篮球鞋鞋带专业穿法

1.第一步：按照原来的鞋带孔穿篮球鞋的鞋子，先把运动鞋的鞋带拉直卷好。

2.第二步：末端两根鞋带成对折叠，两边打结折叠。

3.第三步：把两边的结部分聚拢成兔耳的形状，向内交叉。

4.第四步：交叉部分紧固后，用力向两边拉。

5.第五步：只要修剪和调整领带的形状，它就会变成一个漂亮的蝴蝶结。

篮球鞋鞋带专业穿法

扩展阅读

7号篮球尺寸标准各种型号篮球直径

1号和7号一般都是篮球标准。标准男子游戏球：重567-650g，周长75-78cm，直径24.6cm，7号球充气后会从1.8米左右的高度(底部量)落到球场地面。反弹高度应在1.2米至1.4米之间。球节的宽度不应超过0.635厘米，球的周长不应小于74.9厘米。

2.各种类型篮球的直径：7号篮球直径23-24厘米，重量600-650克，是男子比赛的标准球；2号篮球，直径22-22.6cm，重量510-550g，是女子比赛的标准球；3号篮球，直径21.9-22.6cm，重量470-500g，适合青少年打；3号篮球是一款儿童游戏球，直径17.8-18cm，重量300-340g。

打篮球运球基本功训练方法打篮球运球基本功怎么训练

1.首先要训练的是手对球的感觉，也称为球感。只有知道球的弹性重量，才能对球进行适当的控制。双手练习互相传球，双手放在胸前，手指来回练习传球。不要小看这个简单的动作，它是培养你的手对球的初始感觉最简单快捷的方法。

2.当你有一定的手感时，其实应该练习运球。原地运球练习，身体以腰部为中心向前跨步，上身略向前，然后单手原地运球，双手轮流交换训练。在整个过程中，要注意不要低头看球，因为在比赛中，你要时刻观察对方的动作寻找机会，一个低头只会给对方一个做出一段球的机会，所以在训练中要注意这一点。

3.接下来的运球训练是挥球，脚略宽于肩，弯腰，左右交替运球，就像挥钟一样。在这个训练开始的时候，你可以放慢速度去练习，等你熟练了球，你就可以慢慢加快速度，降低运球的高度。做好这个训练，对以后快速运球会有很大帮助。

4.下一步就是在背后练习运球。刚开始可能会很难。只要做好以上的基础练习，掌握一定的基本功，在背后运球是相当自然的。双脚比肩膀略宽，双手放在身后，用左右双手交替练习运球。这个练习要注意一开始就放慢运球速度，找到最合适的运球高度。

5、练习绕图运球8，同样是双脚张开比肩膀略宽，重心放低。以右手为例，右手在胯下运球，将球弹向身后的左边，然后左手在身后接住球，再拿到前面做同样的胯运球。球反弹到你身后的右边，然后右手反复接球。

篮球打板技巧有哪些如何提高命中率

1、找到板射的位置。45是板射的最佳位置。所以在正常的练习和比赛中，你应该站在篮板和篮筐之间的45角附近，如果你在这个角度附近投篮，命中率会很高。

2、掌握打板的力量。在板上投篮时，力量要控制好。如果用力过猛，会导致篮球飞出篮筐；如果你太弱，篮球就会从篮子里出来。

3.看篮板上盒子的一角。篮子上方有一个方形盒子。打板的时候(主要是45角)，尽量打左上角或者右上角附近的篮球，这样篮球就会乖乖地弹回箱子里，命中率很高。

4.把握好投篮板的距离。板射命中率与离篮筐距离成反比。离篮筐越远，板射命中率越低。

5.把握好三步上篮的节奏和位置。打篮球时经常使用三步上篮，三步上篮大部分靠打板子进球。所以这种情况下需要调整节奏。如果跑向篮筐或者离篮筐太远，很容易撞到板子。

6.抓钩打板的力度和位置。勾手在板射中也很常见，尤其是被高个子防守的时候。挂钩很实用，但是要控制着着陆点。

1、

找准拍板子的位置。45是板射的最佳位置。所以在正常的练习和比赛中，你应该站在篮板和篮筐之间的45角附近，如果你在这个角度附近投篮，命中率会很高。但是从正面投篮比较困难，在底线附近投篮更不合适。

2、

把握好打板子的力度。在板上投篮时，力量要控制好。如果用力过猛，会导致篮球飞出篮筐；如果你太弱，篮球就会从篮子里出来。力量主要靠手腕晃动来调节，所以手腕晃动的幅度要根据离篮筐的距离来调节，打球时手指要柔软一些。

3、

看篮板上盒子的一角。篮子上方有一个方形盒子。打板的时候(主要是45角)，尽量打左上角或者右上角附近的篮球，这样篮球就会乖乖地弹回箱子里，命中率很高。如果偏离这两个区域，篮球很容易出框。在平时的练习中找到这两点会非常有效。但是如果是远距离打板子，就要随机打箱子角内的部分。

4、

把握好投篮板的距离。板射命中率与离篮筐距离成反比。离篮筐越远，板射命中率越低。因为离篮筐太远，篮球落点掌握不好容易漏拍。所以最好尽量打在罚球线附近或者以内，离篮板4米以内的板。

5、

把握好三步上篮的节奏和位置。打篮球时经常使用三步上篮，三步上篮大部分靠打板子进球。所以这种情况下需要调整节奏。如果跑向篮筐或者离篮筐太远，很容易撞到板子。最好的位置是离篮筐半米左右，这样放篮筐就很轻松稳了。

6、

把握好带钩打板的力度和落点。勾手在板射中也很常见，尤其是被高个子防守的时候。挂钩很实用，但是要控制着着陆点。由于弯钩曲线较高，稍有旋转，不可能以与正常板相同的角度击中箱角上部。另外，钩子不要用得太用力，球要用软钩。