46岁正常血压为多少正常值

46岁血压正常值的范围是高压为90到140mmhg，低压为60到90mmhg。血压也会因为个人的情绪变化，年龄，饮食，性别，劳累等这些非致病因素而发生变化，但是都基本在这个正常范围左右，如果患者此次测量的血压接近临界状态，以往没有高血压病史，建议患者再多测量几次，偶尔一次是无法诊断高血压病，甚至服*治疗的。平时注意低盐低脂清淡饮食，合理的作息时间和休息时间，戒烟酒。

46岁正常血压为多少正常值

延伸阅读

30岁血压多少才算正常

30岁的人高压一百二低压八十算是比较正常的，为防止血压不正常，平时要注意饮食习惯。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。

血压差怎么办

第一：血压压差一般情况下，理想的血压为120/80mmhg，正常血压为130/85mmhg以下，你的血压是正常的，将血压一直稳定在这个范围内，压差的治疗主要是治疗动脉硬化，而动脉硬化主要是针对加重动脉硬化的高血压、高血脂、糖尿病进行治疗。同时饮食上应低脂饮食以减少脂质在血管壁的沉着。

第二：根据病情合理使用降压*物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压*物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。

第三：日常生活中自己要多加保养，要限制钠盐摄入、增加饮食中钙的摄入、多选择粗纤维食物和新鲜果蔬、多喝水，还可以每天喝2杯新芽罗布麻茶，能使人体血液循环通畅，增强人体对氧气的吸收能力，促进人体内的新陈代谢，有清血行气、改善体质的作用，坚持下去可以很好的预防高血压。

10种蔬菜对降血压有帮助，高血压患者宜多吃

1、猕猴桃

要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。

2、芹菜

芹菜是降血压食物之一，它含有丰富的膳食纤维、微量元素、维生素及钙、镁、钾等微量元素。现代医学研究发现芹菜有很好的降血压、降血脂作用。这是因为芹菜中含有丁基苯酞类物质，也叫芹菜镇静素，这种成分能减少肾上腺素分泌，抑制血管平滑肌紧张，从而降低和平稳血压。

3、洋葱

洋葱在国外被称为“蔬菜皇后”，它含有一种能扩张血管并降低血液粘稠度的成分——前列腺素a。前列腺素a除了通过扩张血管增加冠状动脉血流量产生降血压外，还能抑制人体内升压物质，同时促进钠盐的排泄，从而使血压降低。

4、海带

西方科学研究证实，海带中的牛磺酸有降血压和胆固醇的作用；海带中的另一有效成分褐藻酸也能抑制胆固醇吸收。但是在食用海草类食物要注意尽量少放盐，做好不放盐。

6、莴笋

莴笋为高钾低钠蔬菜，每百克莴笋含钾212毫克，含钠36.5毫克。钾是维持人体生命的必需元素，它能使动脉扩张，降低外周血管阻力，促进尿钠排泄，降低心血管负担，使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻，达到降低血压的目的。高血压、心律不齐者，常吃生鲜莴笋，疗效显著。

7、菠菜

菠菜富含多种矿物质，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。菠菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素c和抗氧化剂等物质，能减缓自由基对血管造成的伤害，在增强血管弹性和促进血液循环的同时，可有效预防心脏病。

8、土豆

土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。一项研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

9、西红柿

西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着显著的效果。

10、香菇

香菇味道鲜美，营养丰富，被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物质、香菇素、嘌呤能够抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成，减少血液中胆固醇含量，可以起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用，从而改善和预防动脉硬化等病症。