时间：2023-09-08 08:24:05 浏览：86
1、每天至少运动30分钟。
一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
2、在办公桌上放瓶水。
一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃；当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力，最好不要喝碳酸类的饮料。
3、不要在外面吃饭。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
4、注意酒量。
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝，多喝水和低能量饮料。
5、涂抹摩脐法。
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6、下腹部脂肪指压法。
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
西风恋瘦马思念恋晚霞一壶浊酒诉不尽牵挂是什么歌
1、歌词西风恋瘦马思念恋晚霞一壶浊酒诉不尽牵挂是歌曲《叹风华》。
2、完整歌词如下：
枯藤老树下 当年孩童骑大马
说是长大之后 就仗剑走天涯
青梅与竹马 还有儿时的鲜花
连同我的一生交给她
潇潇暮雨下 打落长安的梨花
辗转几户人家 那杨柳吐新芽
梦里再见她 已是青丝染白发
纷纷扰扰天涯 不过春秋冬夏
西风恋瘦马 思念恋晚霞
一壶浊酒诉不尽牵挂
采菊南山下 日落早还家
别让眼泪沾染了风华
潇潇暮雨下 打落长安的梨花
辗转几户人家 那杨柳吐新芽
梦里再见她 已是青丝染白发
纷纷扰扰天涯 不过春秋冬夏
西风恋瘦马 思念恋晚霞
一壶浊酒诉不尽牵挂
采菊南山下 日落早还家
别让眼泪沾染了风华
年少闯天下 刀剑和烈马
恩恩怨怨像一场烟花
江湖真亦假 斑驳了年华
执念到此也应该融化
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