宝宝补钙的食物有哪些-亲子教育

1.芝麻酱

芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其含钙量不亚于奶酪。芝麻外壳坚硬，草酸含量高，营养物质消化率低。但磨成芝麻糊后，消化率大大提高。吃1汤匙芝麻酱，相当于25克左右，其中所含的钙可达200毫克左右，不可小觑。向宝妈推荐黑芝麻糊。黑芝麻制成的芝麻酱具有较高的营养价值，含有黑芝麻中全套的营养和抗氧化保健成分，有利于婴儿的生长发育。

2.牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102-107毫克之间。1 ~ 3岁宝宝每天喝400 ~ 500 ml牛奶，每天至少可以从牛奶中补充400 mg钙。牛奶中除了我们熟知的钙外，还有很多磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量。牛奶是人体最好的钙源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。

3.奶酪

奶酪是钙的最佳来源，其含钙量是牛奶的6~8倍。是纯天然补钙产品，容易吸收。但太小的宝宝不宜一次吃太多，添加辅食的宝宝以母乳或配方奶为主。

1 ~ 3岁的宝宝，每天吃20 ~ 30克就够了，可以提供150 ~ 200毫克的钙，相当于每天需求量的1/3左右。这个量有半个鸡蛋那么大。妈妈们只需要仔细看看包装上的说明，就知道一片或一片有多少克了。

4.绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不仅是小油菜籽，空心菜、白菜、韩国白菜都含钙量很高。有些母亲认为蔬菜的钙含量高于牛奶。这是否意味着吃蔬菜比喝牛奶制造更多的钙？如果按营养密度计算，牛奶的补钙效益确实低于青菜。但是如果按照吸收率来计算，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多。因此，即使蔬菜的钙含量高，牛奶也便于饮用，吸收率高，仍然是比蔬菜更好的补钙食品。

5.豆腐

豆腐(豆浆和石膏)的钙含量为每500克400-600毫克。如果每天给宝宝100克豆腐，可以轻松摄入100毫克左右的钙。需要注意的是，正在添加辅食的宝宝一次只能给两勺。

宝宝补钙的食物有哪些

扩展阅读

冬天冰箱温度调到多少合适一般的食物适合的温度

1.冬季适用于换挡至4档或以上。原因是你购买的产品只有一个冰箱温控器来控制制冷和冷冻的温度。由于制冷温度的技术要求控制在0-10度之间，冬季制冷环境普遍较低，容易达到设定温度。如果设定温度过高，容易造成冰箱启动时间短，导致冷冻和制冷效果失效。但如果冬天环境温度低，主要还是要保证冷冻冷藏效果。正常情况下，环境温度低于16度可以调至5档，低于10度可以调至6档或7档。有时候因为环境温度太低，比如0~5度，齿轮降下后食物可以存放在冰箱外面。

2.生鲜区建议温度为2.7-4.4，冷冻室温度为-15。如果有单独的冷冻室用于长期储存食物，其温度应保持在-17。比如鲜肉鱼肉的冷藏温度在-1度左右，鸡蛋牛奶的冷藏温度在3度左右，蔬菜水果的冷藏温度在5度左右。

吃什么美容养颜皮肤好能够美容养颜的食物有什么

1.西兰花富含抗氧化维生素c和胡萝卜素，是最好的抗衰老抗癌食品，能增强皮肤的抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、海带众所周知，皮肤油脂分泌不平衡，或者油脂分泌过多都会引起痤疮，所以平时多吃能控制油脂平衡的食物，海带作为一种维生素、矿物质丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时还可以降低血液中的ph值，多吃，可以让好的颜色由内而外散发出来。

3.蜂蜜保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“自然界最完美的营养食品”，含有大量人体容易吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤红润、细嫩、有光泽。

4.牛奶，一直是女性美容的上品，可以美白肌肤，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。它由铁和维生素组成，对缓解小皱纹有很好的效果。多喝牛奶可以保持皮肤健康年轻。当然，用牛奶做面膜也是不错的选择。

5.胡萝卜保持皮肤湿润细腻：大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细腻。

西红柿，西红柿含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质和其他营养物质。对于熬夜的人来说，西红柿长时间不太容易出现黑眼圈，炎热的夏天应该多吃西红柿，对防晒和保持皮肤光滑有很好的效果。

7.三文鱼，三文鱼中的omega-3脂肪酸可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，预防皱纹，避免皮肤粗糙。

8.大豆富含维生素e，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，使皮肤更有弹性。女性应该每天多吃大豆来保护卵巢。

适合长途开车吃的食物长途开车必备的食物有哪些

1.刺激性食物

长途驾驶可以吃一些刺激的食物，比如梅花、薄荷糖、流行摇滚等。这些食物又酸又凉又刺激，能刺激味蕾，提神醒脑。有的人吃辣，更刺激，更提神。

2.口香糖

嚼口香糖可以让嘴巴保持活动。人在嚼东西的时候，大脑中的血流量会增加20%，可以让人保持清醒和专注，缓解紧张情绪。但最好是凉的无糖的，因为糖太多会升高血糖，容易引起嗜睡。清凉的味道有刺激作用，可以赶走睡意。

3.提神饮料

很多司机朋友开车长途都会准备提神饮料。一些含咖啡因的饮料，如咖啡、红牛等，能让人兴奋，有一定的提神效果。他们还可以泡茶喝，既提神又健康。不过这些饮料可能对某些人有效，对其他人无效，因为每个人体质不同，效果因人而异。

开长途最重要的是好好休息。最好是两个人一起走，累了就换。另外，开车困倦部分是由于车内空气流通不畅，大脑缺氧造成的。打开窗户，呼吸窗外的新鲜空气，也是一种清爽。出门在外，最重要的是安全。开车一定要遵守交通规则，开车更要小心。我们需要保持清醒，以确保旅行安全。