夏季孕妈做什么运动好-怀孕初期

怀孕期间，孕妈妈是有必要适当的进行运动的。但是在炎热的夏季，孕妈做什么运动好呢？那么下面就跟着小编一起来看看吧！

夏季最适合孕妇的运动之游泳

游泳可以说是，最受欢迎，而且也是孕妇最适合夏季的运动了。游泳对于准妈妈来说是有很多好处的。

游泳不仅防止孕妈出现腿脚浮肿和静脉曲张的问题，能增强孕妇的体质，对于胎儿的生长发育有积极的影响，而且还能帮助孕妈妈们在分娩的时候，缩短产程，减轻痛苦，促进顺产等等。

另外，怀孕期间经常游泳的话，还能帮助孕妈妈们保持身形，尤其是对于分娩后的体型恢复有很多的帮助。

不过孕妈妈在夏季游泳的时候一定要注意下面几点：

1，游泳的水温不能太高，不能太低，最好是要保持在三十摄氏度左右，以免温度过高或者过低导致胎儿早产或是流产。

2，游泳的时候也要注意时间，最佳的时间应该是在孕五月到孕七月，因为这个时候的胎儿已经着床了，比较稳定。孕晚期的准妈妈要停止游泳，以免出现羊水早破的情况。

3，孕妈游泳的时候不能够潜水，以免发生溺水的情况。

4，在游泳之前，一定要做好检查，看看自己是否能够可以游泳。

5，一定要选择卫生条件良好的游泳场地，最好是有专职的医务人员在场，这样在发生意外的时候，就能够接受到最及时的救治。

6，游泳过程一定要及时补充水分，以免出现脱水的情况，可以喝水或者是喝果汁。

7，还有一点非常重要，孕妇游泳的时间应在一个小时之内为宜。

夏季最适合孕妇的运动之瑜伽

夏季适合孕妈的运动除了游泳，还有一个就是瑜伽。瑜伽属于缓慢型运动，非常适合孕妈妈。

孕妈妈练习瑜伽不仅可以增强体力以及肌肉的张力，增加孕妈妈身体的平衡感，而且能帮助孕妈们改善睡眠，缩短产程。

不过，孕妈妈要注意的是，你们在练习瑜伽的过程中，一定不能自己盲目的联系，一定要在有教授孕妇联系经验并且合格的瑜伽教练的指导下进行。

还有，如果你们以前没有进行过瑜伽训练的话，在孕期进行瑜伽训练的时候一定要先咨询下医生的建议，看看你们是否可以进行此项运动。

孕妈妈在瑜伽训练的过程中，一定要根据自己的身体情况来进行，差不多就可以了，不要过量，毕竟怀孕之后身体的状况跟怀孕之前是不一样的。如果在练习的过程中，有出现任何的不适，或者是有轻微的出血，一定要马上停止练习，进行卧床休息，或者是去看医生。

孕期瑜伽训练应该是在怀孕四个月开始进行，每周2-3次为宜。

以上就是关于夏季孕妈做什么运动好的相关介绍了，希望可以帮助到你们！

夏季孕妈做什么运动好

延伸阅读

小儿秋季腹泻和夏季腹泻的致病菌是什么

随着天气的转凉，宝宝们生理各方面发育还不完善，简单的说就是抵抗力比较差，所以，对外界气候的变化不适应，就很容易生病，特别是小儿腹泻。因为小儿腹泻十分常见，夏秋两季都是其多发期。那么，小儿秋季腹泻和夏季腹泻的致病菌是什么？小编给宝妈们介绍一下。

夏季腹泻，是指发生在夏季的腹泻。夏季天气比较炎热，细菌容易滋生，而引起夏季腹泻的致病菌通常是受到大肠杆菌感染，造成腹泻的大肠杆菌关键有3种，即高致病大肠杆菌、肠毒素性大肠杆菌和侵蚀性大肠杆菌，大肠杆菌肠炎主要的特点是水样便。小儿秋季腹泻，因为秋季天气比较干冷，昼夜温差大，所以最为常见的致病菌就是轮状病毒，这种病毒比较特殊点，可以在空气中留存很长的时间，特别是在秋季的环境下会更长，而且浓度也会比较高。

小编建议家长们，在小孩腹泻的时候，一定过要做好腹泻期间的护理，要给孩子多喝温开水，并且多吃一些容易消化的流质性食物，要时刻注意孩子是否出现脱水的症状，并且腹泻期间要让宝宝多喝水。

夏季宝宝多吃醋

夏季，因为天气闷热的缘故，宝宝很容易出现厌食的情况。有个办法来改善孩子胃口，专家介绍，如果在做菜时添加一些香醋、米醋等佐料，可使孩子胃酸变浓增多，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，从而增强孩子的食欲。

夏季宝宝多吃醋改善厌食

比如，在做猪蹄、排骨、鲜鱼时，适量加些食用醋，会使骨质中的碘、钙、磷等营养物质最大限度释放出来，溶入汤水中，便于完全吸收;在做骨头汤、鱼头汤时，适量添加些醋于汤水中，不仅可使骨质软化，还会使骨头里面的钙溶解在汤水中，易于被身体消化分解。

在菜里适量加醋还能帮助吸收营养，数据表明，烹饪时放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人体营养吸收率70%。如果家长能在烹饪特定菜肴时适当添加食用醋，孩子可以大大受益。

夏季怀孕五大注意事项

一、气候闷热更要注重调节好心绪

夏日气候闷热，易感情焦躁，歇息欠好，食欲较差，影响胎法宝正常生长发育。准备怀孕前就要养分平衡公道，最很多吃些蔬菜、瓜果和鱼肉，平淡饮食也能匡助你调节心境。

二、一定要注重饮食卫生

炎天，食品雄厚对养分有益，然而因为气候酷热，出汗较多，使人们往往大量食入冷饮、水果蔬菜，即便是鸡鸭鱼肉也乐意吃凉的。要是这些食品未洗清洁或已变质，常使胃肠道沾染性疾病的发生率增添，轻者腹泻、吐逆，重者会涌现高热、脱水及电解质混乱，需用抗菌素等*物医治，而全部这些都市对胎法宝发生不良影响。因而，在夏日怀孕时一定要注重饮食卫生，特别是水果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食品。

三、注重天天起居要规律

炎天人们常常会睡得很晚，而睡眠不足无益于精子及卵子的活气。以是，准备怀胎时一定要注重天天的起居要规律，切不可常常熬夜。

四、性生活注重掌握规律和技能

要是想要怀法宝，伉俪俩的性生活就不能太频仍，一样平常以每周二次为好，最好在排卵期内同房。一样平常支配在女性月经来潮前14天左右，17天之后同房怀胎流产率较高。由于卵子排挤后，一样平常只能存活十二-24小时，精子在女性生殖道内，平日只能活一-三天，因而一般说来从排卵前三天至排卵后一天最容易怀胎，同房时候过早过晚都不容易怀孕。

小提醒：对月经周期对比准时的女性，排卵期一样平常是在下次月经来潮前的第14天，排卵前五天后四天都算在内，此外再结合基础体温和宫颈粘液观察法来推算排卵日期，例如：基础体温测定时，月经周期中体温最低的那一天就是排卵日，宫颈粘液黏度最小，清澈如蛋清状，除此拉丝度最长的那一天也是排卵日。

五、别在风雨交加、电闪雷鸣时怀胎

炎天雷雨气候较多，这都市影响怀胎的优越心情，对伉俪俩发生生理暗示作用。而且，雷电会发生极强的射线，导致生殖细胞的染色体产生畸变，因而应当防止在卑劣的气候里怀胎。

小提醒：别错过一天之中的“性福时候”。国外钻研表现：人类确凿存在“性福时候”，即下战书五-七点，这时男性的精子活跃水平和女性的孕激素水平都处于最高峰。