时间：2024-05-07 21:24:01 浏览：81
第一、 仰卧起坐，对于腹部的锻炼有很好的作用，能够消除多余的脂肪，达到瘦肚子目标，动作很简单，不过要坚持；
第二、 左右扭腰，可以讲自己腰部左右扭动，起到燃烧脂肪的效果，也可以达到瘦肚子效果；
第三、 站立，身体靠着墙壁站立，收腹，每天坚持一段时间，也能起到瘦肚子的效果；
第四、 按摩，可以用双手对自己腹部进行按摩，让腹部脂肪充分燃烧，也能起到瘦肚子效果。按摩时候可以抹点精油，避免太干燥；
怎样快速瘦肚子
平常在坐姿的时候也可以瘦肚子哦~平常在坐姿时应保持上身直立，不要弯腰驼背，这样可以更好的让肠胃运动，减少食物滞留和脂肪堆积。
还有就是少吃点，食量减少到平常的3分之二，或者3分之一。如果觉得这样不行，那就少吃多餐。感到饿的话可以多喝水，或者是吃一些热量低的水果。
瘦小肚子应该怎么做
1、每天深呼吸：
每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、水和饮料要合理：
早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
3、要改变饮食习惯：
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
如何把肚子给瘦下来
第一、 瑜伽球练习
不瞒各位，前不久作者自我感觉腰间多出了一些肉肉，赶紧买来瑜伽球，每天早中午三次利用瑜伽球练瑜伽，也就是一个礼拜，穿着有些紧的职业裙又变得很宽松了。
第二、 吸肚子练习
再教大家一个我自己多年用的瘦肚子绝招，不关你事坐着站着还是行走的时候，将你的肚子永远的吸着，这样一来，你的腰是挺直的，不但能够提臀挺胸还能瘦腰瘦肚子哦。
第三、 转呼啦圈
有人说练习仰卧起坐，快拉倒吧，一次仰卧起坐下来，头晕眼花，对于有些贫血的女性来说简直就是没事找事。而转呼啦圈这个运动就非常适合瘦肚子，且还会令全身肉肉变得紧致。
第四、 午餐后不吃任何东西
这是减肥的终极大法，更是瘦肚子最最有效的方法，将食物放在早餐吃，午餐适当吃点，午餐之后不吃任何东西，水果蔬菜等等都不可以，坚持一个礼拜，你会发现自己的胃已经变得很小了，而肚子也会瘦很多。
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