时间：2023-02-18 13:40:01 浏览：25
在孕期，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，因为 胎儿 骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。所以，孕期补钙必不可少。但是，孕妈应该如何科学安全补钙呢？以下四个关键点就是要妈妈们必须要把握的了！
4个关键点：
缓解 便秘 含有山梨醇必不可少
对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。
安全可靠钙源很重要
钙剂的来源一定要注重，因为安全是孕妇补钙的前提。而优质的钙源和先进的生产工艺是钙剂的安全保证，例如迪巧（维d钙咀嚼片）采用从美国原装进口的优质钙原料，并且在美国fda认证车间精制而成，工艺先进，有严格的质量标准，给妈妈和宝宝带来最高的安全性。
含有维生素d，帮助肠道钙的吸收
选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。研究表明，没有活性维生素d的参与，膳食中的钙吸收不到10%，所以说，充足的维生素d是保障最佳钙吸收的必要条件，换句话说就是“补钙必须补充维生素d”。所以，维生素d对钙的吸收有帮助，一些优质的钙剂会将维生素d3加入产品的配方中，孕妈们补钙时应该选择这样的钙剂。
水果口味咀嚼片可以让服用更方便
当然，孕妈补钙，服用方便也很重要。可嚼的钙片最适合孕妈，平时出门的时候吃着带着都很方便，一天吃两片就可以，不用到处借水喝*。口味方面，可以选择水果味咀嚼片，更适合口味挑剔的孕妈妈，钙片里面没有糖分，也比较适合血糖高的孕妈吃。
一般从孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙盐。补钙的过程中，一些不好的习惯可能对钙的吸收会产生不好的影响，小编搜罗了一些会影响钙吸收的行为供大家参考：
补钙的4个提示：
1.孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响
由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响孕妇补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素d，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。
2.补钙服用小剂量钙片容易吸收
理论上钙摄入量增多时，吸收率会相对降低，就吸收率来看，试验表明在500毫克以下时，吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好，还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时，可以少量多次服用。
3.孕妇骨头汤补钙应加醋
中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标。
4.有妊娠期糖尿病的孕妇补钙时要少量多次
由于牛奶含的乳糖较高，这是一种双糖，所以，如果你一天喝奶超过2～3杯，可能就需要控制奶量。但一般来说，你也不用特别担心，因为乳糖的血糖生成指数只有46，大约只相当于 葡萄 糖的1/2。为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。
人体中的钙质有百分之九十九在骨骼，钙与磷这类元素一同构造出人体的支架。钙是人体中含量最多的无机盐。宝宝在婴幼儿时期生长发育非常快，这时候对钙的需要量也会相应要多。因此，爸爸妈妈们在给宝宝喂养辅食的时候，应该注意得额外给宝宝补钙。那么，宝宝吃什么东西补钙呢？
有1%的钙主要存在于体液，是相当重要的，它参与人体渗透压的平衡；为重要的凝血因子之一，对肌肉，心脏，神经的功能都起重要的作用。如血中离子化钙降低，神经肌肉兴奋性增强，就发生婴儿手足搐搦症一缺钙抽风。6个月以内婴儿日需钙元素400毫克，6-12个月600毫克，3岁以上日800毫克。
补钙前先看看宝宝是否缺钙：
1. 看宝宝通过食物摄入的钙量够不够
2. 看是否有慢性疾病。通常患有慢性疾病的孩子钙的丢失要多一些。
在生活中婴幼儿缺钙这种现象比较多见，然而如果新手父母不知道婴幼儿缺钙时的症状表现，即使宝宝缺钙了也不知道，就可能会发展成了重度缺钙，甚至引起佝偻病或是其他严重问题。那么婴儿缺钙手镯征是怎样的，以及宝宝缺钙出现手镯脚镯图片一起看看下文。
缺钙手镯症一般是指缺钙引起的四肢畸形的症状，多数是发生在7-8个月大的佝偻病患儿身上，表现为四肢骨垢部分明显出现膨大，腕关节、踝关节处的远端能够看到圆钝肥厚的球体，形似手脚镯，因此被称为手脚镯样变化。这种情况需要及时治疗，经过专业治疗情况可能会有所改善。
小宝宝出现缺钙手镯症这种情况可能代表着缺钙已经很严重了，造成身体部分畸形。需要注意的是肋骨生长也可能需要补充一定的钙质，很多家长还认为生活中常见的o型腿或x型腿与缺钙有很大关系，因此建议发现宝宝表现出缺钙症状一定要在医生指导下补充钙质，不然情况严重对孩子后期成长可能会有较大的影响。
一般情况下，宝宝缺钙可以通过饮食、*物的方式进行补充，具体选择哪一种补钙方式还是要看宝宝缺钙程度，缺钙情况不严重可以多给宝宝吃一些含钙丰富的食物，适当带着宝宝去晒一晒太阳，促进钙的吸收。但是宝宝缺钙严重就要加以重视了，仅仅食补可能效果不明显，要在儿科医生指导下进行治疗
宝宝长牙吃什么补钙：母乳或牛奶
母乳喂养是宝宝钙质的最好来源，所以母乳喂养的宝宝长牙期间一般不会缺钙，妈妈保证母乳喂养就好；
而奶粉喂养的宝宝喝牛奶也能保证钙的补充。牛奶营养丰富，是宝宝钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
宝宝长牙吃什么补钙：奶酪
宝宝长牙还可以吃奶酪。奶制品是宝宝长牙期间食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
宝宝长牙吃什么补钙：橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。所以说，宝宝长牙期间如果缺钙的话还可以通过喝鲜橙汁来补充钙，不缺钙也可以喝，以预防宝宝缺钙。
宝宝长牙吃什么补钙：豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
宝宝长牙吃什么补钙：绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
宝宝长牙吃什么补钙：虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝补钙注意事项
1、钙剂不可与植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。
2、补钙时间应适当掌握
很多家长习惯白天给宝宝补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。
3、钙需要持续补充
钙在维持宝宝骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
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