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提高免疫力的10大水果

时间:2023-05-12 09:50:03 浏览:67

众所周知常吃水果对人体的好处很多,水果中含有的营养成分对增强体质、提高人体免疫力很有帮助,那么提高人体免疫力最好的水果有哪些呢?今天小编为大家整理了十大提高免疫力的水果排行榜,一起来看看吧!

十大提高免疫力的水果排行榜

1、石榴

石榴是我国广泛栽培的水果,其果实营养丰富,维生素c含量比苹果和梨还要高,是冬季养生必吃十种水果之一,吃石榴不仅能够补充人体能量和热量,还能够提高人体免疫力,对人体具有很好的保健功效。

2、菠萝

菠萝是原产于南美洲的一种热带水果,也是夏季的时令水果,菠萝中含有的菠萝朊酶的物质能够助消化,促进血液循环,富含的维生素b1还能够促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,消除疲劳。

3、柚子

柚子的果肉不仅香甜多汁,而且营养丰富,其果肉中含有丰富的维生素和多种矿物质,具有降血糖、降血脂、美容减肥等多种功效,经常食用对提高人体免疫力很有帮助。

4、山楂

山楂不仅具有很高的营养价值,而且也具有极高的*用价值,食用山楂不仅能够健脾开胃、消食化滞,而且山楂中含有的一种黄酮类对提高人体免疫力,控制癌细胞生长具有很好的功效。

5、苹果

苹果是世界公认十大健康水果之一,其果实营养丰富,含有丰富的维生素和矿物质,经常使用不仅能够提高人体免疫力,还具有生津止渴、补脾养胃、润肺和美容等多种功效。

6、樱桃

樱桃是一种色、形、味俱佳的水果,樱桃中的维生素c含量非常丰富,常吃能够提高人体免疫力,预防感冒,而且还具有清热解毒、补血益肾等功效,是很好的提高免疫力的水果。

7、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果,也是一种维生素c含量极高的水果,有着“水果之王”的美誉,不仅能够提高人体免疫力,还能够降低人体胆固醇,助消化和预防便秘。

8、葡萄

葡萄不仅能够作为水果生食,还能够制成葡萄干或酿酒,葡萄中含有的果酸能够助消化、健脾胃,含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效,葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。

9、香蕉

香蕉是一种热带水果,也是我们平时经常吃的水果之一,香蕉果肉中含有丰富的纤维素,能够促进胃肠道蠕动,助消化,同时还能够增强人体对疾病的抵抗力,促进人体生长发育。

10、木瓜

木瓜是原产于热带美洲的一种水果,其果实不仅具有很高的营养价值,还具有多种*用价值,不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素,还能够提高人体免疫力,多吃还可以延年益寿。

提高免疫力的10大水果

延伸阅读

水果茶怎么煮需要什么材料

用料:红心火龙果、橙子、苹果各一个,猕猴桃、柠檬各两个,哈密瓜、菠萝各半个,桑葚少许。

做法:

1、猕猴桃去皮,切片,均匀铺在盘中;

2、柠檬洗干净,切片 平铺在第二层盘内;

3、橙子洗干净 切片 均匀铺在第三层盘中;

4、火龙果去掉外表皮,切片,平铺在第四层盘中;

5、把苹果、哈密瓜、菠萝、桑葚切成薄片,放在最后一层盘中, 放入烤箱, 等水分被烘干,根据口味搭配,自行分装保存;

6、需要时拿出来根据口味用水煮着喝。

水果茶怎么制作

水果茶做法:

1、首先在锅里放入,苹果、雪梨,各八分之一,西洋参5--10片,果粒茶5克。

2、加开水500毫升左右。

3、放到火上烧沸加冰糖适量,一分钟左右搅拌一次。

4、准备茶具,推荐用玻璃壶,在壶内放入柳橙八分之一,再加入浓缩凤梨汁(也可用凤梨块代替)10毫升,但推荐用凤梨汁,味更酸甜可口。

5、待锅内水沸后,冰糖彻底融化,倒入壶内,再加以搅拌。一杯酸甜可口,香气迷人的水果茶就制作而成了。

水果茶的饮用方法:用热开水冲泡后,加入适量的蜂蜜或冰糖或片糖,此为热饮;调好后加入冰块,即为冷饮的喝法,另外,如果时间充裕的话,也可以放入冰箱冷却后饮用。

牛奶加什么水果好

牛奶营养丰富,为了提高营养素的吸收率,牛奶中最好不加水果。

因为水果中的果汁富含的维生素c和果酸,遇到牛奶中的酪蛋白后会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还能导致消化不良或腹泻,所以牛中不宜添加酸性水果。

牛奶和水果食用的时间最好间隔2小时。

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