营养晚餐如何搭配

以下食谱适用于健康成年人：

碳水化合物，蔬菜、水果、海澡菌类、200至500克；脂肪，主要是肉类、禽类、畜类等50至100克；蛋白质，鱼类（包括海鱼）、大豆类及豆制品、蛋奶及制品等75至300克；油盐适量，油25克，盐6克以下；具体食谱：米饭200克、素菜100克，清炒小菜，汤菜，即紫菜蛋花、豆腐小白菜、番茄鸡蛋、三丝汤等，肉菜，可用炒菜、蒸菜、煮菜等，凉拌菜等；睡前可喝牛奶、酸奶等；一般主食一个，汤菜一个，菜两个，一荤一素。

营养晚餐如何搭配

延伸阅读

结婚喜糖的8种搭配

结婚的时候除了红包之外，喜糖也是必不可少的重要道具，那么结婚用什么喜糖高档呢？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

一、结婚喜糖的8种搭配

1、喜糖不同的八种搭配，最简单的方法就是用不同种类的糖果，比如把年轻人喜欢的巧克力，小朋友喜欢的奶糖，老人喜欢的软糖以及酥心糖组合起来放置，搭配也非常丰富。

2、除了传统的巧克力、奶糖、软糖以外，另外还可以搭配传统的太妃糖，也是比较令人怀念的小时候的味道。另外还可以放置小包装的干果，也完全没有问题。

3、另外如果要搭配八种不同的喜糖的话，可以选择奶糖、太妃糖、巧克力、硬糖、软糖、棒棒糖、棉花糖，再加上干果，这样的喜糖据非常丰富了，也能受到宾客们的喜欢。

二、结婚用什么喜糖高档

1、巧克力

巧克力应该在糖果里面算得上价位比较高一些的，尤其是一些特殊品牌的巧克力，则显得比较高档。比较普遍的巧克力是德芙、金帝、怡口莲、费列罗等等。不同品牌的巧克力都有不同的口味，新人可以按照自己的喜好来放置。

2、日式糖果

日式糖果主要特殊在国内不常见，也有很多人没有吃过的特殊口味，所以用在喜糖里就会显得眼前一亮。但是日式的糖果还是比较看场合的，因为它的盛放是在木质的托盘里，如果是比较高档或者精致的婚礼，就适合用这种糖果。

口红怎么搭配眼妆

眼影用的是浅棕色，那么口红就不适合酒红色和紫色系的，其他的口红色号都可以随意搭配;再者用的是粉色系的眼影，那么优先考虑驼色、粉瑟、棕色以及紫色的口红;如果是紫色系眼影，那么搭配粉色系口红再合适不过了，其他颜色的口红就稍逊色一点;如果是橘色、橙色系的眼影，就配珊瑚红色的口红;如果是比较灰色的眼影，就适合用更加粉嫩的粉色系口红。有一点需要记住的是，不管是哪一种的搭配方法，都有一个特点就是眼影和口红颜色跨度。这个度永远太会过于夸张，而是介于两者之间的中间色即可。否则整个妆容的协调度失去平衡点，看起来就不那么自然啦。

营养搭配的原则是什么

营养搭配的原则是粗细搭配、荤素搭配、荤素搭配，这样的搭配有助于营养更好地吸收。粗细搭配：将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山*、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。荤素搭配：这里的荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类（五谷和蔬果），这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。干稀搭配：如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。