时间:2023-11-29 16:18:03 浏览:42
1、原料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2大匙,水。
2、辅料:蜂蜜4大匙。
3、白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。
4、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。
5、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥.蜂蜜待粥的温度冷却到40℃以下即可放入粥中,拌匀即可食用。
苹果用热水烫了营养会损失么
不会。烫过的苹果表皮会变成褐色是因为苹果中的花青素在高温下氧化,氧化后就变成了褐色,吃苹果前会削皮,因此不影响食用。烫过的苹果可能会因为高温会把维生素c的含量降低,但不影响营养成分。
苹果的功效:
1、降血压,除血糖,降血脂的功效。
2、补心益气、止渴生津的功效,可以健脾胃。
3、预防止胆固醇增高等功效。
苹果的含有什么营养成分
每100克苹果产生60千卡热量,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类,有机酸,果胶,蛋白质,钙,磷,钾,铁,铜,碘,锰,锌,维生素a,维生素b,维生素c和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
营养早餐苹果小米粥的做法
1、小米、大米混合洗净。
2、放入锅中,倒入清水开始煮粥。
3、苹果去皮去核洗净切小块,红枣去核洗净。
4、待米粥浓稠时,放入苹果、红枣、红糖,再煮十分钟左右。
5、一锅香甜的养生粥就煮好了,趁热享用吧!苹果小米粥,具有健脾益胃、补中益气、滋阴养血、美容养颜、提高身体免疫力的功效,是一道营养丰富的美味早餐粥。
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