时间：2024-02-20 12:54:01 浏览：46
1、容易疲劳。没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累，去医院检查却检查不出什么器质病变。
2、肠胃娇气。吃同样的东西，别人可能没问题，自己可能上吐下泻。
3、感冒不断。天气稍有变化，不及时加减衣服就会开始打喷嚏，然后感冒便时时相伴，而且要经历好长一段时间才好。
如何增强免疫力
1、全面均衡适量补充营养。多补充维生素a。维生素a能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
2、适度劳逸。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、经常锻炼。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
6、心理健康。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
7、补锌可增强免疫力。2011年英国《循证医学数据库》(the cochrane library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
8、吃香蕉。香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
非常时期如何提高免疫力
1、均衡营养比*膳补品靠谱，提到增强免疫力，大家的脑海中马上会闪现出很多能增强免疫功能的瓶瓶罐罐。
2、维生素确实与身体健康、免疫密切相关，但现代人生活条件好，很少出现缺乏维生素的情况，没有刻意补充的必要。
3、益生菌是大家喜闻乐见的营养品，虽然有营养专家认为，没有出现腹泻等消化问题时无需补充，但平时吃些也无妨。
4、牛初乳含有分泌性免疫球蛋白，但通过胃肠道吸收时，它的功效约等于普通蛋白质，免疫功效基本没有。
5、蛋白质是七大食物营养素之一，但过多摄入蛋白质会增加肾脏负担。
6、首先献上四字箴言：多喝点水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，增强免疫。虽然管不了新型冠状病毒，但对普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。专家建议的每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算。
7、居家隔离，增强免疫力最有效的运动是好好睡觉。芝加哥大学研究发现，每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
怎样增加抵抗力和免疫力
1、加强体育锻炼，多运动，多饮水，保持健康的生活方式。
2、适当的进食高蛋白质饮食，如牛奶，牛肉，鸡蛋，虾等优质蛋白。
3、中*有很多可以增强人体免疫力和抵抗能力的*物，如当归、黄芪、冬虫夏草、人参、阿胶等益气养血之品，中成*玉屏风散等。
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