时间：2020-09-17 00:00:00 浏览：16
以前的人是日落而息，不过现在因为发展越来越多的人把睡觉的时候能拖多晚就拖多晚。有一些人确实想要睡觉睡不着，在床上翻来覆去不知道要怎么才能入睡，心情特别的烦恼，急躁。所以，晚上睡不着要怎么办？下面的文章就是介绍这个方面的，来学一下吧。
晚上睡不着要怎么办
1、睡前泡脚：睡觉前泡一下脚，能够增加一下身体的血液的循环，对于睡觉的时候入眠超级有好处，睡眠质量也会变好。
2、按摩：要是睡不着可以做起来按一下太阳穴，合谷，足三里这一些穴位，按照穴位图就可以了。按摩的次数根据自己失眠的情况来确定，失眠情况轻的按少一些，按摩之后就可以选择适合的姿势，是可以很快入睡的。
3、食物：睡前可喝一杯牛奶，这个有助于睡眠，或者说在床前放一点鲜果皮，例如桔子皮，果香对于入睡来说能够起到一个很大的作用。
睡前喝茶睡不着吗
睡前喝茶是会导致睡不着的，因为茶里面含有的物质对于人的神经会起到提神的作用，然后就会使得晚上睡不着。不过并不是完全这个样子，有的人喝茶习惯了可能就不会有这样子大的反应，咖啡也是一样的。建议最好是在白天喝比较好。
晚上睡不着其实是一件很烦人的事情，但是一定要解决。这个问题不解决影响到了身体的健康的。尽快不要去依赖什么安眠*，毕竟是*物，吃多了对于人的身体的危害还是很大的，所以建议尽量采取食疗，是在不行再到医院问一下医生解决一下。
【一】晚上睡不着怎么办吃什么*-备孕食谱
很多人都会遇到晚上睡不着的情况，但要是长期性的，除了生活习惯不好，还有心理、精神、病症等方面的因素。应该先了解病因，不要盲目服用*物。
原因分析
1.生活工作压力大，经常熬夜、日夜颠倒。
2.睡前摄入太多刺激性食物，如咖啡、茶等。
3.精神衰弱。
4.神经、大脑等方面的疾病。
举措建议
1.长期睡不着的话，应该去医院做相关的检查，再做相应的治疗。
2.每周应腾出足够的时间来运动。
3.尽量不要熬夜，睡前放松心情，可聆听催眠音乐。
4.睡前尽量不要吃太多，少喝者茶、咖啡等易兴奋的饮料。
5.每天可食用一定量的红枣、核桃、牛奶等助眠食物。
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