时间：2024-04-18 13:48:02 浏览：41
失望是一种负面情绪。失望分为两种。一种是对外在人事物的失望，一种是对自己的失望。对外在人事物的失望，必然源于想控制他的企图：如果无法如愿控制，就失望了。对自己的失望，则源于内心深处不接受自己，认为自己不够好。要懂得尊重界限，做我们能做的，不操控对方。 对自己的失望，则是想让自己达到的状态或目标没有达到，觉得自己不够好，没有达到自己心中的要求，有的甚至恨自己无能，实际上是不接受自己。比如，考试没有拿到前三名就很失望，就是不接受自己，没有资格失败。
为什么梦里的情绪会难过
1、在人疲劳了一天将要休息的时候，大脑也要休息，但有是你的人已经休息但大脑还在活动，当你做梦事就是因为白天大脑使用过度因此疲劳，这是就会做一些莫名其妙的梦或者噩梦。
2、这都是白天大脑工作太多而导致晚上出现幻觉的现象！呵呵！这都是很正常的，不用怕！多休息，白天不要让自己太累，晚上才会谁的安逸！自然也不会有梦和让你无法控制的情绪了。
情绪调节和培养的方法
1、首先要学会树立正确的人生观，无论遇到什么困难和挫折，都要以积极、乐观的心态勇敢面对，对生活和前途充满信心和希望。
2、懂得如何正确处理人际关系，良好的人际关系能满足人的安全感和归属感的需要，能使人情绪稳定，精神愉悦，有利于身心健康。在日常生活中应该多接触身边的人，广交良师益友，多关心自己的家人创建一个和谐的家庭环境。
3、多参加课外活动，增加生活色彩，使自己的生活充满积极和愉快的情绪，有时间就和自己的朋友多联系，同时也能培养你和朋友之间的感情。
4、还需要积极的锻炼身体，合理的安排自己的课余时间，也要安排作息时间，保持适当的睡眠。
5、当消极的情绪出现的时候也要理智的分析，首先要承认消极情绪的存在，其次要分析这种情绪存在的原因，最后就是寻求适当的途径和方法克服它后者设法避开它。
6、也可以运用暗示的方法，每天早上起床暗示自己，比如“我今天的心情好”之类的，这样可以促使自己保持心态平衡。
7、如果心情不好的时候，可以转移目标，可以做一些事使自己忙起来，或者想一些美好的回忆。
8、调节不好的情绪好还可以运用活动释放法，去操场跑跑步，去打一场篮球，或者找好朋友倾诉和以日记的方法倾吐心中的不快。
9、还可以听听一些音乐，音乐可以调节不好的情绪，这个方法我想很多人都知道，听一些催眠的音乐还会不知不觉进入梦乡。
如何处理失恋带来的不良情绪
1、找人倾听。找人去诉说你内心的苦闷，这往往是最有效的方法，因此写在第一条。找你身边的要好的闺蜜，基友去分享你的遭遇，去诉说你的苦闷，来获取他们的安慰，着实是一条非常有效的方法。
2、努力工作。努力工作可以让你暂时不要把注意力集中在失恋上，可以很好地转移你的注意力。俗话说得好，时间会消磨一切，也许当你努力工作一个月后，在回想起失恋，就不那么痛苦了。
3、多看看书。多看看书也是转移你的注意力的一种方式，多看看能使你平静的优美的文学，不仅能加深你对人生的思考，更能够让你渐渐走出失恋所带给你的负面情绪，找你尽快开始一段新的感情。
4、多去旅游看看风景。有条件多去看看我们祖国的大好河山，看看雄壮的泰山，秀美的西湖，九寨沟等，会让你沉浸在其中的，相信也会很快让你走出来。
5、多参加娱乐活动。通过与朋友们的接触，一起参加娱乐活动，会对你恢复积极的心态起到一个良好的助推作用。越是消极，带着破罐子破摔那种心态，不仅不会对你起到帮助，还会伤害朋友之间的感情。
6、必要时候去看看心理医生。如果以上方式还不能够排解你的情绪，必要的时候可以考虑去和心理医生交流，专业的医师会根据你的情况，制定方案来帮助你恢复心态，这也是一个不错的选择。
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