时间：2024-02-22 15:06:02 浏览：83
1、加强体育锻炼，多运动，多饮水，保持健康的生活方式。
2、适当的进食高蛋白质饮食，如牛奶，牛肉，鸡蛋，虾等优质蛋白。
3、中*有很多可以增强人体免疫力和抵抗能力的*物，如当归、黄芪、冬虫夏草、人参、阿胶等益气养血之品，中成*玉屏风散等。
怎么能增强免疫力抵抗力
1、坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙*，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2、要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。
3、要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。
4、要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。
5、要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
怎样才能提高免疫力和抵抗力
1、强身健体
每天坚持做运动，体育锻炼是防病强身的好妙方。除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼半个小时，然后，每次锻炼都要出点汗，否则，效果不会很明显。
2、充足的睡眠和水分
每天，要有至少八个小时的睡眠时间，夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右，午休时间在一个小时之内。还有呢，每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建议大量喝水，因为第二天起来眼睛会肿的。
3、多吃新鲜水果和蔬菜
绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质，这对于身体是有益的，其外呢，姜，葱，蒜，醋，每天都要吃，既可以调味，也起到杀菌的作用，但是呢，不建议多吃，适量就好了。
4、少吃甜食，多喝奶制品
甜食吃多了，会引诱发胖的症状，并且加速人的衰老进程。牛奶，酸奶和豆浆天天喝，或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品，能够补钙和强身。反正呢，多喝这些只有好处没有坏处的。
免疫力抵抗力怎么增强
1、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素d变成活性的维生素d，促进钙的吸收，增强骨骼健康。
2、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。
3、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。
4、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。
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