时间：2023-03-30 09:10:01 浏览：29
在我们的生活中，一般在早餐会选择粥来作为我们一天最初的营养。因为粥易吸收好消化，对我们的肠胃也好。但是每天都吃白米粥的话，每个人都会吃腻。那么，跟随小编一起来饮食文化来学学几款特色营养粥吧！
【小米蛋奶粥】
材料：小米100克，牛奶300克，鸡蛋2个。
调料：白糖适量
做法：
1、小米淘洗干净，用清水浸泡片刻，沥水备用。
2、锅内加入适量水，加入小米，先用大火煮至小米开花，加入牛奶继续煮至米粒松软烂透。
3、鸡蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可。
【葡萄干粥】
材料：大米100克，葡萄干50克。
调料：白糖适量
做法：
1、将葡萄干拣去杂质，用清水略泡，冲洗干净。大米淘洗干净，用清水浸泡片刻，捞出，沥干水分。
2、锅内加入适量水，倒入葡萄干，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味，再稍焖片刻即可。
【黑豆核桃仁粥】
用料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。
制法：1、将黑豆用清水泡软；大米淘洗干净；核桃仁捣碎。
2、锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥，熟后即成。
功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。
瘦身粥哪种最有效
“拜托让让，你已经胖到挡住我wifi了！”胖不可怕，可怕的是胖的人还没有自知之明，一定程度的减肥瘦身也可以让你拥有更加健康的体魄。
那么，本期看看瘦身粥哪种最有效。
瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。
黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过*物治疗来降低食欲。
把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。
喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别腹部的位置。
牛奶稀粥怎么做
牛奶稀粥的做法：
材料：大米，牛奶，糖，盐。
做法：
1、大米拣去杂物，淘洗干净。
2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开。
3、改用小火熬煮30分钟左右。
4、至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
5、依据个人口加入适量糖或盐即可。
牛奶鸡蛋粥的做法
牛奶鸡蛋粥的做法；大米淘洗干净，加水浸泡30分钟，鸡蛋取蛋黄，丹参用纱布袋包起来；将大米、燕麦及丹麦放入锅中，加水熬煮成粥；在粥中加入牛奶拌匀，装碗放入生蛋黄即可。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
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