时间：2023-05-12 14:36:06 浏览：81
1.首先是粗清理。用软布或刷子清理表面的灰尘或泥，尤其是鞋底的泥被扣除，鞋底的泥被什么东西刮走。粗清理不需要太多的清理，但是可以清除大的泥块。
2.打半盆水，放入适量洗衣粉。把运动鞋的鞋垫拿出来分开处理。将鞋子浸泡在清水中几分钟。不要浸泡太久，可能会导致脱胶。然后用软刷从里到外清洗。最好换几次水，直到干净为止。
3.如果鞋垫不脏，可以放在通风的地方去异味。如果脏了，可以在清水中使用，用软水刷洗。不要用力过猛，不要用洗洁精之类的东西，以免造成鞋垫变形，表层脱落。洗净晾干，不要暴晒。
4.洗好的鞋子可以用力烘干，也可以用洗衣机烘干。干燥后，应在通风的地方干燥。避免暴露在阳光下。干燥后，可以用一些乳化油保护鞋面，然后保存。
跑步完后怎么拉伸 跑步后有效的拉伸运动
1.不要拉伸冰冷的肌肉。提高体温可以使肌肉更灵活，更容易拉伸。
2.不要拉得太远太快。如果拉得太远太快，肌肉就会收缩，产生相反的拉伸效果。
3.拉伸不应该伤害身体。拉伸时面部不能表现出痛苦的表情，身体也不能抖动，只会触发身体的保护机制，导致肌肉进一步收缩。
4.别忘了呼吸。缓慢的深呼吸有助于身体副交感神经反应机制的伸展。
5.慢慢结束动作。对于那些站着或坐着时向前弯曲的动作，如果完成得太早，很可能会伤害下背部。
乐外智能运动手环怎么用 智能手环使用教程
1.打开包装盒，从包装盒中取出手环，取下手环的主头，插入usb接口充电半小时。建议插入电脑的usb接口充电。手机插电的话，建议用5v-1a充电头充电。充电时请不要按手环按钮，因为如果按的时间过长，手环会复位，你将无法打开。
2.下载并在手机上安装与手环匹配的app。
3.运行应用。打开手机的蓝牙，用手指在主屏幕上从左向右滑动或者点击左上角菜单中的标志调出主菜单，点击设备绑定。
3.这时，点亮手环，点击“搜索”。手镯的设备名称显示在设备列表中：
4.点击设备名称，弹出提示，表示设备绑定成功，蓝牙配对请求。分别点击“确定”和“配对”，手环和手机就会绑定。
女生运动风秋季穿搭 女生运动风秋季穿搭有什么
1.休闲运动服不一定要长裤，裙子也可以，只要宽松就行。比如一件衣服的款式，上半部分，因为领口纽扣的设计，看起来像旗袍，是一件很特别的裙子，底部的裙子很宽，穿起来会很舒服，没有紧绷的感觉。裙子还是短的，可以露腿，好看。
2、长裤、直筒牛仔裤是休闲运动的必备单品，穿着舒适时尚。这样的裤子对人的身体要求不高，不会轻易显胖。他们还可以遮住肥硕的大腿，真的很实用。如果冬天穿牛仔裤，也可以选择马丁靴，会让人感觉更凉爽。如果穿棉袄，也能保暖。
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