新手怎么学游泳图解

每个人在学习游泳时面临不同的情况，所以学习所需的时间也不同。如果你有很好的水感，能在水中自由完成一些基本动作，对游泳风格没有很高的要求，那么可以采用自学的方法。如果你非常怕水，或者对游泳要求很高，建议你去找教练。

学游泳，一般从漂浮开始(野路除外)，先学会在水里憋气(头在水里憋气)。

呼吸(用嘴或鼻子在水中呼气，出水后用嘴吸气)。

漂浮(伸直手臂，双手抓住池壁，将头浸入水中，双腿伸直并拢直视池底，让包括双腿在内的全身漂浮)。

熟悉水基环节，结束后就正式进入动作练习环节。这里以蛙泳为例。

首先练习蛙泳的四个踢腿动作(收、转、蹬、夹)，一定要熟练掌握，注意节奏(收、转稍慢，蹬、夹稍快)。

踢腿熟练后，就可以开始划水抱臂抬头换气的练习了(抬头时可以用划水抱臂吸气。吸气后双臂伸直并拢，头部入水)。

呼吸后，踢腿漂浮1-2秒。直到下一个动作组合开始。

以下是给大家的一些小建议。训练时一定要注意休息，放松肌肉。否则很容易导致动作僵硬，缺乏感觉，从而造成不耐烦。还有，从一开始就练习呼吸。呼吸是蛙泳的一大难点。练习和熟练程度对以后的合作很有帮助。

新手怎么学游泳图解

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婴儿游泳的好处与弊端（婴儿游泳是骗局吗）

现在很多家长都会让宝宝学游泳。在游泳的过程中，他们可以增加活动和锻炼。比起那些经常让宝宝玩电脑看手机的家长，他们更懂得让宝宝养成良好的习惯，热爱运动，远离不良习惯，有利于宝宝的健康成长。另外，宝宝学会游泳，也会有一些收获。让我们仔细看看。

1、让宝宝四肢协调

父母让宝宝学会游泳，可以让宝宝的四肢更加协调，因为在游泳的过程中，要用双手双脚，宝宝游泳的四肢活动度增加。经过练习，你可以掌握游泳技巧。在游泳过程中，如果能成功掌握相关技能，手脚的协调能力会得到提高，有利于宝宝的健康成长。这是游泳运动可以获得的一个显著好处。

2、提高心脏功能

学习游泳对婴儿增强心脏功能是有益的。与成人相比，儿童的心脏功能可能没有那么完善，但游泳可以锻炼身体，增强心肌收缩力。在不断游泳的过程中，血液循环加快，供给心脏的血液量增加，有利于心脏功能的增强。

锻炼一颗强健的心脏有助于预防心脏病，否则宝宝从小就不会有太多的活动和运动不足，心脏功能可能会下降。游泳是达到强身健体，保持心脏功能正常的途径。

3、增强抵抗力

对宝宝多学游泳也是有好处的，因为在游泳的过程中，可以促进全身的血液循环，当循环速度加快时，可以维持正常的新陈代谢，这样可以增强抵抗力。

在游泳过程中，可以提高体温调节功能，增强体内免疫细胞功能。坚持下来你会发现宝宝的抵抗力提高了很多，免疫功能比那些基本不运动的宝宝增强了很多，这也是游泳可以收获的好处。

4、让宝宝保持放松

如果能让宝宝适当的学会游泳，可以让宝宝的情绪更加稳定。因为更小的宝宝在水中游泳时会感到身心舒适，精神保持放松，对于那些胆小内向的宝宝来说，这种方式可以给宝宝带来安全感，让宝宝在游泳时情绪更加稳定，不容易因为负面情绪的影响给宝宝带来压力。所以父母可以适当的让宝宝学会游泳，可以调节身心，保持情绪稳定。

十分钟教你学会游泳（初学者学游泳的步骤）

快三年了，怎么学游泳又更新了。之前没能继续真的很抱歉。反正我明天会教儿子游泳(儿子6岁半)，然后我会记录怎么教儿子游泳，遇到的问题怎么解决。希望有用。再次，做好准备。参考三年前的文章。设备部分新增：(1)游泳圈或浮板(2)浴巾(因为孩子可能怕冷)

明天带孩子熟悉水，按照之前的方法。

计划跟不上变化。我必须让我的孩子们熟悉水。结果我提前一个小时学会了蛙泳踢腿，只靠踢腿学会了游泳25米。

踢腿分为三步。第一，腿要直，直，两腿并拢不舔屁股

第一步是折叠双腿，使大腿与躯干成90度角，脚跟尽可能靠近臀部。

第二步，双脚与脚跟并拢，双膝向外张开；

第三步，一次夹腿。本来要先踢，再把腿夹在一起，但是我自己的感觉是这两个动作必须同时做才能有效。

重复，不断提高

重复1-3步。腿的运动是这样的，其余是机械连接。

待续

-我最近在教我妻子学游泳。之前在公司教过几个同事，现在同事会蛙泳1000米。于是我决定开始教我老婆。总之，要因材施教。还有，老婆还没教我，我就说说我的计划，问题和解决方法。

教学目标：学习者的初始水平不同，所以开始的方法也不同。我超级怕水，要从怕水中学习。之前的同事都有一些基础，但是后来可以教技术动作。

总体规划：0。准备工作1。熟悉水性；2.学习蛙泳；3.学习爬虫(这是今年没有达到预期目标的)==================================。(2)泳镜(最好带度数的近视，一般比你的实际度数小50度，散光50度)；(3)泳帽；(4)耳塞；(5)浴巾；(6)浮板；

1.熟悉水

大部分人还是敢下水的，不敢下水的就找个合适的地方(水质干净，人少，水深不到1.4米)。因为环境舒适，让他(她)心理放松。从而达到完全的放松，这是学习游泳的重点。所以从环境入手，让对方放松。

下水前先热身。虽然初学者不能做剧烈运动，但空气和水温的差异仍然会导致初学者抽筋的可能性。

下水后，不用担心学习。先玩一些简单的泼水游戏，开心放松。然后开始学会憋气。如果憋气学习的时候觉得冷，可以双手撑岸，脸朝下，练习打水。不要屏住呼吸太快，保持20-30秒。

熟悉水的第二个阶段是学会呼吸，也就是在水中屏住呼吸，呼气，在水上吸气。我以为这很简单，但在实践中，我发现这并不容易掌握。因为有节奏问题。正常的节奏是：(1)在水面上吸气；(2)进水；(3)呼吸；(4)水中呼气；(5)排水；(6)呼出最后一口气；(7)再次吸气；

注(6)离开水后一定要呼气，以免鼻孔或嘴里吸进水。这些要经常练习，直到熟练为止。练习有两种方式：静态练习和动态练习。

静态练习是指原地不动，反复接触上述(1)-(7)个循环。主要目的是掌握节奏，找到感觉。动态练习是指教练握住学习者的手，双手朝下，双腿在水中伸直，身体呈直线，与地面平行。教练向后走，把学员向前拖，学员在行进过程中重复动作(1)-(7)。

静态的练习一般比较容易掌握，动态的练习有点实战性，很难掌握节奏。就我而言，要么(3)太长，要么(7)太短，其本质就是(3)太长，导致换气时间太短。因为是在路上，所有的学习者都会觉得需要快速入水。

每个节奏的时间长短合适？我还没找到规则。我相信因人而异。但有两点：1。呼气时最好用鼻子和嘴巴同时呼气，嘴巴不能太大；2.吸气时，大口吸气。