平板如何截图

想在新ipad pro上截图？由于最新的ipad pro机型不再有home键，旧的在ipad上截图的方法不再有效，因为在ipad pro上截图时没有按home键。所以，如果你想知道如何在ipad pro上不需要home键就能截图，就需要学习这个方法。幸运的是，这并不难，但需要微调ipad pro的工作流程和截图习惯。

请继续阅读，了解如何在新款ipad pro(2018年及更高版本)上捕捉屏幕截图。

没有home键如何在ipad pro上截图

在没有主页按钮的新ipad pro上捕捉屏幕截图很简单：

同时按住音量增大按钮和电源/锁定按钮，在ipad pro上截图

同时按下音量增大按钮和电源按钮将捕获截图。你我都知道它是靠相机的快门声工作的，屏幕快速闪烁，然后屏幕预览会出现在ipad屏幕的角落，你可以在这里快速分享、保存或标记ipad pro截图预期。如果没有出现这种情况，您可能没有同时按下按钮，请再次尝试截图。

如果您在没有任何前置按钮的ipad pro上进行屏幕捕捉时遇到任何困难，请尝试暂时按住“增加音量”按钮，然后单击“电源/锁定”按钮在ipad pro 2018第三代上进行屏幕捕捉。

所有ipad pro截图都存储在相机胶片的照片应用中，在ios照片中自动放入自己独有的截图相册的应用中。

这适用于所有不带home键的新款ipad pro，这是2018年末推出的新一代产品，无论是11英寸屏幕的ipad pro还是12.9英寸的ipad pro。早期的ipad pro机型(和非专业ipad机型)继续使用home power button的老方法截图。

虽然这种截图方式对ipad pro来说是新鲜事，但实际上，对iphone x、iphone xs max、iphone xs、iphone xr等新机型进行截图也是如此。

这种变化可能需要一段时间才能适应，但这很重要，因为苹果可能会继续从未来的ios设备中删除主页按钮，这意味着按下音量增大电源按钮的屏幕截图方法可能会成为几乎所有ipad、ipad pro和iphone的新默认设置，假设它们没有主页按钮可按。

请注意，这是特定于屏幕截图的，即屏幕本身捕获的图像和ios显示器上的内容。同时，要捕捉屏幕活动的视频，可以在所有ios设备上录制ipad(或iphone)的屏幕，因为流程不同，完全取决于虚拟按键和切换屏幕录制的选项。如果想获得完全虚拟的截图体验，可以通过ios中辅助工具设置中的辅助触摸来实现。

还需要注意的是，这仅适用于不带home键的ipad pro机型。之前所有ipad pro型号都有home键，其他任何ipad或ipad mini型号都有home键。继续对那些ipad机型(也是同一个home power)使用power home键截屏方式，用home键按旧iphone机型，包括2018标准ipad及更早版本。

平板如何截图（ipad怎么快速截屏）

扩展阅读

ipad怎么清理内存垃圾（ipad平板怎么清理垃圾）

如果设备中的存储空间快速减少或运行速度缓慢，您可以尝试清除应用程序中的缓存文件。理论上，缓存的数据包括存储在存储空间中的所有文件和图像，目的是帮助应用程序避免重复请求相同的数据，从而保持处理过程快速。

事实上，有些应用程序可能会很快填满phone的存储空间，从而影响设备的整体性能。所以容量小的设备要养成定期清空缓存的习惯。

如何清除iphone和ipad缓存

虽然自动填充信息保持不变，但以下步骤将清除设备上safari浏览器缓存的所有cookie和网络数据。请注意，当您在运行i os 11或更高版本的设备上清除safari浏览历史时，同一日志将在登录到同一icloud帐户的任何其他设备上被清除。

前往iphone或ipad“设置”，然后在列表中向下滑动至safari浏览器；

滚动至“隐私和安全”部分，然后触摸菜单底部的“清除历史记录和网站数据”选项；

触摸“清除历史和数据”确认。

如何清除第三方应用程序的缓存文件？

每个应用程序都有不同的方法来清除缓存文件。有些应用程序可以通过转到设置并向下转到应用程序名称来重置应用程序缓存。

但是，对于大多数应用程序，可以通过以下方式清除缓存文件：

前往iphone或ipad“设置”；

触摸“通用”；

点击“iphone存储空间”；

设备上的所有应用程序(包括内置应用程序)将按大小顺序排列，应用程序占据列表最前面的最大空间。单击列表中的应用程序，查看该应用程序占用的空间。

触摸“卸载应用程序”卸载应用程序，但保留所有文档和数据(如果您稍后重新安装应用程序，这些文件和数据将被恢复)；或者单击删除应用程序从设备中删除应用程序和所有相关数据。

平板支撑的正确姿势（平板支撑动作技术要领）

说到锻炼核心肌肉，我相信，人们，尤其是女性首先想到的就是“木板”。相信很多人只是看到有人做了盘托或者听到这个动作很好(很多女性选择做一个动作是因为听到了平板支撑能减肥)，但是盘托是为了什么就不是很清楚了。许多人对平板支撑的正确做法.有误解，那么今天，我们将教你平板支撑标准动作要领的图解教学，并向你介绍平板支撑的用处以及注意事项.

到底什么是平板支撑

平板支撑是一种使前臂和脚趾触地，将身体像平板一样平举的基本训练动作，也可以称为肘支撑、平板支撑、支撑体等。因为在撑起身体的过程中，腹部、臀部和腿部的肌肉必须发挥力量，所以这个动作确实是锻炼核心肌肉的好方法。

所以，不仅在健身领域，在很多其他领域，比如瑜伽，都会把这个动作作为基本练习。

平板支撑训练后，全身的活动度会得到提高，脊柱、肋骨、骨盆等身体的稳定部位也能在剧烈运动中达到更好的稳定性，使运动表现更好，非常适合初学者培养肌肉力量，增加运动效果。

平板支撑可以分为只有简单身体动作的静态训练，也可以采用一些变型，比如单脚轮流，侧身等等。

可能有人会问，平板支撑减肥有什么效果？真的有可能吗，瘦肚皮？

如果静态平板支撑主要用来训练核心肌肉，那么燃烧的热量一定是有限的

如果是动力板支撑，对减脂效果很好，因为增加了更多可以消耗热量的动作

但需要注意的是，无论是动态的还是静态的，都绝对不能说只有这个动作才能达到“完美的减肥效果”。减肥没有局部减少，只有当你的总消耗量大于你的总摄入量时，才能减少。所以建议你多做硬拉、深蹲等复合训练，而不是只靠平撑。

平板支撑的姿势很简单，适合初学者，也可以帮助健身老手进一步训练腹肌、胸肌、臀大肌等核心肌肉。另外，这个动作在场上没有限制，可以在健身房和家里练习。因此，我们强烈建议您将这一运动纳入您的日常健身计划。

即使你很忙，没有时间去健身房训练，在家多做俯卧撑和平板支撑也是很有好处的。

唯一p.s .不适合做平板支撑的是那些受伤的人。如果肘部或肩关节受伤，或者腰部严重受伤，不建议做平板支撑。

当然，平板支撑的最佳效果是基于你的运动标准。不规范的运动只会增加受伤的风险，影响运动效果。我们来看一下平板支撑运动的教学。

平板支撑动作要领教学

行动1:准备行动

找一块瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，双脚微微张开，脚尖着地，肩宽，手肘着地

行动2:支持机构

这是最重要的部分。腹部、臀部和腿部的肌肉支撑着身体。除了前臂和脚趾，身体的其他部分必须离开地面

此时臀部向内收缩，背部挺直，面部向下看，使整个身体变平。这个姿势大约持续30秒或更长时间(取决于你自己的情况)

在整个过程中，肩部、腹部和臀部都必须用力，记住它不仅仅是由手臂支撑的

注：如果你完成了支撑板，只有你的手臂感到疼痛，这意味着你必须调整你的姿势

平板支撑变式

如果你对静态平板支撑已经很舒服了，不妨尝试一些变型，比如轮流抬脚、上下推臀、弯曲双脚触碰手肘、身体侧转等。来增加侧肌的训练。同时，它也有助于消耗更多的热量

另外，如果你想减肥，也建议你尝试动态变式练习。

平板支撑技巧注意事项

1.全程保持自然呼吸，让肌肉在最放松的状态下发挥力量，这样耐力才会持久

2.确保身体的肌肉在发力，尤其是臀部不要抬起或塌陷

如果找不到肌肉发力的感觉，可以先站起来做一些运动，让肩胛骨、背部、腹部、臀部发力(也就是夹屁股的感觉)，掌握发力的感觉后再做平板支撑。

3.如果力量不够，你连10秒都维持不了。建议先做“蹲平支撑”。把注意力放在膝盖上会容易得多。当腹肌和臀肌找到发力的感觉时，就会做标准的平板支撑。(如果力量不够，很有可能造成脊柱损伤。)

4.你可以把这个动作放在整个健身计划的最后

不要像这样撅着屁股抬起头

平板支撑常见问答

1.平板支撑练哪里的肌肉？

平板支撑几乎可以锻炼全身所有的肌肉，当然还有核心肌肉(即腹直肌、竖脊肌等)。)主要是锻炼身体，这个动作也可以提高你的整体稳定性。

2.平板支撑多长时间比较好？

在健身房看到很多人喜欢平台支撑的时长，甚至健身房还特意做了比赛。但其实板托越长越有效。一般建议一次支撑静态平板支架30秒。

保持30秒，然后休息1分钟左右，再保持30秒，重复5-10组。

与长期一次性支撑相比，这样的组间休息可以使肌肉得到更好的休息，不仅效果更好，而且降低了肌肉劳损的风险

如果刚开始持续不到30秒，可以从10秒开始，然后慢慢延长时间。

3.平板支撑减肥效果好不好？真的能瘦肚子吗？

其实，如上所述，这里强调(因为有很多人关注这个问题)平板支撑的主要目的是训练核心肌肉群，改善背痛，增加脊柱稳定性。

如果只用静态平板支撑，减脂效果有限。动态平板支撑可以增加运动强度，对于减肥效果比静态平板支撑要好。但如果真的想减肥，就要结合其他无氧、有氧运动，甚至hiit训练。

4.平板支撑有什么用？

关于平面支撑的好处，这里有3个，所以你可能想知道：

好处1:增强核心肌肉群

核心肌群包括臀大肌、腹直肌、横腹肌、斜腹肌和斜腹肌，位于髋关节上方和膈下。它们的主要作用是保护脊柱，维持身体稳定，避免运动损伤和酸痛。训练核心肌肉可以增加运动能力，降低韧带和关节损伤的风险。

好处2:改善身体平衡

平衡感不好的人在做很多动作时都会受到限制，跑的速度会比别人慢。平衡不好的部分原因是肌肉不够强壮。平板支撑训练可以帮助你提高平衡感，让你在其他运动中表现更好。

好处3:改善姿势

很多人都有长时间驼背的习惯，不仅外表看起来不挺拔，还会给脊柱造成过度的负担。平板支撑可以帮助调整脊椎的习惯性姿势，改善驼背问题，让自己的外形看起来更高。

5.平板支撑对性功能有好处吗？

嗯.这个问题.对腰部和肾脏都有好处.你是知道的

好了，平板支架上的动作教学到此结束。对于平板支架的使用、注意事项、多长时间比较好等常见问题，我们也给出了自己的看法。如果您有任何问题，请在评论区给我们留言。

华为平板忘记锁屏密码怎么办（40秒破华为锁屏密码）

忘记登录密码怎么办？下面小系列介绍两种方法，轻松解锁那些忘记锁屏密码的手机。第一种方法可能大家都知道，但第二种方法肯定很多人不知道。

1.手机就地复活

这种方法可以解决锁屏密码的问题，但也去除了手机上的所有数据。如果没有备份，那就惨了，所以会用这个方法但不一定。

操作步骤：按住手机的电源按钮将其关闭，完全关闭后等待几秒钟，同时按住“volume plus button”和“power button”，直到华为模式释放，即可进入手机的恢复模式。选择“恢复出厂设置”，并使用“电源按钮”确认。恢复出厂设置后，重启手机就像换了一部新手机一样。

2、手机能否生存

温馨提示：华为手机用户此前已经在手机上登录了华为账号，也开启了“手机检索”功能

这种方法不会损坏手机上的任何数据。这是解锁屏幕密码的完美方式。有时候它真的是一个独一无二的居住地

操作步骤：在电脑上登录华为云服务(使用与手机相同的账号)，点击“取回手机”，系统会要求你重新输入账号密码。然后选择手机设备型号后，就可以直接定位手机了。我们点击“锁定设备”，设置6位解锁密码，再次输入华为账号密码确认，手机锁定成功。这时候我们可以直接输入你刚刚在手机上设置的6位密码就成功了。

这两种方法推荐使用第二种，可以在不清除数据的情况下解锁屏幕密码。后一种方法可以在没有选择的情况下使用。高低招可以搭配，任何情况都可以解决