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儿童每天需要多少营养

时间:2023-06-15 17:20:04 浏览:72

1、儿童阶段,需要足够的蛋白质、矿物质钙、磷、铁、锌、碘及其它微量元素的营养,这些营养素有利于孩子骨骼的发育、血细胞的形成及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育,钙的供应量每天要在800毫克,高于成人的供应量,铁的供给量每天为10毫克。

2、儿童对维生素族,包括维生素a、维生素d、维生素c的需求量相较幼儿大,营养要求比成人高,因此,需要增加餐饮,并使早餐在整日总量的比例中不少于四分之一。

3、此外,在补充营养的同时,需要注意食物的精度和质量以及有良好的进食环境,做到均衡饮食。

儿童每天需要多少营养

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儿童手指有倒刺缺什么营养

缺乏维生素c和铁锌元素,宝宝营养不良,在身体上会出现一些小毛病。孩子的手指头上长倒刺,这是孩子缺乏维生素的一种表现。有些小孩子会出现这样的情况是由于平时饮食习惯不好,大部分小孩都比较喜欢吃肉食或者甜食,不喜欢吃水果和蔬菜,这样身体就会严重的缺乏维生素。可以给孩子每天吃一些蔬菜和水果,以补充身体所需的维生素,也可以通过儿童多种维生素*剂补充,平时一定要减少孩子吃油炸食品和含有添加剂的食品量。

六岁儿童吃的营养菜如何做

1、愤怒的小鸟玉米窝头

食材:玉米粉100克、鸡蛋白(适量)、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。

做法:将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀,加入100克清水,搅拌均匀,揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60克面粉分成三份,分别加入可可粉和黑芝麻粉,揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子,将小剂子逐一搓圆,用稍粗一点的圆头小棍顶住中间,用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛,贴上。再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上,蒸熟即可。

2、玉米煎饼

食材:玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。

做法:玉米取粒,毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀,挨个加入鸡蛋拌匀。加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀。锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。装盘,卷起或切块食用。

营养儿童汤如何做

1、材料:红萝卜300克、竹蔗150克、白茅根50克、马蹄10-12个。

2、竹蔗洗净,开边,斩段状;马蹄洗净削皮,切半。

3、红萝卜洗净切块;茅根洗净。

4、竹蔗洗净,切块,氽水捞起。

5、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个半小时,下少许盐调味即可饮用。

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