白菜含有什么营养元素

白菜可食用部分占总体百分之九十二，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素、维生素、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒、碘。

白菜含有丰富的维生素c，可增加机体对感染的抵抗力，而且还可以起到很好的护肤养颜效果。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收。白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进幼儿生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分。

白菜含有什么营养元素

延伸阅读

根瘩菜里面含什么营养元素

每100克所含营养元素及含量：

热量14千卡、硫胺素0.01毫克、钙70毫克、蛋白质1.7克、核黄素0.1毫克、镁20毫克、脂肪0.3克、烟酸0.4毫克、铁1毫克、碳水化合物1.1克、维生素c23毫克、锰0.5毫克、膳食纤维1克、锌1.35毫克、维生素a63微克、铜0.04毫克、胡罗卜素0.8微克、钾222毫克、磷41毫克、视黄醇当量95.1微克、钠260毫克、硒0.64微克。

简介：

根达菜又称牛皮菜、厚皮菜等，其营养价值很高，富含多种微量元素，具有清热解毒的功效。

男人最不可缺哪五种营养元素

男性需要的营养素——铬铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

男性需要的营养素——植物纤维植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

男性需要的营养素——镁镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。

男性需要的营养素——维生素c、e 肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素c和维生素e就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。

男性需要的营养素——水水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。

微量元素正常,会得肌营养不良吗

症状一：一般肌营养不良表现为走路不稳，易摔跤，上楼困难，甚至可发展为行走困难。也有可表现为三角肌和舌肌等，假性肥大肌肉外观发达，触摸较正常肌肉坚实，但肌力下降。面部和手部肌肉也可能产生轻度萎缩。

症状二：良性肌营养不良的传递方式多表现为男性发病，女性传递。大多发病人群在五到二十岁之间。病情多为良性，十二岁能行走但十五到二十年后大多不能正常行走。

症状三：肢带型肌营养不良症是两性均可发病的，发病年龄多在二三十岁。常常表现为先影响下肢，偶尔会后出现腓肠肌假肥大的症状。肌肉萎缩对患者有很大的危害，需要及时进行治疗。