时间：2024-03-06 21:06:01 浏览：37
吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张；白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离；晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉；
磨牙与压力最有关系，宽待自己，学会放松心情是最好的办法；
减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡觉前过度兴奋；晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉
严重的磨牙患者要使用护齿套，就是体育比赛上用的哪种护齿套，有助於防止夜间磨牙。
简易版磨牙棒饼干的家常做法
1、主料：低筋面粉90克，辅料：鸡蛋1个。
2、鸡蛋打散成鸡蛋液，然后把低筋面粉加入，用手动打蛋器稍拌一下。用手抓成团，稍揉一下，盖上保鲜膜入冰箱冷藏一小时。
3、从冰箱里取出，用擀面杖擀成3毫米厚的片，用刮板切成长条，拿住两头扭一下放入铺了油布的烤盘。
4、放入烤箱中层180度烤15分钟取出，就可以等放凉给宝宝吃了。这个配方没有加水，面团会比较硬，这样才能起到磨牙的作用。
磨牙是怎么回事
第一：磨牙是指在睡眠中的无意识的磨牙行为。可以表现在睡眠中的牙齿研磨或者叩击，有时伴有声音，对长期磨牙者临床检查可发现牙齿有异常磨损平面，严重者可导致牙轴质及牙本质明显丧失，牙齿过敏甚至出现牙髓及根尖周病变。
第二：夜磨牙是口颌面痛和下颌关节病的一个重要原因。夜磨牙的发生率为8％，是口腔科常见的疾病之一。夜磨牙影响本人及其同居人的睡眠甚至生活质量。对严重的夜磨牙患者，应该采取积极的有效措施进行治疗。
第三：夜磨牙的病因还没有得到很好解释，临床上没有非常有效的治疗方法。关于其病因及治疗方法还在不断的探索之中。传统的病因论认为是有异常咬胎干扰或白天精神紧张，致使中枢神经过度兴奋，造成夜间无意识地支配咀嚼肌异常收缩。
磨牙怎么根治
第一：患有磨牙症确实有精神心理因素的作用，使颌骨肌肉张力过度。消除紧张情绪，解除不必要的顾虑，合理安排工作。必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。不过不能长期食用，会产生依赖情绪。
第二：患者睡前休息放松、做适当的体操、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。调动患者的自我意识自我控制的心理作用来减轻磨牙的发生。这种方法适用于磨牙较轻的患者。
第三：患者平时应该调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。避免寒冷刺激，一定要注意保暖。
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