什么叫有氧运动什么叫无氧运动

感谢运动领域的前辈们对运动的划分，我想健身的朋友和其他领域的朋友可能对有氧运动和无氧运动的理解是不一样的。我只从一个健身爱好者的角度谈谈我的理解和看法。

有氧运动和无氧运动的界定：同一个体完成运动项目当中相对于安静状态下耗氧量的大小，大的是有氧，小的是无氧；站在健身角度来说，能够直接刺激、加强锻炼我们心肺功能的运动叫有氧运动，不能够直接刺激、加强锻炼我们心肺功能的运动叫无氧。

心肺功能的强弱对我们的健康乃至生活质量起着决定性的作用。

在我们的新陈代谢过程中，营养物质运输的启动力量是心脏。虽然营养丰富，血管畅通，但并不能保证营养物质会被输送到身体的各个角落，代谢产物的排泄会变慢。新城的代谢率强不强，直接关系到我们的心脏。

比如我们健身运动，心脏受不了一点活动，心率急剧上升。有什么练实力什么的方法吗？

肺功能一般以肺活量来判断。肺功能弱，稍微增加运动量就不能呼吸，氧气不够。单单这一点就影响我们的健身运动吗？所以我们经常听到的“脑供氧不足，脑供血不足”其实和我们的心肺功能有关。

究竟有氧运动怎么定义好

有些老师对有氧运动的定义非常严格。那叫有氧运动，必须把心率保持在40分钟以内。当然，当我们的心率大幅增加时，肺活量肯定会增加。

我觉得从健身的角度来说，能直接增强我们心肺功能的运动叫有氧运动。比如现在流行的‘快走’，适合大众健身，可以让大众锻炼心肺功能。有些老师还把它描述为能够一边快速行走一边与他人交流和交谈。我认为这很好地定义了有氧运动。也保证了不同体质的个体可以选择自己的体能来调整自己的运动强度，最大限度的发挥心肺功能。它不仅包括短期刺激，还包括适度的耐力和循序渐进。

每项运动既没有绝对有氧也没有绝对无氧的活动，只是运动给身体部位带来的体验强度不同。

我们可以列举很多无氧运动，比如举重、跳高、深蹲等。注重局部训练，无需身体供给大量氧气参与运动，甚至处于窒息状态，训练动作即可完成；再比如百米冲刺，瞬间完成，体现身体的爆发、灵活、协调；还有休闲散步等一些休闲运动，属于无氧运动。

他们之间的关系

关于从有氧和无氧运动形式的分类，我觉得他的意义还是强调有氧运动对于加强心肺功能的重要性，因为心肺功能不好，我们做不好无氧运动。同时，加强无氧运动有助于我们进一步改善心肺功能，或减轻心肺功能的负担。

我们在运动健身过程中，有氧是基础，但是不能丢下无氧运动，相互促进，会给我们的健康水平得以全面提升。

什么叫有氧运动什么叫无氧运动

扩展阅读

如何关闭微信运动（如何让微信运动步数为0）

第一种方法是关闭微信移动，第二种方法是关闭微信移动的排名。

第一种方法

1.首先在微信上点击聊天信息界面下方的【我】，然后点击【设置】。

2.进入设置功能时，找到[常规]功能，点击打开。

3.接下来，点击打开通用功能中的【辅助功能】。

4.在辅助功能的【启用功能】下找到【微信移动】，点击打开【微信运行】。

5.在微信活动详情中找到底部的【停用】按钮，点击即可关闭微信活动和排名。

第二种方法

1.直接在微信聊天界面打开微信活动，点击【微信活动】。

或者可以直接在搜索框输入【微信体育】，搜索。

2.进入微信活动后，点击【隐私和提醒设置】。

3.关闭加入排行榜功能，如下图所示。

小米手表color运动版详细评测比标准版加量减价在哪里？

mi乐队在可穿戴领域一直表现不错。凭借小米手表、小米手表颜色等产品，小米在可穿戴设备出货量方面稳居世界第一。去年11月，小米发布了首款智能手表——小米手表。不到两个月，小米发布了第二款手表——小米手表色。没想到小米手表颜色的用户反响很高。米粉也比较喜欢这种持久的“大手环”。我个人分析原因是因为小米智能手表连接麻烦，不够智能，安装应用受限，主要esim等普通用户。

一般来说，产品升级的价格会更高，但是刚刚发布的小米手表的彩色运动版会增加体积，降低价格。如果设计更年轻，增加血氧测试，增加12nm高端gps定位芯片，电池寿命更长。最终售价699元，比之前小米手表的color便宜100元。我们来看看。

开箱后，盒子里装着小米手表的彩色运动版表、tpu亲肤表带、充电底座和使用说明书。手机app还是小米戴的，按照提示就可以轻松连接。

外部

首先从外观上来说，屏幕还是1.39英寸高清视网膜屏幕。在运动版中，屏幕作为一个整体附着在框架上。相比于边框环绕的小米手表，在视觉上看起来更加舒适，边缘都是2.5d弧度，无论是手感还是视觉都细腻很多。

整个手表和表带的重量也轻很多，整体只有50g。重量大幅度减轻的原因是因为表架换成了玻璃纤维增强聚酰胺，也就是常说的塑身。可能有人会觉得这是一种“还原”，但从我个人使用来看，这是一种明智的升级，因为上一代的不锈钢真的很重，而整个运动版才50g，所以平时戴在手上非常方便。有优雅的黑色、深蓝和象牙白的表架和五色表带，支持快速拆卸。

背部(肩带可拆卸)

手表的右上角是home键，右下角是sport快捷键，标在屏幕上相应的位置。上一代的音阶换成了白圈。把手放上，按下home键3秒钟打开机器。开机后第一感觉就是——的时尚气息，小米手表彩色运动版简洁时尚的设计深得我心。

前

和上一代一样，拨号盘首页从上边缘的幻灯片是打开消息通知的。从拨号主页的底部边缘向上滑动以打开控制面板。在拨号首页左右滑动是切换不同的直拨卡，默认是拨号、心率、睡眠、天气、支付宝、体育统计。你可以自己显示或者隐藏这些直达卡，也可以自己添加“股票”和流量直达卡。

操作gif

股票卡

在设置中，可以设置抬腕增亮屏开关，比上一代灵敏多了。

抬高屏幕gif

除了通过按下电源按钮3秒钟来打开和关闭机器之外，再按1秒钟来启动萧艾，点击进入应用程序列表(在拨号主页上)，并点击暂停/继续练习(在练习期间)。

和上一代一样，小米手表彩色运动版上的萧艾同学在拾音和语音识别方面都有不错的体验，有的还能在米家设备的控制下继续通话，但还是没有音箱，而且都是屏幕文字提示，都是手机app实现的。如果不连接手机就不能用，会被提醒：“小米不连接就穿app”。

单击spot运动快捷键进入运动列表选项。可以看到里面有很多运行的项目。当然，你可以根据人们的需求定制某项运动，并在app中设置。

sport运动快捷方式gif

健康监测和锻炼记录

小米手表彩色运动版采用新一代多通道ppg生物传感器。硬件和算法全面升级，支持24小时实时心率监测，准确率提高20%左右。即使在越野、自行车等高强度运动下，心率过高时也能准确监测并及时提醒。另外可以自动保存过去30天的静息心率曲线，持续跟踪运动带来的健康改善。

这次小米手表的彩色运动版增加了血氧饱和度检测功能。这个功能对于高强度工人、高领工人、肥胖人群尤为重要。当你出现呼吸困难、肢体疲劳、头晕等不适时，可以先通过手表确认是否是血氧饱和度低引起的，及时检测血氧可以帮助你更快了解自己的身体状况并采取对策。

除了血氧饱和度检测，小米手表彩色运动版还支持睡眠监测、体能监测、压力检测、呼吸训练等功能，全面掌控你的健康数据。

小米与知名运动算法机构firstbeat合作，采用欧洲竞赛级运动算法技术。在运动场景下，小米手表彩色运动版最多可以提供117种不同的运动模式。通过专业算法对运动中、运动后的30多个运动数据进行深入分析，让你时刻了解运动表现，科学提高训练效果。此外，它还支持室内跑步、室外跑步和步行的自动状态识别，让您不会错过每次锻炼的数据。

此外，对于运动场景，小米手表的彩色运动版内置12nm处理技术的高端四模定位芯片，支持gps、glonass、galileo、北斗四大全球卫星定位系统。结合定制的里程优化算法，可以进一步提高运动轨迹和里程的准确性，更准确地记录运动数据。比如我其实是测试重点走步，在小区里走来走去，轨迹记录很准，户外定位也很快。每日计步，其实测下来200步，还不错，很准。

体育统计

睡眠记录

富表盘

小米手表彩色运动版还配备了全功能nfc，可以在手机app上打开地铁公交卡，日常使用非常方便；还可以复制门卡，进出小区更方便。在app上可以看到有15张交通卡，京津冀交换卡，武汉通等。不过我用的是beta版，实际销售应该更支持。

交通卡

续航和充电

电池续航方面，电池容量依然是420mah，但是相比上一代的典型电池续航时间，增加到了16天，长续航模式可以使用22天。结合更先进的定位芯片和低功耗算法，小米手表的彩色运动版可以在每秒钟实时定位的情况下连续记录50小时的运动轨迹，户外极限运动不受耐力干扰。因为我正常使用，内测时间没那么长，所以不能做耐力测试。但是在我的使用时间里，每天大概消耗5%的电量，典型的16天续航肯定能达到。

经过最近的实践经验，小米手表彩色运动版升级可见一斑。在前代的基础上，整体设计更加时尚运动，机身重量大大减轻。同时，健康和运动方面的提升也只是每天需要的。完全满足普通用户对智能手表的需求。平时看通知，运动检测记录，时间都可以，戴装饰也可以。最重要的是不要频繁充电。如果你对独立系统或者自己安装第三方应用不感兴趣，小米手表彩色运动版是个不错的选择。

微信运动怎么打开（微信运动怎么显示0步不计步了）

【微信体育】是微信的一个计步功能，可以记录你每天走路的步数。同时还有一个步骤排名列表，显示你在启用了【微信体育】功能的朋友中的步骤排名。

随着社会的快速发展，人们的压力越来越大。除了日常工作，人们还应该注意自己的健康。

【微信体育】设计初衷是让人提高对体育的热情，寻找机会主动走，否则你在排名上会“落后”你的朋友！

在此，我想提醒朋友们，要合理运动，科学健身，不要运动过多。以运动为目的，心无旁骛，完全可以放松。

打开微信活动

1、打开微信，在顶部搜索框输入“微信运动” 4 个字，会在下面显示出【微信运动】，点击它进行设置。

2、点击【启用该功能】，您可以在这里邀请好友也开通。

3、也可以点击最下面的【停用】，关闭微信运动。如果需要参与步数排行可以点击【隐私及提醒设置】。

4、【微信运动】功能已经开启了，您可以在微信首页看到【微信运动】的提示，点击它就可以进入【微信运动】功能了，也可以像第 2步右图显示那样进入【微信运动】。

5、点击【微信运动】下面的【步数排行榜】看看您的步数排行，同时也可以给好友点赞，好友也可以给您点赞。

摘要