时间：2023-09-23 08:02:01 浏览：22
1、主料：大米40克、糯米30克、燕麦米50克、荠菜80克。
2、辅料：胡萝卜半个、盐适量。
3、做法：
（1）准备食材。
（2）三种米用清水洗净浸泡10分钟。
（3）倒入电饭煲，加几滴食用油启动煮粥程序。
（4）荠菜洗净倒入开水中汆烫熟，捞出过冷水。
（5）然后切成碎粒。
（6）胡萝卜去皮切成小丁。
（7）粥煮至剩余时间5分钟时倒入胡萝卜丁。
（8）剩余1分钟时倒入荠菜，继续煮至结束即可盛出食用。
宝宝营养辅食粥做法
1、可以做青菜肉糜辅食粥。
2、原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯。
3、做法：米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中即可。
喝粥更营养吗
1、喝粥相比于其他的饮食更营养。
2、喝粥有补中益气、健脾和胃的作用。二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的*材。
3、喝粥也有个最佳时间，一般3餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老体弱，消化功能不强地人，早晨喝粥尤为适宜。喝粥时不宜同食过分油腻、粘滞地食物，以免影响消化吸收。不论熬哪种粥，都不宜放碱，碱对营养物质破坏极大。
隔夜泡米煮粥做饭会有营养流失么
杂粮粥必须浸泡8小时以上，这才容易煲烂粘稠；不过泡了一晚的材料，必须完全清洗干净，以免熬出来的粥味道变酸；想要做出美味的粥，其实也不会很难，可以在超市买回来的粥材料先洗净泡8小时以上，在按照比例，材料1比15水的比例放锅里，最好是砂锅，烧开关小火熬制60分钟至米汤粘稠即可，可根据个人喜好加入糖调味。
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