时间：2023-06-21 08:02:01 浏览：31
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。
香蕉营养价值：
1、香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用；
2、香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果；
3、香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来这个创意文化水果就是受这点的启发而来；
4、睡前吃香蕉，还有镇静的作用；
5、香蕉
哪些水果搭配做果汁更有营养
1、芒果菠萝汁：大芒果半只或小芒果同等量，菠萝五片，绿色健康，美味可口。
2、黄瓜苹果汁：黄瓜半根，苹果一个，一起放入原汁机榨好后倒入杯中即可。这两种搭配不仅美容还有助消化的功效。
3、胡萝卜西瓜汁：将胡萝卜与西瓜各取适量，按一定的比例，如果喜欢西瓜口味，可将胡萝卜少放点。味甜爽，这两种搭配可美肌润肤。
4、猕猴桃橙子汁：猕猴桃一只，橙子一个，按1比1的比例搭配。口感：多纤维，解渴。此二者搭配喝可以预防关节磨损。
5、草莓橙子汁：二者搭配可美白肌肤。草莓100克，鲜橙2个，口味酸甜。
6、葡萄橙子汁：二者搭配可预防贫血，排毒养颜。口味酸甜，好喝又营养。
7、番茄柠檬汁：番茄2个，柠檬半个，蜂蜜适量。洗净切小块与蜂蜜一起放入原汁机中打汁即可。可预防细胞老化，美容养颜。
榨汁机会破坏水果中的营养吗
1、维生素c损失。榨汁的直接后果，是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分，因为水果蔬菜的细胞中，都有复杂的超微结构，比如说维生素c不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。在榨汁时，高速旋转的刀片会把大部分细胞破坏掉，把所有营养素都混在一起。维生素c会遇到了多种氧化酶，就会损失较为严重。
2、膳食纤维损失。不溶性元素如钙、膳食纤维等也会被留在渣子中。喝水果汁会减少人们对水果中富含的膳食纤维的摄取，而这些膳食纤维具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。
3、维生素c损失多少与水果酸性有关。水果里的维c流失主要是因为发生了氧化反应。而不同的水果在榨汁后维c的流失量也不同，每100克黄瓜、梨和胡萝卜里的维c含量只有不到1毫克，而西瓜汁里的维c含量只流失了不到百分之二十，因为西瓜带有酸性，相对前三种蔬果而言，不容易被氧化。
谁知道什么水果有营养吗
1、苹果：苹果的果实富含矿物质，维生素和纤维物质，可以补充人体足够的纤维质。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
2、杏：内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素a原、维生素c和b族维生素等。经常食用，能提高人体免疫功能。
3、香蕉：香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。
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