时间：2023-07-27 15:48:16 浏览：75
1.可以用樟脑丸去除鞋子的异味，取一张略硬的纸，将樟脑丸包好，碾碎后均匀撒在鞋子里；
2.肥皂可以用来去除鞋柜里的气味。只需在鞋柜里放一块肥皂，就可以轻松去除鞋柜里的异味；
3.白葡萄酒可以均匀地洒在海绵的底部。晾干后，穿上不会有气味；
4.大蒜和醋也可以用来帮助去除鞋子的气味。
怎样提高肺活量 这三种运动最锻炼肺部
1.扩胸运动：伸展双臂，掌心向下，缓慢有力地向两侧扩胸，然后双臂放在身体两侧。手臂抬起时吸气，收回时呼气。开始运动的时候可以先做50次，慢慢增加到100次。
2.拉伸练习：伸直手臂并向上抬起，然后慢慢用力拉伸至后脑勺。上半身可以尽量往后弯一点，然后双臂放在身体两侧。手臂抬起时吸气，手臂收回时呼气，重复50次。
3.散步：每天早上在户外散步，学会慢慢吸气，然后快速呼气。吸气时扩胸，然后快速呼气。
运动会的意义 可以帮助我们什么
1.参加体育比赛最重要的是健身和娱乐自己。
2.参加体育比赛有助于培养勇敢顽强的性格，超越自我的品质，迎接挑战的意志和冒险的能力。
3.参加体育比赛也有助于培养竞争意识、合作精神和公平观念。
4.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态。
运动的十大好处 感觉运动起来吧
1.降低患痴呆症的风险。研究发现，保持活跃可以促进大脑功能，降低患痴呆症的风险。体育活动可以改善健康老年人的认知功能，并可能降低认知障碍的风险。
2.降低骨质疏松的风险。尤其是负重锻炼，对骨骼健康非常重要。运动可以是预防骨质疏松最重要的措施之一，可以预防跌倒，有助于维持骨量。加强举重，慢跑，徒步，爬楼梯，踏板操，跳舞，球类运动是最好的运动。
3.改善夫妻生活。运动不仅能让你感到精力充沛，还能让你更有兴趣。因为运动可以增进健康、活力、外貌和自尊，真的可以增加对性活动的兴趣和能力，保证伴侣也参与运动！和伴侣一起运动，不仅会让你们有时间在一起，还会刺激肾上腺素等好感激素，会让你感到快乐。
4.防止肌肉流失。根据《美国临床营养杂志》的一项研究，随着年龄的增长，我们的身体不仅不能更有效地锻炼肌肉，而且肌肉分解得更快。运动不仅能帮助我们维持肌肉量，还能增加肌肉量。这最终让我们新陈代谢高，给我们力量和耐力去完成日常生活的任务，有助于防止跌倒，对老年人来说是改变人生的体验。
5.提高消化能力。澳大利亚胃肠学会发现，锻炼可以通过加强腹部肌肉，最大限度地减少懒惰，帮助肠道肌肉分解食物，正确移动系统。经常锻炼有助于预防便秘。
6.缓解压力、抑郁和焦虑。运动一定会帮助你放松，让你感觉更好，让你的焦虑和抑郁不再回来。当你运动时，释放神经递质和内啡肽来缓解抑郁。另外，可以提高体温，可以镇定神经。
7.提高精神表现和工作效率。锻炼对提高整体生活质量非常重要，尤其是在工作中。锻炼不仅能提高职场自信，还能帮助你发挥主导作用，表现得更好，还能提高整体生产力和注意力。
8.降低患癌症的风险。许多研究证实，经常活动的人可以大大降低肺癌、结肠癌和乳腺癌的风险。运动是预防乳腺癌的重要途径，因为较高的雌激素水平(储存在脂肪中)会增加患乳腺癌的风险。身体活跃的绝经后妇女雌激素水平也较低。
9、有助于降低中风的严重程度。哥本哈根的bispebjeg大学医院对首次中风患者进行的一项研究发现，与运动量最少的人相比，中风前运动量最大的人患中风的可能性是运动量最少的人的2.5倍。
10.改善皮肤。一方面，运动增强了流向皮肤的血液，使皮肤变得细腻有光泽。研究还表明，运动可以改善痤疮。此外，出汗可以松弛毛孔，帮助清洁皮肤。
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