时间：2023-05-10 14:00:54 浏览：19
香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃这些水果都是可以降血脂。其中的猕猴桃富含精氨酸，它能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
高血脂吃什么水果好
1、苹果：本身就是具有降压的价值，可以降低人体血压的水平，苹果中也含有水溶性的膳食纤维，能够降低血液中胆固醇的含量。
2、香蕉：香蕉含有丰富的去甲肾上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清肠胃等，香蕉也有着降低胆固醇的功效。
3、荔枝：荔枝含有丰富的维生素，能有效促进微细血管的血液循环，降低胆固醇、降血压等。
4、坚果：经常吃松子、板栗、腰果、核桃等这些坚果，能够降低血液中的胆固醇，软化血管，并能调整血脂的含量。
降低血脂有哪些方法
控制体重
肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
运动锻炼
适量的运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平。
注意饮食
血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%。
高血脂就是指人体血液中的脂肪含量过高，所以治疗的方法就是能够降低血脂的含量，除了*物治疗外，还可以进行食疗。
水煮水果有营养吗
水果含有丰富的维生素、矿物质、有机酸、酶类等物质。水煮会造成水果当中一些水溶性维生素以及一些活性的酶类等营养素的流失。但流失的营养成分只是水果营养中很少的一部分。还有大部分营养物质保存下来能够被人体消化吸收。而且水果煮熟后，果胶纤维被软化，不会对肠胃造成过重的刺激。
什么食品或者水果对便秘有作用
1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压，适量食用有一定疗效；
2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压，适量食用，有通便之功效；
3、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘；
4、杏仁：可治疗外感咳嗽、产后便秘等；
5、山楂：山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处；
6、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的
用水果营养减肥餐效果怎么样
水果是每个女人都喜欢的食物，也是大自然送给我们最好的礼物。水果不但能补充水份，还能很好的起到减肥的效果。在我工作的期间。经常看到同事们用水果减肥。今天让我来跟大家分享一下用水果营养减肥餐效果怎么样。步骤阅读
经验步骤：1草莓和牛奶的搭配。草莓中含有大量的维生素c经常吃不但能美白，而且和牛奶一块吃可以起到减肥的作用。
2香蕉和苹果配餐。香蕉中营养非常丰富。因为香蕉比较甜，所以吃后不容易有饥饿感，起到很好的减肥效果。
3西红柿和橙子也能起到减肥的作用。西红柿和橙子中含有维生素，吃后不会影响身体微量元素的缺乏。
4弥猴桃和牛奶也能改善多余脂肪，帮助您完成减肥的目的。不过水果配餐要经常食用，长期坚持才有效果呦！
注意事项：除了吃水果以外，还要吃一些主食，不可以长时间以水果为食，会引发胃部疾病。
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