如何控制自己情绪

1、用沉默的方式。人生在世总会遇到让人烦心或带有情绪的事情好比工作上事物过多手头总有忙不完的事。事多就会影响心情变得情绪化这时不妨学会沉默，沉默不仅体现出自我成熟还不影响他人。

2、转移心情的方式。很多时候我们的情绪可能无原无故就上来了，自己也不知个所以然那怎么办？这时不妨用转移心情的方式如唱唱歌或听听音乐等”不仅情绪得到控制还能学着唱歌。

3、外出散步。当我们因某事或某人心情烦躁情绪不安时怎么办？，而这种又不能将情绪带给他人不妨外出散步不仅身体得到锻炼，情绪还能得到控制心情也会变得愉快。

4、找知心朋友聊聊。当我们因生活或工作受到委屈情绪一时无法释放或难以控制不妨找知心朋友聊聊不仅情绪慢慢得好控制还能增加彼此之间的信任度。

5、写日记的方式。面对情绪的上来我们又不想让别人知道又想学会控制最好的方法就是写日记，将自己不满或所有的委屈用最快的方式写下来不仅情绪得到控制还能提高思维意识。

6、看书。情绪不好时又怕给身边的人添乱又想好好的自我控制。小编认为最好看书挑一本自己感兴趣及营养的书不仅充实自己还能控制情绪。

如何控制自己情绪

延伸阅读

有哪些调节情绪的小妙招

1、深呼吸，深呼吸可以调节心脏跳动，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情好为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。

2、数数，每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平定心情。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。

3、吃东西，有些人，无论是高兴还是生气，只要情绪激动，都要吃东西。这确实是调节情绪的一个好方法，这个方法吃东西不发胖的人可以试试。

4、运动，心里有了情绪一定要发泄，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢！有些人情绪失控，做一些很危险的动作，这是很不可取的！一定要注意人身安全。比如：打篮球、跑步、爬山等都是不错的。

5、唱歌，情绪不好时，可以去高歌一曲，把心里所有的不满和委屈都喊，唱着唱着，会忘记所有的不快，心情自然就好了。

这些生肖来情绪了

在现实生活中，情绪是每个人都会有的，它会突然的到来，不同的人对情绪处理是不一样的，有一部分人来情绪后，会自我调节，慢慢恢复，但也有一些人来情绪后就会生闷气，让别人很难发现，在十二生肖中其实也有三大生肖是来情绪容易生闷气的，那么是哪三大生肖呢？接下去就让小编带大家了解一下吧。

属羊

属羊的人受委屈后，那么ta的情绪也会随之而来，如果没有什么意外，那么ta肯定会生闷气，无论你怎么做他都不会理睬你，他这样做的原因，是因为他担心任由情绪主导自己，在别人面前暴露自己种种缺点，给别人留下好的第一印象就不是容易的事情，他怎会因为一次就毁掉它，打破这种美好的局面呢！

所以，哪怕是受了委屈，他当场也跟没事人一样，即使心里有怨气，他也不会拿别人当出气筒，只要没人故意去触碰他的情绪开关，他可以做到不迁怒于别人，在情绪控制这一门科目上，其实可以给他一个a的。

属猪

属猪的人情绪上来后，不会吵闹，而是会默默生闷气，如果是你的错误，那他们一定要想办法告诉你，是你的错，他真的生气了，他不需要亲亲抱抱，在接下来的时间里，如果你能够随时随地照顾到他的情绪，他的心情很快就会好转。

若是你置之不理，当什么事儿都没有发生过，他的坏情绪只会继续发酵，在这种情况下，他就是真的生气了，被情绪左右的他，不会再那么轻易地原谅你，在之后的时间里，你想要让他原谅你，并非是一件易事。

属鼠

属鼠的人情绪上来后，ta什么都不会说，而是把自己伪装的什么事情都没有发生过似的，把不好的情绪压制在心里，默默的生闷气，如果你发现了，能够及时地安抚，ta是不会放在心上的，但要是你没发现，那么日后会很严重的。

如果他因为你而产生了情绪，之后又遭遇了你的“冷落”，刚开始的时候，他对你只是生气而已，紧接着他对你可能就是充满怨恨，在负面情绪控制下，不论你有怎样善意的举动，他都是无动于衷的。

喜欢收敛情绪

生活中，我们会遇到各种各样的事情，承受形式不一的压力，有时候，各种情绪堆积在一起，无法控制，就会爆发。有些人会当场发泄情绪，而有些人则习惯隐忍在心，在暗地里独自一人生闷气。在十二生肖中，就有这么一些人，总是把情绪藏在心里，让我们一起来看看吧！

属猪

属猪的人是个不吵不闹的人，每当有情绪了，他们只会一个人独自生闷气。如果原因在你，他们会用行动明确地告诉你，他们真的生气了，他不需要安慰，在接下来的时间里，如果你能够时时刻刻照顾到他们的情绪，他们的心情很快就会变好。如果你不当一回事儿，他们的坏情绪会继续发酵。在接下来的一段时间列，被情绪影响的他，就不会再那么简单地原谅你了。

属羊

属羊的人情绪来得很快，一旦受了委屈，他们会一个人默默在背后生闷气就是意料之中的情形。他们之所以这样做，是因为他害怕任由情绪主导自己，会把自己种种缺点暴露出来。给别人留下好的第一印象是件困难的事情，他们不想因为一次情绪就打破这种美好的局面！他们控制情绪的能力很好，所以，不管多委屈，他们也不会表现出来，即使心里不开心，他们也不会拿别人发泄情绪，迁怒于别人。

属蛇

很多时候，哪怕内心波涛汹涌，属蛇的人依然会保持冷静，故意装作无事发生，然而，当周围只剩下他们一个人的时候，他们就会切换到暴走模式，任由各种负面情绪找上门。假设，你惹到了他，他会躲在角落里一个人生闷气，你可以在他们的情绪稳定下来后，和他们聊些比较轻松的话题，他可能并没有什么兴趣，不过，这对他们控制情绪却可以起到很大的帮助。

属鼠

生活中，属鼠的人一旦有情绪了，一般不会和别人争辩，或者是理论，他会用一副风淡云轻的样子，努力压抑自己的情绪，把那些委屈闷在心里。如果没有及时有效的沟通，会产生比较严重的后果。如果他们因为你产生了情绪，之后又遭遇了你的“冷遇”，一开始，他只会对你生气，紧接着他可能会怨恨你，在负面情绪的影响下，不论你有怎样好心的举动，他都无动于衷。