新妈怎么应对产后麻烦事

乳房胀痛在生完孩子之后，产妇需要母乳喂养孩子，产妇的乳房会分泌乳汁，这时候因为刚刚泌乳，乳房会肿胀疼痛。而乳房又是女性身体非常柔弱的一个部位，所以疼痛感会被放大，让女性难以忍受。这时候最好的方法是双手按摩乳房，从四周向中间挤压帮助挤出奶水，只要能够奶水挤出，乳腺便会通顺，女性会觉得舒服很多。所以肿胀需要及时处理，这样可以尽快的给孩子吃奶，让孩子获得免疫力和营养，而且还能够避免因为肿胀导致的乳腺炎。

情绪低落在生产之后，女性的情绪会容易波动，尤其容易抑郁、低落，这是因为女性产后，身体内的激素水平开始恢复，荷尔蒙的下降会引起情绪的低落，于是产妇便会不开心，或者是脾气暴躁，容易发怒。这时候家人们需要体谅，丈夫尽量多花时间与产妇聊天，陪她解闷，毕竟妻子在月子期间什么事情都干不了，她们会非常的着急。另外家人们要给产妇安静的环境休息，让她们拥有充足的睡眠，这样有助于情绪以及身体的恢复。

便秘因为产妇长时间卧床，相应的活动时间较少，而且产后进补的食物多是油腻之物，所便会出现肠道蠕动不畅，进而引发便秘。

新妈怎么应对产后麻烦事

延伸阅读

引产后多久来月经

首先：我们要纠正一点引产不等同与流产，引产和流产完全是程度不同的两个手术，流产后月经来潮的时间并不会太长，与流产相比较，引产后月经来潮的情况要复杂的多。

其次：所以引产后一般一个月左右来月经，据了解引产后月经恢复的时间平均为33.8天，最早的引产后13天，最晚的术后113天，约67.4%的妇女引产后22天在右卵巢功便可恢复排卵。引产后多久来月经因为引产的时间不一样，每个人的身体素质也不一样，所以如果时间略晚没有来月经也是正常的，不必太担心。

最后：但是有些女性朋友来的不叫做月经，而是引产时一些蜕膜组织没办法完全清理干净的，它会慢慢的从你身体里面排出来，不用紧张，这个是常见的现象。来月经的时间根据个人的身体情况，肯定能在引产手术后20几天到40几天的这个范围，假如术后两个月仍不见月经，那么去医院检查一下。

产后不宜针灸减肥

产后每天摄取的热量控制在不超过2500千卡。有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。若一天少摄取400千卡，一个月大概可以减体重1.5公斤。哺乳的妇女如果每天少摄取500千卡，每星期做4次运动，每次运动30分钟，每个月可以减少2公斤的体重，且不会影响宝宝的成长。

产后不宜采取针灸减肥。因为针灸减肥的许多穴位和经络有抑制乳汁分泌的作用，还有些穴位可以刺激子宫收缩引起出血。

产后安全有效的减肥方式是有氧运动+适宜的力量练习。初始体力尚未恢复，可以选择健步走，由慢走逐渐过渡到140步/分钟以上，逐渐延长运动时间，进入有氧运动状态。同时可以做一些下蹲、仰卧起坐、小哑铃等力量练习，防止肌肉萎缩，巩固减肥效果。体力恢复后可做跑步、球类、自行车等运动。产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。

新妈妈应该保持充足的睡眠。减少睡眠时间不仅不利于减肥，还会使乳汁分泌减少。减少睡眠会使人体生长激素分泌不足而减缓体内脂肪的代谢。另外睡眠不足，体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，脂肪转化慢，体重会有不同程度的增加。因此改善睡眠质量和保证睡眠时间，将有助于减肥和防止减肥后的反弹。

在产后早期可以使用腹带。因为肚皮比较松弛，活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人难受，但切记腹带不能过紧。

产后一年之内减肥很重要。停止哺乳后体内激素逐渐恢复到孕前的水平，减肥就相对困难了。

产后应该怎么吃水果

1、处于月子里的产妇吃水果肯定不能凉着吃，要让水果温热一下才能吃，但是如果太热就会改变了水果的营养成分和口感，大部分水果加热后都会有一种酸酸的口感，如果是用热水浸泡三到五分钟，这样口感就不会有太大的变化，而且营养也不会有所改变。

2、月子里吃水果一定要在饭后，因为口服吃水果对胃非常的有害，吃过饭过半小时之后再吃，这样更容易消化吸收而且不会刺激肠胃。

3、月子里吃水果如果担心吃了之后不舒服，可以用破壁机或者榨汁机把水果榨成汁来喝，因为吃水果只是为了吸收里面的营养，而果汁可以加热还不会有太强的饱腹感也比较好吸收，所以鲜榨果汁也是吃水果的一种好方法。

4、月子里可以吃的水果都是比较温和的，例如火龙果，芒果，桃子和葡萄，但是西瓜或者柚子这些性比较寒凉的水果是不能给产妇吃的。