习，提高改进运动技术的练习等。
基本方法：重复法，改善练习环境与条件的变换法，比赛法，游戏法，以及逐步采用间歇时间较长，强度不大的间歇训练法。
（3） 深入专项训练阶段
常用手段：用于成人的各种专项训练手段均可采用，但要避免训练内容过窄的倾向。如负重或不负重的跳跃性练习；跑的专门性练习；杠铃，哑铃等练习；各种短跑练习，上下坡跑，松软跑道上的跑练习。
基本方法：重复法，变换法，严格规定间歇时间的高强度间歇训练法，比赛法，球类活动等。
3、耐力素质的训练
（1）匀速持续跑：强度为最大跑速的30-60%，心率控制在160-180次/分。
（2）强度间歇法（分钟间歇法）：强度为最大跑速的30-60%练习总时间可安排5-20分钟，可跑1分钟间歇1分钟，跑2分钟间歇2分钟2，跑5分钟间歇5分钟。
（3）变换训练法：刚开始进行耐力训练时，采用每秒为2-3米的速度（1分钟跑120-180m）匀速越野跑200-400米，然后快走30-50米，走速约为每分钟150米重复交替；在上述练习进行1-2个月后，可用2-3.5米的速度跑200-400米与30-50米的加速跑（跑速为4-4.5米/秒）重复交替。每次练习可安排跑2-3公里，11-12岁的男孩跑这种越野跑的总距离可允许达10公里。
（4）比赛法：采用低强度和适宜距离进行比赛。
动车1.2米以下儿童要买票吗
1、2米以下的儿童乘坐动车不需要买票。
1、2米以下的儿童可以免票乘坐列车，但是必须在一名成年旅客的陪同下才可以，并且一名成年旅客一次只能免费携带一名儿童。
国家规定免票儿童的范围为6周岁（含）以下或者身高1.2米（含）以下；客票半价优待儿童的范围为6—14周岁或者身高1.2—1.5米。满足年龄或身高二者之一的，均可享受相关优待。
特种兵之霹雳火大巴车绑架儿童在第几集
1、是电视剧里的13集。《特种兵之霹雳火》是特种兵系列的第四部，由刘猛执导，任天野、程愫、张进、牟星、李飞、任柯诺、陈美霖、姜艺声、潘洋等领衔主演。
2、该剧讲述了高胜寒调到陆航旅组建和训练“霹雳火”特战分队的故事。
为什么6月1日叫儿童节
1、国际儿童节的设立，和发生在二战期间一次著名的屠杀有关。
2、1942年6月，德国法西斯枪杀了捷克利迪策村16岁以上的男性公民140余人和全部婴儿，并把妇女和90名儿童押往集中营。村里的房舍、建筑物均被烧毁，好端端的一个村庄就这样被德国法西斯给毁了。
3、第二次世界大战结束后，世界各地经济萧条，成千上万的工人失业，过着饥寒交迫的生活。儿童的处境更糟，有的得了传染病，一批批地死去；有的则被迫当童工，受尽折磨，生活和生命得不到保障。
4、为了悼念利迪策村和全世界所有在法西斯侵略战争中死难的儿童，1949年11月，国际民主妇女联合会在莫斯科举行理事会议。为了保障世界各国儿童的生存权、保健权和受教育权，为了改善儿童的生活，会议决定以利迪策村屠杀时的6月的第一天为国际儿童节。
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