平板支撑做多久才有效

现在每个人都意识到身体的重要性，他们每天都花一些时间做运动。事实也证明，运动后的身体明显不同于不运动的身体。参加锻炼的身体不仅身体素质好，而且看起来更好。

对于现在爱美的女性来说，如果没有一个好的身材，是无法和其他人竞争的。有的女人怕肚子里有脂肪，就天天做盘托。平板支撑其实是专门用于瘦腹的非常有效的运动。平板支撑的最佳时间是多久？

平撑虽然对人的瘦腹有一定作用，但也要注意时间。只有控制时间，锻炼才能达到最佳效果。健康专家指出，一般最好支撑盘子1-1.5分钟，不要支撑太久。有些身体素质相对较好，锻炼时间较长的人，可以相对延长平板支撑的时间，但不能超过三分钟。

平举时，身体各个部位都需要参与其中，尤其是腹部，小腹需要收紧。这个时候，就会有无氧的条件。有些人只是在运动，坚持太久，第二天可能会引起肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

刚做平板支撑的时候，大部分人实际支撑不到一分钟。这时可以采取其他方法来增强效果。比如你每次坚持20分钟，十秒左右再做下一个运动，这个运动效果会更好，对腹肌不会造成太大影响。

一段时间后，时间会不断延长，这样平板支撑就能达到更好的效果。这种方法被很多健身教练提倡，锻炼效果更好。

平板支撑虽然可以锻炼人的腹肌，但也要注意好时间控制。训练时间不能太长，自然也不能太短。如果只持续十秒，那根本没用。有的人刚开始训练，觉得30秒很痛苦。这个时候一定要对自己多暗示。如果要爱上平板支撑这项运动，长期锻炼自然就好了。

如果你想让自己远离大肚子，平板支撑真的是一个很好的锻炼，不仅时间短，而且效果惊人。

平板支撑做多久才有效

扩展阅读

便宜好用的平板电脑（便宜的平板电脑能买吗）

首先我想继续细分“好用”这个词的含义，才能有针对性的提出建议。分类方法根据应用场景.不同推荐本回答不推荐任何安卓平板。安卓和苹果在手机领域各有优势。然而，苹果的平板电脑以各种方式冲击安卓平板电脑。主要是安卓的品牌和型号比较多，应用软件对于平板电脑的优化比较差。

第一，游戏需求量大，比如玩王者荣耀，刺激战场。

推荐：2019年苹果春季发布会上上市的ipad mini 2019 64g，官方售价2921人民币

1.新款ipad mini配备了7.9英寸全贴合视网膜屏幕设计，与6.5英寸iphone xs max基本相同，纵向宽度有了很大的提升。对于吃鸡这个游戏来说，就像是一个有力量的物理外观，红点瞄准镜可以有手机上四倍镜的体验。

2.a12 m12处理器与iphone xs max相同，a12处理器的性能仅次于安装在最新一代ipad pro上的a12x。iphone xs max上a12 m12处理器的游戏体验基本上所有游戏运行流畅，特效齐全。由于iphone xs max的双层主板设计导致手机散热性能较差，手机会在游戏中发热。这个问题不会困扰整体尺寸更大、散热性能更好的ipad mini。

3.9.7寸ipad 2018屏幕太大，a10 fusion游戏性能弱很多。

二是看电影需求大，需要长时间看pdf等电子书

推荐：ipad 2018 128g，官方售价3272元，32g版本低至2499元。有经验的朋友可以从其他电商渠道低价购买。谨防买到假货。

1.264ppi的9.7寸视网膜屏，可以一个个显示pdf等电子书，避免了变焦的麻烦。9.7寸的观看体验比7.9寸有很大提升。a10 fusion处理器完全可以满足日常应用的需求，流畅运行大型游戏。

2.相比ipad mini 2019，多花300元就可以多花64gb的存储空间，存储更多的音视频文件。

3.ipad 2018支持apple pencil，方便学习做笔记。

4.缺点：不完全贴合屏幕使屏幕下表面与上表面距离较短，但对观感影响不大。

第三，工作目的，对办公套间有很大的需求

我不推荐任何苹果安卓产品，win平台上的平板完全滥用上面的平板

推荐：微软surface go 4g 64g版，京东价2888元

1.表面搭载第七代intel pentium 4415y和hd615核心显卡，完全可以满足移动办公和视听娱乐的需求。

2.配有usb 3.0接口和micro sd读卡槽，界面远比安卓苹果平台丰富。

3、带10寸1800*1200触摸屏

4.522g主机加上9小时续航的重量在笔记本电脑阵营里算是相当轻的了。

以上。

华为平板忘记锁屏密码怎么办（40秒破华为锁屏密码）

忘记登录密码怎么办？下面小系列介绍两种方法，轻松解锁那些忘记锁屏密码的手机。第一种方法可能大家都知道，但第二种方法肯定很多人不知道。

1.手机就地复活

这种方法可以解决锁屏密码的问题，但也去除了手机上的所有数据。如果没有备份，那就惨了，所以会用这个方法但不一定。

操作步骤：按住手机的电源按钮将其关闭，完全关闭后等待几秒钟，同时按住“volume plus button”和“power button”，直到华为模式释放，即可进入手机的恢复模式。选择“恢复出厂设置”，并使用“电源按钮”确认。恢复出厂设置后，重启手机就像换了一部新手机一样。

2、手机能否生存

温馨提示：华为手机用户此前已经在手机上登录了华为账号，也开启了“手机检索”功能

这种方法不会损坏手机上的任何数据。这是解锁屏幕密码的完美方式。有时候它真的是一个独一无二的居住地

操作步骤：在电脑上登录华为云服务(使用与手机相同的账号)，点击“取回手机”，系统会要求你重新输入账号密码。然后选择手机设备型号后，就可以直接定位手机了。我们点击“锁定设备”，设置6位解锁密码，再次输入华为账号密码确认，手机锁定成功。这时候我们可以直接输入你刚刚在手机上设置的6位密码就成功了。

这两种方法推荐使用第二种，可以在不清除数据的情况下解锁屏幕密码。后一种方法可以在没有选择的情况下使用。高低招可以搭配，任何情况都可以解决

平板电脑哪个好用（什么牌子的平板电脑好用）

有人说平板电脑只有两种，苹果ipad和其他。其实这句话也不是没有道理的。一方面与android的整个软件生态有关。另一方面，ipad越来越便宜。在核心soc没有明显优势的情况下，很难与ipad抗衡。但是这两年安卓上出现了几款非常不错的产品，比如三星tab s系列和华为matepad系列，都是安卓上不可多得的旗舰平板，其中三星tab s系列定位高端，而华为matepad系列是去年开始的新星。

平板电脑对公众来说不是必需品。对于很多人来说，它们不仅仅是需要的设备，而是辅助产品。有的人业余时间喜欢用它刷剧玩游戏。这就是大屏幕的优势；有些人在旅行时倾向于把它作为一种轻量级的移动办公工具。这个优势来自于它比笔记本电脑更小的机身。所以平板电脑是典型的“以需求为导向”的产品，在考虑启动这样的产品时，要明确自己的实际需求。毕竟不同定位的平板产品之间价格跨度还是挺大的，也是为了避免“先生产力后购买，爱奇艺后购买”的尴尬局面。刘本宝总结了目前比较流行的几种平板机型，并简要分析了它们的定位和目标用户群体。有这样需求的朋友不妨和刘本宝一起看看。

ipad 2019

ipad 2019是一款非常新的产品，也是一款有争议的产品。ipad 2019是2019年推出的，但外观和配置不是2019年的。它的外观延续了上一代设计，其处理器仍留在a10。听起来不真诚吗？但ipad在苹果整个ipad产品线中定位为入门级机型，也是价格最低的ipad系列。我觉得ipad 2019和ipad mini5很像，都属于“内容消费”产品。前者的内容场景是看剧，后者是玩游戏。但ipad 2019是基于更大的10.2英寸屏幕，给了它一定的轻办公能力，苹果为它准备了智能键盘和一代apple pencil。

ipad air3

ipad air系列被定位为ipad产品线中的旗舰，而ipad air3被称为ipad air，但我们可以理解为上一代(外观级别)ipad pro的继承者，或者是新ipad pro的低端版本，就像iphone 11 pro和iphone 11的关系一样。ipad air3搭载a12处理器(不同于ipad pro的a12x或a12z)，目前在性能上仍被视为旗舰定位。功能方面，ipad pro能做的基本和ipad air3一样，只是体验上略有差距。ipad air3在第三方平台上很有吸引力，性价比也很高。简而言之，ipad air3是一款高性价比的生产力工具。

华为matepad pro

华为matepad pro是华为去年下半年推出的旗舰平板。它的外观和ipad pro有些相似，但定位却大相径庭。前面说过，android软件生态系统没有优势。所以华为matepad pro虽然有足够强的性能，但是它的实际应用场景相比ipad是有限的，简单的文字或者画图办公就能满足。华为也为其准备了智能键盘和手写笔。个人觉得比较适合娱乐设备。一方面它的屏幕比例更适合看视频；另一方面，无论是玩游戏还是看视频，它的四声道扬声器都能带来良好的存在感。

ipad pro 2020

ipad pro 2020是刚上市的ipad机型。它的外观基本延续了上一代的设计语言，只是后镜头改成了方形模块，多了一个1000万像素的超广角镜头。同时，增加了一个激光雷达扫描仪来测量室内或室外环境中最远5米处反射的光。它可以从光子水平进行探测，并以纳秒速度运行，以增强ar能力。ipad pro 2020仍然包括11英寸和12.9英寸版本，具有p3色域和120hz屏幕刷新率。机器配备了全新的a12z处理器。官方资料显示，全新a12z处理器的性能比a12x更强大，8核图形处理器可以为4k视频编辑、3d设计、增强现实等任务带来流畅的性能。

ipad pro 2020官方口号是“你的下一台电脑，为什么要电脑？”我个人觉得这句话不是说ipad pro 2020有多强大，而是说这次给ipad pro 2020带来了多么美妙的键盘。这款奇妙键盘采用剪刀式结构，内置触摸板设计，这是苹果公司首次在ipad键盘上使用mac奇妙键盘的按键，这将大大降低用户学习ipad快捷键的成本。加上带触摸板的奇妙键盘，ipad pro 2020的生产力得到了进一步的提升，在使用上也更接近于mac。简单来说，ipad pro 2020是目前综合质量最高的平板产品。

至于尺寸的选择，我个人的看法是，如果要用ipad pro 2020做“ipad”，那就选11寸的版本；如果要当“电脑”用，自然是12.9寸的版本，屏幕大一点的更合适。

想对准备启动ipad pro 2020的朋友说几句话。从性能上来说，a12z并不比a12x好多少，所以如果你手里的ipad是18款ipad pro的话，就没必要为了性能而升级新的了。而且如果你看重的是全新的奇妙键盘，你也不用急着升级，因为苹果已经为18款ipad pro准备了奇妙键盘。另外，文章开头我提到了安卓这几年出现了几款不错的产品，但这篇文章只提到了华为matepad pro，因为三星的tab s系列已经很久没有更新了，小米也停了两年。

由于篇幅原因，本文仅作简单分析。如果你的朋友对平板产品的选择还不清楚，或者这篇文章没有提到你想知道的型号，可以去刘本宝微信官方账号查看这篇文章《平板电脑选择指南》。在这篇文章中，我对几种主流平板机型进行了全面的分析。最后还是那句话。在启动不只是需要的产品时，比如平板，最好是根据自己的实际需求来选择，而不是问别人的意见，因为别人的需求不一定是你的。毕竟不是所有人都喜欢用ipad覆盖方便面。