时间：2024-04-23 18:30:01 浏览：41
这样的睡眠习惯不好哦，容易导致思虑过多，思维停不下来，神经系统兴奋。导致失眠咯，建议晚上睡觉的时候什么也不要想。不要害怕睡不着，睡眠是一个自然的过程。睡觉之前要使心平静下来。有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，这么做的结果当然不利于睡眠，正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想。
心情烦躁失眠怎么办
散步：无论你是漫步在街头，公园或者是田间小道，散步总是会让人的心情得到舒缓。什么都不用做，什么都不用想，没有目的地的四处闲逛，听听风吹过的声音，呼吸着自由的空气。留心身边的景色，也许就是下一个转角，就可以给你别样惊喜。听着音乐散步也是极好的。
听轻音乐：把自己窝在沙发里，找一个舒适的姿势，完全放松自己，放一首自己喜欢舒适的轻音乐，闭上眼睛，感受音乐的魔力。节奏舒缓的音乐可以使人的呼吸平静，心跳减缓，使人心情平静，缓解忧郁苦闷的情绪。轻缓的音乐还可以帮助人更好的入睡哦。
运动：不论你喜欢的运动是舒缓的瑜伽，还是剧烈的跑步，出一身汗对心情的放松是非常有帮助的。首先要找到你喜爱的运动，然后投入它，抛下你的目的性，不要想着是为了放松心情而运动，真正的投入它，运动结束后会给你想不到的惊喜哦。注意，运动要适量，不要过于疲劳，注意保护自己，不要受伤。
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