微信运动步数怎样计算米数

1.手机计步主要是因为手机芯片中的重力感应加速器。iphone中安装了三轴陀螺仪等设备，如果放在口袋里或者拿在手里，手机会根据机身的晃动来反映运动状态，固定的话可以知道运动距离。

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微信运动步数怎样计算米数

扩展阅读

高度近视可以极限运动吗高度近视能不能玩极限运动

1、高度近视不能玩极限运动。高度近视眼轴变长，视网膜变薄，容易发生视网膜变性和视网膜脱离。因此，高度近视应避免剧烈运动和重体力劳动，平时养成良好的眼部习惯，避免过度用眼，避免长时间使用手机和电脑，防止度数不断增加。

2.特别是中高度近视，由于眼球前后径延长，眼球膨出，眼球后极扩大，容易使视网膜、脉络膜变薄、变性、玻璃体液化、混浊、后脱离。与正常人相比，视网膜脱离、撕裂、撕裂更危险！剧烈运动时更容易发生！

减肥的绿色方法控制饮食多运动是最关键的

1.通过力量训练增加肌肉。

运动的时候一定要用肌肉。这种感觉在健身房的器械锻炼中最为明显。通过力量训练，你的肌肉会变得更饱满，肌肉组织比体脂组织消耗的热量更多。增加新陈代谢最有效的方法是将有氧运动减肥和无氧运动的力量训练结合起来，这两者同等重要。

2.少吃多吃。少吃多吃可以减肥。

每餐少吃，一天多吃几次。也许这样会耽误一点时间，但是会促进你的肠胃蠕动，分解食物，吸收营养。要知道人体的分解功能需要消耗大量的热量。比起那些一天只吃一两顿饭，但每次都吃得很好的人，少吃多摄入热量要健康得多。

3.为了减少热量的供应，应该采用减少的方法。正常的减肥速度是一个月瘦2-3斤，所以减肥不要太快，以免引起生理不良反应。

4.控制主食，限制纯糖和甜食。对于吃得多的人，主食可以减少。一、减少一日三餐50-100g (1-2)，逐渐控制主食在200-250g左右。慢慢吃，养成七八成喝饮料的习惯。对于含淀粉和极甜的食物，如土豆、红薯、果酱、水果饮料、蜜饯等，尽量少吃或不吃甜食。主食最好和粗粮混合，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。

5.在低热能的控制下，适当增加蛋白质的摄入比例。蛋白质是人体组织的主要成分。为了保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在不损伤身体肌肉组织的情况下消耗身体脂肪，维持正常的生理功能，食物中的蛋白质要充足。可以使用高脂肪低蛋白质的肉制品，如鱼、鸡、牛肉、兔肉等，其热量含量比猪肉低3倍。豆制品在蛋白质上也是很好的食物，有利于降血脂。

6.脂肪要严格限制，动物脂肪也要限制。炒菜用的植物油，而且要在限量之内。不要吃脂肪含量高的食物，如黄油、奶油、糕点、花生、核桃、瓜子、油炸食品等，这些食物在减肥过程中应该禁用，在体重恢复后控制。高血脂应该限制肝、胃等高胆固醇食物，改变烹饪方法，少用盐。在限制脂肪的同时，尽量少用油煮，如蒸、煮、炖、煮、停。同时，宜少放盐，保持清淡，以防过咸，饮水过多。

8.多吃新鲜蔬菜水果、魔芋和海藻，增加维生素、矿物质和膳食纤维。为了减少饮食控制带来的饥饿感，可以增加正餐中的蔬菜量，如白菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜，或海带、木耳、魔芋等食物，或两餐之间多水少糖的水果、生菜，如西红柿、黄瓜等，可以增加饱腹感，维持正常代谢，降低血脂，减肥

9.改变不良饮食习惯，制定合理的饮食制度。对于肥胖者来说，一日三餐不要少，要有规律、有量地养成良好的习惯。同时吃两餐的习惯并不能减肥，但是因为一餐的摄入量过大，并不能达到减肥的效果。同时要改变饭后多吃、睡前吃零食、饭后马上睡觉等不良习惯。

10.戒酒。酒精热量高，容易促进体内脂肪的沉积。

11.减肥中控制饮食是不够的。必须和加强锻炼同时进行。运动要长期持续，不能偶尔，要进行一次剧烈运动来燃烧热量，对减肥没有帮助。肥胖的人应该经常进行适度的锻炼和力所能及的体育活动。重度肥胖人群或体质较弱的老年人，首先要考虑步行、慢跑、步行跑步、做体操、打太极拳、上下楼梯等。中度肥胖的人可以选择游泳、打球、爬山。运动要循序渐进，持之以恒，不能操之过急，以免增加心脏负担，造成意外。

篮球框直径多少厘米篮球运动的简介

1.篮球框标准直径45 cm。反弹：1.8*1.05米大小，采用国际标准钢化玻璃材料，完全能胜任扣篮等激烈运动。篮球架主杆：优质方形钢管直径140mm(国际标准移动枪篮球架主杆直径75mm)。篮球架移动底盒：采用优质钢板制成，尺寸为20(高)*100(宽)*180(长)。篮子：采用符合国际标准的优质元钢制成，内径450毫米。篮球架高度：篮框到地面的标准高度为3.05米。

2.篮球，英语，起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯奈史密斯于1891年12月21日创立。它是奥运会的核心运动，是一项以手为中心的身体对抗运动。