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夏季孕妈做什么运动好

时间:2023-02-12 17:00:02 浏览:10

怀孕期间,孕妈妈是有必要适当的进行运动的。但是在炎热的夏季,孕妈做什么运动好呢?那么下面就跟着小编一起来看看吧!

夏季最适合孕妇的运动之游泳

游泳可以说是,最受欢迎,而且也是孕妇最适合夏季的运动了。游泳对于准妈妈来说是有很多好处的。

游泳不仅防止孕妈出现腿脚浮肿和静脉曲张的问题,能增强孕妇的体质,对于 胎儿 的生长发育有积极的影响,而且还能帮助孕妈妈们在分娩的时候,缩短产程,减轻痛苦,促进顺产等等。

另外,怀孕期间经常游泳的话,还能帮助孕妈妈们保持身形,尤其是对于分娩后的体型恢复有很多的帮助。

不过孕妈妈在夏季游泳的时候一定要注意下面几点:

1,游泳的水温不能太高,不能太低,最好是要保持在三十摄氏度左右,以免温度过高或者过低导致胎儿 早产 或是流产。

2,游泳的时候也要注意时间,最佳的时间应该是在孕五月到孕七月,因为这个时候的胎儿已经着床了,比较稳定。孕晚期的准妈妈要停止游泳,以免出现羊水早破的情况。

3,孕妈游泳的时候不能够潜水,以免发生溺水的情况。

4,在游泳之前,一定要做好检查,看看自己是否能够可以游泳。

5,一定要选择卫生条件良好的游泳场地,最好是有专职的医务人员在场,这样在发生意外的时候,就能够接受到最及时的救治。

6,游泳过程一定要及时补充水分,以免出现脱水的情况,可以喝水或者是喝果汁。

7,还有一点非常重要,孕妇游泳的时间应在一个小时之内为宜。

夏季最适合孕妇的运动之瑜伽

夏季适合孕妈的运动除了游泳,还有一个就是瑜伽。瑜伽属于缓慢型运动,非常适合孕妈妈。

孕妈妈练习瑜伽不仅可以增强体力以及肌肉的张力,增加孕妈妈身体的平衡感,而且能帮助孕妈们改善睡眠,缩短产程。

不过,孕妈妈要注意的是,你们在练习瑜伽的过程中,一定不能自己盲目的联系,一定要在有教授孕妇联系经验并且合格的瑜伽教练的指导下进行。

还有,如果你们以前没有进行过瑜伽训练的话,在孕期进行瑜伽训练的时候一定要先咨询下医生的建议,看看你们是否可以进行此项运动。

孕妈妈在瑜伽训练的过程中,一定要根据自己的身体情况来进行,差不多就可以了,不要过量,毕竟怀孕之后身体的状况跟怀孕之前是不一样的。如果在练习的过程中,有出现任何的不适,或者是有轻微的出血,一定要马上停止练习,进行卧床休息,或者是去看医生。

孕期瑜伽训练应该是在怀孕四个月开始进行,每周2-3次为宜。

以上就是关于夏季孕妈做什么运动好的相关介绍了,希望可以帮助到你们!

夏季孕妈做什么运动好

延伸阅读

小儿秋季腹泻和夏季腹泻的致病菌是什么

随着天气的转凉,宝宝们生理各方面发育还不完善,简单的说就是抵抗力比较差,所以,对外界气候的变化不适应,就很容易生病,特别是小儿腹泻。因为小儿腹泻十分常见,夏秋两季都是其多发期。那么,小儿秋季腹泻和夏季腹泻的致病菌是什么?小编给宝妈们介绍一下。

夏季腹泻,是指发生在夏季的腹泻。夏季天气比较炎热,细菌容易滋生,而引起夏季腹泻的致病菌通常是受到大肠杆菌感染,造成腹泻的大肠杆菌关键有3种,即高致病大肠杆菌、肠毒素性大肠杆菌和侵蚀性大肠杆菌,大肠杆菌肠炎主要的特点是水样便。小儿秋季腹泻,因为秋季天气比较干冷,昼夜温差大,所以最为常见的致病菌就是轮状病毒,这种病毒比较特殊点,可以在空气中留存很长的时间,特别是在秋季的环境下会更长,而且浓度也会比较高。

小编建议家长们,在小孩腹泻的时候,一定过要做好腹泻期间的护理,要给孩子多喝温开水,并且多吃一些容易消化的流质性食物,要时刻注意孩子是否出现脱水的症状,并且腹泻期间要让宝宝多喝水。

夏季宝宝多吃醋

夏季,因为天气闷热的缘故,宝宝很容易出现厌食的情况。有个办法来改善孩子胃口,专家介绍,如果在做菜时添加一些香醋、米醋等佐料,可使孩子胃酸变浓增多,起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用,从而增强孩子的食欲。

夏季宝宝多吃醋 改善厌食

比如,在做猪蹄、排骨、鲜鱼时,适量加些食用醋,会使骨质中的碘、钙、磷等营养物质最大限度释放出来,溶入汤水中,便于完全吸收;在做骨头汤、鱼头汤时,适量添加些醋于汤水中,不仅可使骨质软化,还会使骨头里面的钙溶解在汤水中,易于被身体消化分解。

在菜里适量加醋还能帮助吸收营养,数据表明,烹饪时放醋和不放醋相比,放醋的菜可提高人体营养吸收率70%。如果家长能在烹饪特定菜肴时适当添加食用醋,孩子可以大大受益。

夏季怀孕五大注意事项

一、气候闷热更要注重调节好心绪

夏日气候闷热,易感情焦躁,歇息欠好,食欲较差,影响胎法宝正常生长发育。准备怀孕前就要养分平衡公道,最很多吃些蔬菜、瓜果和鱼肉,平淡饮食也能匡助你调节心境。

二、一定要注重饮食卫生

炎天,食品雄厚对养分有益,然而因为气候酷热,出汗较多,使人们往往大量食入冷饮、水果蔬菜,即便是鸡鸭鱼肉也乐意吃凉的。要是这些食品未洗清洁或已变质,常使胃肠道沾染性 疾病 的发生率增添,轻者 腹泻 、吐逆,重者会涌现高热、脱水及电解质混乱,需用抗菌素等*物医治,而全部这些都市对胎法宝发生不良影响。因而,在夏日怀孕时一定要注重饮食卫生,特别是水果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食品。

三、注重天天起居要规律

炎天人们常常会睡得很晚,而睡眠不足无益于 精子 及卵子的活气。以是,准备怀胎时一定要注重天天的起居要规律,切不可常常熬夜。

四、性生活注重掌握规律和技能

要是想要怀法宝,伉俪俩的性生活就不能太频仍,一样平常以每周二次为好,最好在排卵期内同房。一样平常支配在 女性 月经来潮前14天左右,17天之后同房怀胎流产率较高。由于卵子排挤后,一样平常只能存活十二-24小时,精子在女性生殖道内,平日只能活一-三天,因而一般说来从排卵前三天至排卵后一天最容易怀胎,同房时候过早过晚都不容易怀孕。

小提醒:对月经周期对比准时的女性,排卵期一样平常是在下次月经来潮前的第14天,排卵前五天后四天都算在内,此外再结合基础体温和宫颈粘液观察法来推算排卵日期,例如:基础体温测定时,月经周期中体温最低的那一天就是排卵日,宫颈粘液黏度最小,清澈如蛋清状,除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。

五、别在风雨交加、电闪雷鸣时怀胎

炎天雷雨气候较多,这都市影响怀胎的优越心情,对伉俪俩发生生理暗示作用。而且,雷电会发生极强的射线,导致生殖细胞的染色体产生畸变,因而应当防止在卑劣的气候里怀胎。

小提醒:别错过一天之中的“性福时候”。国外钻研表现:人类确凿存在“性福时候”,即下战书五-七点,这时 男性 的精子活跃水平和女性的孕激素水平都处于最高峰。

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