什么水果搭配榨汁最有营养

1、胡萝卜搭配苹果榨汁：富含丰富的维生素，有提神醒脑、缓解疲劳之功效，胡萝卜与苹果按照二比一的比例榨汁，榨汁时首先榨胡萝卜，再榨苹果；

2、哈密瓜搭配苹果榨汁：富含丰富的铁钾磷，可以降胆固醇，有宁神安眠之功效，榨汁时选用哈密瓜四十克，苹果一个，分别榨汁，然后混合在一起搅拌均匀即可；

3、芹菜搭配雪梨榨汁：富含大量纤维素，是润肠通便，排毒养颜的圣品，榨汁时选用茎粗的西芹一百克左右，搭配一个雪梨即可；

4、菠萝搭配雪梨榨汁：含有丰富的维生素，且具有润肺止咳、消炎降暑的功效，榨汁时准备半只菠萝，一个雪梨，首先将菠萝削皮，用适量盐水浸泡，后将泡好的菠萝以及雪梨切成小块，放在研磨机中搅拌均匀即可；

5、雪梨搭配黄瓜榨汁：味道较清甜，养颜润肺，且具有不错的减肥功效，榨汁时将雪梨、黄瓜按照一比一的比例榨汁调和即可。

什么水果搭配榨汁最有营养

延伸阅读

什么水果最有营养

猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素c、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪；榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。

是水果有营养还是果汁有营养

各有有各的好处有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素c)，特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。但果汁也不能完全代替水果。老人和小孩适当喝少量果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。成年人如果不能保证合理膳食，通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。还有些人不爱喝白开水，有香甜味道的果汁能使他们的饮水量增加，保证了身体对水分的需要，的确也是一件好事。

榨汁机会破坏水果中的营养吗

1、维生素c损失。榨汁的直接后果，是损失蔬菜水果中的维生素和类黄酮、花青素等抗氧化成分，因为水果蔬菜的细胞中，都有复杂的超微结构，比如说维生素c不能和各种氧化酶相遇，否则就会互相作用。在榨汁时，高速旋转的刀片会把大部分细胞破坏掉，把所有营养素都混在一起。维生素c会遇到了多种氧化酶，就会损失较为严重。

2、膳食纤维损失。不溶性元素如钙、膳食纤维等也会被留在渣子中。喝水果汁会减少人们对水果中富含的膳食纤维的摄取，而这些膳食纤维具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。

3、维生素c损失多少与水果酸性有关。水果里的维c流失主要是因为发生了氧化反应。而不同的水果在榨汁后维c的流失量也不同，每100克黄瓜、梨和胡萝卜里的维c含量只有不到1毫克，而西瓜汁里的维c含量只流失了不到百分之二十，因为西瓜带有酸性，相对前三种蔬果而言，不容易被氧化。