女人做平板支撑的好处

平板支架大部分人都熟悉，平板支架简单。当然平养有很多好处，但是很多人不知道实行平养对女性的好处。那么，女性练习盘托有什么好处呢？大家一起来看看吧！

1.增强你的核心肌肉群，提高你的运动能力

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌、臀肌。

通过做平板支撑，可以强化这些肌肉。当这些肌肉得到加强，你会发现运动能力的提高。加强腹横肌可以帮助你举起更重的重量。加强腹直肌可以让你跳得更高。加强腹部斜肌可以稳定你的侧弯，提高你的扭腰能力。加强臀部肌肉可以让背部更强壮，身体更匀称。

2.降低背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑可以加强和巩固肌肉，保证脊柱和背部没有太大压力。根据美国体育协会的研究，平板支撑不仅可以减轻背痛，还可以给你强大的背部支撑，尤其是上背部区域。

3.提高身体的基础代谢率

与其他腰腹部运动相比，平板支撑运动可以消耗更多的热量。

4.改善你的身体姿势

平板支撑练习会提高你的核心肌肉群，可以大大提高你的站立能力和稳定姿势的能力。因此，你在练习了一段时间的平板支撑后，总能保持正确的坐姿。因为核心肌肉对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况有着深远的影响。

5.提高自己的平衡能力

下面举个例子。练习平板支撑之前，可以闭着眼睛单脚站立，可能只需要几秒钟。当你做一段时间的平板支撑练习时，你做这个动作是不同的。所以可以提高你的平衡能力。

6.你会变得更加灵活

平板支撑主要是锻炼核心肌肉群，但是当你坚持定期做这个动作的时候，你会变得更加灵活。因为它会把这种优势延伸到身体的其他部位，比如腿、臀部、肩膀、背部等等，所以我们必须知道，我们的身体是一个整体。

7.调整自己的精神状态

当你把盘托的练习当成生活的一部分，我告诉你一个好消息。它可以让你平静下来，缓解你的焦虑和抑郁，因为做平板支撑往往对神经有特定的作用。

女人做平板支撑的好处（平板支撑可以瘦腿瘦腰吗）

扩展阅读

苹果平板和华为平板哪个好（华为平板耐用还是苹果耐用）

看需求，玩游戏选苹果，别人选华为。

目前游戏还是苹果支持的最好的，一些主流游戏可能也有可比性。但是在游戏质量上，苹果的优势非常突出，封闭式生态游戏非常舒服。

如你所见，职业选手在玩电竞的时候总是用苹果手机。尽快在手机背面贴一层其他手机膜。

在音视频方面，华为表现出了极大的优势，尤其是麒麟芯片的解码能力更强，在线和本地播放体验都优于苹果平板。

苹果的屏幕比例明显不是看电影用的，屏幕比例是4:3，非常适合玩游戏，但是影响观看体验。

在办公室里，除非你选择最新的ipad pro，否则和华为m6同价位的ipad还是传统的，不是目前统一的c型，多任务处理体验还是不太优秀，即使更新了最新的os。

安卓系统经过华为重新设计，界面和windows很像，使用习惯也一样。鼠标连接的话，掌握windows，上手华为的电脑模式是非常容易的。

更何况华为本身就有一个windows系统的平板，matebook e系列。

手感和质感都不比苏菲差，工作起来更方便。

所以苹果的板确实不错，华为也不差。选择的关键看预算和使用。

平板电脑哪个好用（什么牌子的平板电脑好用）

有人说平板电脑只有两种，苹果ipad和其他。其实这句话也不是没有道理的。一方面与android的整个软件生态有关。另一方面，ipad越来越便宜。在核心soc没有明显优势的情况下，很难与ipad抗衡。但是这两年安卓上出现了几款非常不错的产品，比如三星tab s系列和华为matepad系列，都是安卓上不可多得的旗舰平板，其中三星tab s系列定位高端，而华为matepad系列是去年开始的新星。

平板电脑对公众来说不是必需品。对于很多人来说，它们不仅仅是需要的设备，而是辅助产品。有的人业余时间喜欢用它刷剧玩游戏。这就是大屏幕的优势；有些人在旅行时倾向于把它作为一种轻量级的移动办公工具。这个优势来自于它比笔记本电脑更小的机身。所以平板电脑是典型的“以需求为导向”的产品，在考虑启动这样的产品时，要明确自己的实际需求。毕竟不同定位的平板产品之间价格跨度还是挺大的，也是为了避免“先生产力后购买，爱奇艺后购买”的尴尬局面。刘本宝总结了目前比较流行的几种平板机型，并简要分析了它们的定位和目标用户群体。有这样需求的朋友不妨和刘本宝一起看看。

ipad 2019

ipad 2019是一款非常新的产品，也是一款有争议的产品。ipad 2019是2019年推出的，但外观和配置不是2019年的。它的外观延续了上一代设计，其处理器仍留在a10。听起来不真诚吗？但ipad在苹果整个ipad产品线中定位为入门级机型，也是价格最低的ipad系列。我觉得ipad 2019和ipad mini5很像，都属于“内容消费”产品。前者的内容场景是看剧，后者是玩游戏。但ipad 2019是基于更大的10.2英寸屏幕，给了它一定的轻办公能力，苹果为它准备了智能键盘和一代apple pencil。

ipad air3

ipad air系列被定位为ipad产品线中的旗舰，而ipad air3被称为ipad air，但我们可以理解为上一代(外观级别)ipad pro的继承者，或者是新ipad pro的低端版本，就像iphone 11 pro和iphone 11的关系一样。ipad air3搭载a12处理器(不同于ipad pro的a12x或a12z)，目前在性能上仍被视为旗舰定位。功能方面，ipad pro能做的基本和ipad air3一样，只是体验上略有差距。ipad air3在第三方平台上很有吸引力，性价比也很高。简而言之，ipad air3是一款高性价比的生产力工具。

华为matepad pro

华为matepad pro是华为去年下半年推出的旗舰平板。它的外观和ipad pro有些相似，但定位却大相径庭。前面说过，android软件生态系统没有优势。所以华为matepad pro虽然有足够强的性能，但是它的实际应用场景相比ipad是有限的，简单的文字或者画图办公就能满足。华为也为其准备了智能键盘和手写笔。个人觉得比较适合娱乐设备。一方面它的屏幕比例更适合看视频；另一方面，无论是玩游戏还是看视频，它的四声道扬声器都能带来良好的存在感。

ipad pro 2020

ipad pro 2020是刚上市的ipad机型。它的外观基本延续了上一代的设计语言，只是后镜头改成了方形模块，多了一个1000万像素的超广角镜头。同时，增加了一个激光雷达扫描仪来测量室内或室外环境中最远5米处反射的光。它可以从光子水平进行探测，并以纳秒速度运行，以增强ar能力。ipad pro 2020仍然包括11英寸和12.9英寸版本，具有p3色域和120hz屏幕刷新率。机器配备了全新的a12z处理器。官方资料显示，全新a12z处理器的性能比a12x更强大，8核图形处理器可以为4k视频编辑、3d设计、增强现实等任务带来流畅的性能。

ipad pro 2020官方口号是“你的下一台电脑，为什么要电脑？”我个人觉得这句话不是说ipad pro 2020有多强大，而是说这次给ipad pro 2020带来了多么美妙的键盘。这款奇妙键盘采用剪刀式结构，内置触摸板设计，这是苹果公司首次在ipad键盘上使用mac奇妙键盘的按键，这将大大降低用户学习ipad快捷键的成本。加上带触摸板的奇妙键盘，ipad pro 2020的生产力得到了进一步的提升，在使用上也更接近于mac。简单来说，ipad pro 2020是目前综合质量最高的平板产品。

至于尺寸的选择，我个人的看法是，如果要用ipad pro 2020做“ipad”，那就选11寸的版本；如果要当“电脑”用，自然是12.9寸的版本，屏幕大一点的更合适。

想对准备启动ipad pro 2020的朋友说几句话。从性能上来说，a12z并不比a12x好多少，所以如果你手里的ipad是18款ipad pro的话，就没必要为了性能而升级新的了。而且如果你看重的是全新的奇妙键盘，你也不用急着升级，因为苹果已经为18款ipad pro准备了奇妙键盘。另外，文章开头我提到了安卓这几年出现了几款不错的产品，但这篇文章只提到了华为matepad pro，因为三星的tab s系列已经很久没有更新了，小米也停了两年。

由于篇幅原因，本文仅作简单分析。如果你的朋友对平板产品的选择还不清楚，或者这篇文章没有提到你想知道的型号，可以去刘本宝微信官方账号查看这篇文章《平板电脑选择指南》。在这篇文章中，我对几种主流平板机型进行了全面的分析。最后还是那句话。在启动不只是需要的产品时，比如平板，最好是根据自己的实际需求来选择，而不是问别人的意见，因为别人的需求不一定是你的。毕竟不是所有人都喜欢用ipad覆盖方便面。

什么平板电脑比较好（平板买ipad还是华为好）

世界上只有两种平板电脑，一种叫ipad，一种叫其他，目前还没有比ipad更好的平板电脑。

ipad是苹果最好的产品

我一直认为从产品哲学的角度来说，ipad是苹果最好最接近完美的。

甚至对我来说，iphone和macbook pro都是必备的，手机是必备的通讯工具，macbook pro是我学习和工作不可缺少的工具。

ipad可能不是每个人都需要的，但却是最好的苹果产品。

放弃你该放弃的一切，加上你必须拥有的一切

微软和苹果的产品理念不同。微软把surface定义为“电脑”，苹果把ipad定义为“便携式电脑”。

由于ipad是平板电脑，所以去掉了键盘和触摸板。苹果也为ipad提供了键盘，这在本质上说明苹果倾向于为少数用户提供键盘，但只是少数用户。surface也是把键盘拆开卖的，但是为了获得更完整的产品体验，必须要有键盘。ipad的核心市场还是视听和娱乐。当然，在过去的两年里，ipad已经逐渐成为一种生产力工具。

超强电池续航

ipad的续航能力大概是最强的。基本上用7、8个小时没问题。这是ipad的一大优势。试想一下，在床上看视频或长途旅行时，有必要拥有一台续航能力超强、重量比笔记本轻的平板电脑吗？

完美应用生态

微软把windows直接放到了表面，而苹果的聪明之处在于把ios放到了这个漂亮的盒子里，区分了搭载了macos的macbook(pro)笔记本电脑，让ipad成功地从视听和娱乐阵营中脱颖而出。

ios有完善的应用生态，而ipad搭配移动应用生态，本质上更符合ipad平板的定位。

神来之笔-apple pencil

不得不说，我喜欢ipad最重要的一个原因，就是apple pencil出来之后，ipad真的可以称得上是生产力工具了。

有了apple pencil，基本上可以留下大部分电子书，直接在ipad上做笔记。相信大部分同学在tik tok都见过，ipad已经成为考研党最重要的工具之一。adobe在ipad和pc上提供photoshop全功能，以及pdf expert、xmind、mindnote等很多经典软件。这些都是可以称为工件的应用。

总之，如果要说平板、我依然认为ipad是最好的平板，并且在平板这个市场，ipad目前可以说是完全没有对手。